Wenn Sie ein Baby haben, wird die am häufigsten gestellte Frage sein: "Wie schläft das Baby?" Schlaf ist ein wichtiges Thema für alle, besonders für neue Eltern. Und obwohl wir alle den Satz "schlafend wie ein Baby" gehört haben, ist es wahrhaftig nicht so, dass man schläft wie ein Baby. Alle Babys schlafen anders. Manche Babys kommen als natürliche Schläfer hervor, manche sind Katzenschläfer, und manche Babys müssen lernen, selbstständig einzuschlafen.
Verwalten Sie den Schlaf Ihres Babys
Die Schlafgewohnheiten Ihres Babys beginnen mit der Schlafumgebung Ihres Babys. Obwohl sich die Schlafumgebung mit der Zeit ändern kann, wenn Ihre Familie wächst oder Ihre Familie Veränderungen benötigt, ist es hilfreich zu bewerten, wie sich die Schlafumgebung Ihres Babys auf seinen Schlaf auswirkt. Alles, von der Krippe, die Sie wählen, bis zu den Schlaf- und Schlafroutinen, die Sie an Ort und Stelle setzen, wird einen Unterschied machen. Hier sind einige weitere Informationen für Sie:
- Die Grundlagen des Säuglingsschlafs. Wie lange schlafen Babys? Was sollten Sie für einen Neugeborenenschlaf erwarten? Können Babys zu viel schlafen? Erlernen Sie die Grundlagen des Säuglingsschlafs , um sich sicherer zu fühlen, wenn Sie sich Schlafproblemen nähern.
- Wählen Sie eine Krippe. Wenn Sie noch keine Krippe ausgewählt haben, können Sie mehr darüber erfahren, welcher Krippentyp am besten für Ihr Baby geeignet ist. Eine Babywiege, die zu klein ist, könnte zum Beispiel für Ihr Baby unangenehm sein und seinen Schlaf beeinträchtigen, und einige Babys könnten ebenso wie Erwachsene empfindlich auf Texturen oder Geräusche in ihrem Schlafumfeld reagieren. So kann es hilfreich sein, die Grundlagen zu betrachten, wenn es um Kleinkinderschlaf geht.
- Sicherer Schlaf. In erster Linie ist die Sicherheit während der Schlafenszeit Ihres Babys der wichtigste Fokus, den Sie haben können. Es gibt viele Updates und neue Richtlinien für sicheres Schlafen, also achten Sie darauf, alle sicheren Schlaf Tipps für Ihr Kind auffrischen. Dazu gehört, dass Ihr Baby nur in einer zugelassenen flachen Schlaffläche schläft, nicht zusammen schläft und dass sich in der Schlafumgebung nichts befindet, wie Krippenstöße, Stofftiere oder Decken.
- Schreie es aus. Es ist ein kontroverses Thema. Aber neuere Studien haben mehr Informationen darüber enthüllt, wie es wirklich ausgesprochen wird (bedeutet es zwei Minuten weinen oder längere Zeiträume?) Und wie genau es sich auf Ihr Baby auswirkt .
- Schlaftraining. Ist es möglich, Ihr Baby zum Schlafen zu bringen? Finden Sie heraus, welche Schlaftrainingsmethoden existieren und ob Schlaftraining für Sie geeignet ist.
- Schlafroutinen. Das Einrichten einer Schlafroutine kann Ihrem Baby Schlafqueues liefern, um ihm zu helfen, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Hinweise wie eine Gute-Nacht-Geschichte, ein Bad oder eine Klangmaschine können alle Teil einer erfolgreichen Schlafroutine sein .
- Vielfache. Zwillinge und Vielfache haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse, zu denen Sie möglicherweise Fragen haben. Erfahren Sie mehr über Zwillingsschlaf .
Fühlen Sie sich am besten
Wenn Sie mit wenig Schlaf kämpfen, ist es wichtig, sich mehr Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen. Sie müssen nicht jeden Aspekt Ihres eigenen Lebens leiden lassen, weil Sie sich unaufhörlich um die Kleinen kümmern. Sie können diese sinnvollen und gesunden Selbsthilfepraktiken integrieren, damit Sie sich selbst bei eingeschränktem Schlaf bestmöglich fühlen können:
- Übung. Selbst ein täglicher flotter Spaziergang kann Endorphine und niedrigere Stresslevel verstärken, so dass der Schlaf, den Sie bekommen, sicher ein höherer Schlaf ist.
- Tritt einer Supportgruppe bei. Schlafentzug ist mit anderen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich postpartaler Depression. Daher ist es sehr wichtig, einer Unterstützungsgruppe beizutreten, um mit anderen Eltern in Kontakt zu bleiben, die Ihnen helfen können, festzustellen, wann Sie professionelle Hilfe benötigen.
- Viel Wasser trinken. Hydration ist immer wichtig, aber den Schlaf zu vernachlässigen kann auch deinen Körper austrocknen.
- Mach weiter mit deinen Vorsorgeuntersuchungen. Schlaf ist ein wichtiges Werkzeug für Ihren Körper, um beschädigtes Gewebe zu reparieren und Infektionen zu bekämpfen. Wenn Sie also schlafen, können Sie anfälliger für Erkältungen werden oder sich verletzen. Achten Sie darauf, weiterhin Ihre regelmäßigen Wellness-Checks mit Ihrem Betreuer planen und erhalten Sie Ihre Impfungen und Auffrischungsimpfungen wie nötig, damit Sie gesund bleiben.
- Begrenzen Koffein. Es mag verrückt klingen, aber zu viel Koffein und zu wenig Schlaf können Ihrem Körper Schaden zufügen. Behandle deinen Körper gut, indem du morgens nur Koffein trinkst.
- Nickerchen wenn du kannst. Selbst eine 10-minütige Pause, um die Augen zu beruhigen, kann wirklich einen Unterschied machen.
Hilfe, wenn Sie es brauchen
Es ist ziemlich normal, dass Eltern aller Altersgruppen und Stadien über einen Mangel an Schlaf klagen. Aber die Wahrheit ist, Schlafentzug ist ein sehr echtes Gesundheitsproblem. Wir können darüber scherzen, aber es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen ein Mangel an Schlaf unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Sie haben möglicherweise andere Kinder, gesundheitliche Probleme oder sogar eine postpartale Depression, die sich negativ auswirken kann.
Sie denken vielleicht, dass jeder als Elternteil Schlaf verliert, aber nicht alle haben die gleichen Schlafkämpfe und nicht jeder wird mit ihnen auf die gleiche Weise zurechtkommen. Also, wenn ein Mangel an Schlaf Ihr tägliches Leben und Ihre Gesundheit beeinträchtigt, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen. Sie können sich mit einem professionellen Schlaftherapeuten für Ihr Baby beraten, mit Ihrem eigenen Arzt darüber sprechen, wie Sie sich so gesund wie möglich fühlen können, oder sich sogar die Kosten für die vorübergehende Hilfe ansehen. Zu wissen, wann und wo Hilfe zu finden ist, wenn Sie es am meisten brauchen, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Elternschaft.
Ein Wort von Verywell
Schlafen wie ein Baby ist nicht immer einfach, auch für Babys. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Baby zum Schlafen zu bringen, wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Es mag eine vorübergehende Saison in Ihrem Leben sein, aber es ist immer noch eine wichtige Herausforderung, die angegangen werden muss. Ressourcen, Selbstfürsorgepraktiken und professionelle Unterstützung können jedem in Ihrer Familie helfen, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen, um gesund zu sein.