Festlegen von Bedtime Boundaries und Fixing Schlaf Assoziationen
Nicht genug Schlaf zu bekommen kann zu einer Vielzahl von anderen Problemen mit Kleinkindern wie Wutanfälle, Kernschmelzen, Hektik und ein unangenehmes Verhalten führen. Der Schlaf ist wichtig, um das Leben für die ganze Familie zu erleichtern. Wenn es darum geht, gute Schlafgewohnheiten mit Ihrem Kleinkind zu etablieren, desto früher beginnen die Eltern, desto besser.
Manche Eltern erkennen nicht, dass die Gewohnheiten, die sie erlauben oder sogar fördern, zu Schlafproblemen führen können.
Sobald sich diese Probleme entwickelt haben, kann es schwierig sein, Änderungen vorzunehmen, obwohl dies nicht unmöglich ist und sich auf jeden Fall lohnt. Es wird einfacher für das Kind und die Eltern sein, wenn Grundregeln und Routinen um den Schlaf herum jetzt eingestellt sind, um Probleme später zu vermeiden.
Kleinkind Schlaf Assoziationen
Eine Schlafassoziation ist alles, was ein Kleinkind oder Kind mit dem Schlafengehen verbindet. Es kann ein Objekt wie ein Schnuller, eine Decke oder ein Stofftier sein. Oder es kann eine Aktion wie Schaukeln, Stillen oder Schlafen mit Ihrem Kind sein. Kinder beginnen bereits sehr früh, Schlafverbindungen aufzubauen. Wenn ein Kleinkind daran gewöhnt ist, mit einer Flasche einzuschlafen oder zum Schlafen gerockt zu werden, macht er diese Verbindung jedes Mal, wenn es Schlafenszeit ist.
Einige Schlafassoziationen sind gesund und kritisch für die Einrichtung einer Schlafenszeit , in der Körper und Geist Ihres Kindes schlafen gehen können. Eltern können ihrem Kleinkind ein warmes Bad geben, Zähne putzen, eine Geschichte zusammen lesen, das Licht abstellen, Lieder singen oder alles tun, was darauf hindeutet, dass sich die Schlafenszeit nähert.
Andere Schlafzuordnungen können Probleme verursachen. Wenn ein Kleinkind eine Flasche Milch zum Einschlafen haben muss, scheint es zunächst gut zu sein. Aber später wird es ungesund wegen der Förderung von Karies oder eine Quelle von zusätzlichen Kalorien, die Ihr Kind nicht wirklich braucht. Oder, im Zimmer Ihres Kindes zu schlafen, scheint die einzige Möglichkeit gewesen zu sein, Ihr Kind ins Bett zu bringen, aber das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie keine gute Nachtruhe bekommen.
Eltern sollten überlegen, ob eine Schlafassoziation den Schlaf Ihres Kindes, Ihren eigenen Schlaf oder den eines anderen Betreuers beeinträchtigt.
Wann ist Co-Sleeping gesund?
Co-Sleeping (auch bekannt als das Familienbett) ist ein heiß diskutiertes Thema, das die Grenze zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten und Assoziationen überschreiten kann. Viele Eltern-Experten sagen, dass, wenn richtig gemacht, Co-Schlafen vollkommen sicher und gesund ist.
Selbst wenn Sie in einer sicheren Umgebung schlafen, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Sie oder Ihr Partner können feststellen, dass Ihre Schlafgewohnheiten durch Ihr Kind gestört werden, so dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Ebenso ist es nicht gesund, wenn ein Kind wegen Schlafens mit einem Erwachsenen schläft. Ein Kleinkind braucht bis zu 13 Stunden Schlaf pro Nacht . Wenn Ihr Kind regelmäßig zu spät ins Bett geht und früh aufwacht (wie es viele Erwachsene tun), dann bekommt er wahrscheinlich nicht genug Schlaf oder kompensiert den Verlust durch Einschlafen im Auto, beim Essen oder wo immer er kann.
Probleme beim Mitschlafen entstehen auch, weil Eltern eine Schlafassoziation (wie das Einschlafen im Bett des Kindes) begonnen haben, die sie nicht mehr fortsetzen wollen.
Reparieren von negativen Schlafassoziationen
Das Problem des Kleinkindschlafs zu beheben ist nicht einfach, aber es ist nicht unmöglich.
Einmal gelöst, wird Ihr Kleinkind (hoffentlich) ein guter Schläfer sein, und jeder in der Familie wird ausgeruht sein.
Stellen Sie zuerst sicher, dass alle Betreuer im Haus auf der gleichen Seite über die Schlafsituation Ihres Kindes sind. Als nächstes ändern Sie Ihre Wahrnehmung darüber, wer für diese Situation verantwortlich ist. Eltern von Kleinkindern bleiben oft in dieser Falle stecken. Es scheint unmöglich zu sein, Kleinkinder manchmal zu kontrollieren - aber es ist die Aufgabe der Eltern , Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und Zeitpläne festzulegen und aufrechtzuerhalten . Eltern scheitern an den Kindern, wenn sie ihnen erlauben, das zu tun, was sie wollen, nur weil sie lauter sind, weinen oder stur sind.
Plane und implementiere es konsequent.
Beginnen Sie mit der Einrichtung einer guten Schlafenszeit Routine. Halte das Licht niedrig und leise. Lassen Sie Ihr Kind ein Buch, Schlafanzug und ein Stofftier wählen. Wenn Sie Ihrem Kind vor dem Zubettgehen eine Auswahlmöglichkeit geben, fühlen sich die Kinder besser in der Lage, die Situation zu kontrollieren.
Ein Kind alleine schlafen lassen
Wenn ein Kleinkind alleine kämpft, sag ihm, dass er in seinem Bett bleiben und schlafen muss . Sicher sein. Sobald ein Elternteil die Erwartungen gesetzt hat, ist es Zeit, gute Nacht zu sagen und den Raum zu verlassen.
Wenn ein Kleinkind unsicher erscheint oder weint, wenn du gehst, versichere ihm verbal, dass du nur auf dem Flur bist, aber dass er im Bett bleiben muss. Wenn dein Kleinkind aus dem Bett kommt, musst du ihn nehmen und ihn körperlich wieder ins Bett legen. Tun Sie dies, ohne zu reden, zu streiten oder eine große Produktion daraus zu machen. Dein Kleinkind wird deinen Ton lesen, anstatt die Worte zu hören, also musst du vermeiden, dass deine Stimme eine Oktave hochgeht oder verzweifelt klingt. Halte deine Stimme und deinen Ton ruhig und beruhigend.
Vielleicht kannst du ihn ins Bett bringen und den Raum verlassen, und er wird verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist und du es ernst meinst. Ein Kleinkind wird Sie jedoch wahrscheinlich testen. Bring ihn immer wieder zurück, bis er bleibt.
Wenn dein Kleinkind dir sofort aus dem Raum folgt, anstatt zu warten, bis du aufgestanden bist, um aus dem Bett zu steigen, versuche, auf dem Boden zu sitzen oder auf einem Stuhl im Raum zu sitzen. Seien Sie nahe am Bett, um ihn physisch von Ihrer Anwesenheit zu beruhigen und damit Sie ihn leicht zurücklegen können, ohne übermäßig erschöpft zu sein. Aber geh nicht ins Bett oder erlaube ihm, in deinem Schoß zu sitzen oder aus dem Bett zu kommen. Du solltest ihm auch nur einmal sagen, dass du genau dort sitzen wirst und dass er in seinem Bett bleiben muss.
Reden Sie nicht mehr - warten Sie einfach ab. Geh nicht schlafen auf den Boden neben seinem Bett oder ins Bett, egal wie verlockend es auch sein mag. Wenn er schläft, verlasse den Raum.
Die erste Woche dieser Methode wird die härteste sein. Wenn es konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich diese neue Schlafgewohnheit etabliert hat. Nach der ersten Woche dauert es weniger Zeit, bis Ihr Kind das Limit akzeptiert und schlafen geht. Jeder Tag danach wird einfacher.
Weinen
Das Kleinkind-Stadium ist voller Emotionen. Einige Tage sind eine Achterbahnfahrt mit allen extremen emotionalen Reaktionen, die ein Kleinkind haben kann. Viele dieser Antworten sind nicht sinnvoll oder gerechtfertigt, aber sie sind nicht grundlos. Diese Gefühle sind sehr real für ein Kleinkind. Als Eltern ist es wichtig, dass Sie Ihren Kindern beibringen, wie sie mit schwierigen emotionalen Situationen umgehen und auf der anderen Seite besser herauskommen können.
Wenn Sie versuchen, eine ungesunde Schlafassoziation zu durchbrechen, kann Ihr Kind weinen, aber es tut ihm nichts, solange Sie anwesend, aktiv und reaktionsfähig sind. Es fühlt sich vielleicht nicht gut für die Eltern an, aber für ein Kleinkind sprechen Taten lauter als Worte. Ihre Anwesenheit in der Nähe, während er schläft, reagiert.
Verstärken Sie dies, indem Sie Ihrem Kleinkind jede Nacht sagen, dass Sie nur den Flur hinunter sind. Es wird verstärkt werden, auch wenn Sie für ein paar Wochen mit ihm sitzen müssen, bis er versteht und sicher ist, dass Sie meinen, was Sie sagen. Er ist sicher in seinem Zimmer und tief im Inneren weißt du das. Wenn er weint, ändert sich diese Tatsache nicht. Dein Kleinkind ist immer noch sicher in seinem Zimmer und du bist immer noch in der Nähe.
Ein Wort von Verywell
Sie helfen Ihrem Kind bei der schwierigen Aufgabe, unabhängiger zu werden und eigenständig zu schlafen. Nehmen Sie sich tagsüber Momente Zeit, um mit ihm darüber zu sprechen. Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber viele Streicheleinheiten und Liebe. Erzähle ihm jedes Mal, wie stolz du auf ihn bist, wenn er alleine einen Schritt zum Schlafen macht. Beachten Sie seine Fortschritte und achten Sie darauf, dass Sie sich die Zeit nehmen, zuzuhören, wenn er stolz auf sich selbst ist. Einige Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge erreichen, die sie am Anfang für zu schwierig hielten.