Das manipulative Verhalten verstehen, das toxische Personen benutzen, um dich zu kontrollieren
In einem spannenden Thrillerfilm aus den 1940er Jahren mit dem Titel Gaslight versucht ein manipulativer Ehemann seine Frau glauben zu lassen, dass sie ihren Verstand verliert, indem sie subtile Veränderungen in ihrer Umgebung vornimmt, einschließlich langsam und stetig die Flamme auf einer Gaslampe dimmt. Er stört nicht nur ihre Umgebung und lässt sie glauben, dass sie verrückt ist, sondern missbraucht und kontrolliert sie auch, schneidet sie von Familie und Freunden ab.
Folglich hinterfragt die Frau ständig sich selbst, ihre Gefühle, ihre Wahrnehmungen und ihre Erinnerungen. Außerdem fühlt sie sich neurotisch, hypersensitiv und außer Kontrolle, was das Ziel der Gasbeleuchtung ist - die Ziele zu verlassen und sich unsicher zu fühlen, was wahr ist und was nicht.
Da der Film eine genaue Darstellung der kontrollierenden und toxischen Handlungen war, die von manipulativen Menschen verwendet werden, begannen Psychologen und Berater diese Art von emotional missbräuchlichem Verhalten als Gasbeleuchtung zu bezeichnen.
Was ist Gasbeleuchtung?
Gaslighting ist eine Form der Manipulation, die in missbräuchlichen Beziehungen auftritt. Es ist eine heimtückische und manchmal verdeckte Art emotionalen Missbrauchs, bei der der Täter oder Täter das Ziel in Frage stellt. Letztendlich beginnt das Opfer der Gasbeleuchtung sich zu fragen, ob sie verrückt werden.
Während Gaslicht in Datierung und verheiratete Beziehungen hauptsächlich auftritt, ist es nicht selten, dass es in der Kontrolle von Freundschaften oder unter Familienmitgliedern auftritt.
Giftige Menschen benutzen diese Art von Manipulation, um andere zu manipulieren, um Freunde, Familienmitglieder und manchmal sogar Kollegen zu manipulieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Taktik der Gasbeleuchtung sowie die Anzeichen, dass Sie ein Opfer der Gasbeleuchtung sind, zu beachten.
Was sind die Taktiken in der Gasbeleuchtung?
Gaslicht ist eine Technik, die Ihre gesamte Wahrnehmung der Realität untergräbt.
Wenn jemand dich anzündet, ahnst du oft deine Erinnerungen und Wahrnehmungen. Die meiste Zeit nach der Kommunikation mit der Person, die Sie anzündet, fühlen Sie sich benommen, verwirrt und fragen sich, was mit Ihnen los ist. Hier sind einige der Taktiken, die sie verwenden könnten, um dich zu verwirren und dich dazu zu bringen, deine Vernunft in Frage zu stellen:
- Belügen Sie sich: Menschen, die Gasbeleuchtung betreiben, sind gewöhnliche und pathologische Lügner. Sie werden dir unverblümt ins Gesicht lügen und nie wieder runtergehen oder ihre Geschichten ändern, selbst wenn du sie ausrufst oder Beweise für ihre Täuschung erbringst. Lügen ist der Eckstein ihres destruktiven Verhaltens. Und selbst wenn Sie wissen, dass sie lügen, können sie sehr überzeugend sein. Am Ende beginnen Sie, sich selbst zu hinterfragen.
- Diskrete dich an andere. Mit anderen Worten, der Gasflitzer verbreitet Gerüchte und Gerüchte über Sie an andere. Sie können so tun, als wären Sie besorgt um Sie und "Ihr Verhalten", während Sie anderen auf subtile Weise sagen, dass Sie emotional instabil oder verrückt sind. Leider kann diese Taktik sehr effektiv sein und viele Leute können sich auf den Täter oder Tyrann einlassen, ohne die ganze Geschichte zu kennen. Außerdem kann der Gaslighter Sie belügen und Ihnen sagen, dass andere Leute denken, dass Sie verrückt sind. Denken Sie jedoch daran, dass diese Leute niemals etwas Schlechtes über Sie sagen, aber der Gasflitzer wird jeden Versuch unternehmen, um Ihnen zu glauben, dass sie es tun.
- Leitet das Thema um. Wenn Sie einem Gasfeuerzeug eine Frage stellen oder Sie nach etwas rufen, was sie getan oder gesagt haben, können sie das Thema wechseln, indem sie eine Frage stellen, anstatt auf das vorliegende Problem zu antworten. Oder sie können offen über die Situation lügen, indem sie sagen: "Du machst Dinge aus. Das ist nie passiert."
- Minimiere deine Gedanken oder Gefühle . Indem er deine Gedanken und Gefühle trivialisiert, kann der Gasflitzer Macht über dich erlangen. Sie könnten Aussagen machen wie: "Beruhige dich", "du übertreibst" oder "Warum bist du so sensibel?" Alle diese Aussagen minimieren, wie Sie sich fühlen oder was Sie denken und kommunizieren, dass Sie falsch liegen. Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der Ihre Gedanken, Ihre Gefühle oder Ihre Überzeugungen niemals anerkennt, werden Sie anfangen, sie selbst zu hinterfragen. Außerdem fühlt man sich nie bestätigt oder verstanden, was extrem schwer zu bewältigen ist.
- Verursache die Schuld auf dich . Schuldzuweisungen sind eine gängige Taktik, die Gasfeuerzeuge benutzen. Jede Diskussion, die Sie haben, ist irgendwie dahin verdreht, wo Sie für etwas verantwortlich gemacht werden müssen. Selbst wenn Sie versuchen zu diskutieren, wie ihr Verhalten Sie fühlen lässt, sind sie in der Lage, die Konversation zu verdrehen und Ihnen die Schuld zu geben. Mit anderen Worten, manipulieren sie die Situation so, dass Sie am Ende glauben, dass Sie die Ursache für ihr schlechtes Verhalten sind. Sie behaupten, wenn du nur anders handelst, würden sie dich nicht so behandeln, wie sie es tun.
- Leugne jegliches Fehlverhalten . Bullies und Täter sind berüchtigt dafür zu leugnen, dass sie etwas falsch gemacht haben. Sie tun dies, um die Verantwortung für ihre schlechten Entscheidungen zu vermeiden. Aber es lässt auch das Opfer von Gasbeleuchtung verwirrt und frustriert, weil es keine Anerkennung für den Schmerz gibt, den sie verursacht haben. Dies macht es auch sehr schwer für das Opfer, sich weiter zu bewegen oder von dem Mobbing oder der Misshandlung zu heilen.
- Verwenden Sie mitfühlende Worte als Waffe . Manchmal wird ein Gasflitzer, wenn er gerufen oder befragt wird, freundliche und liebevolle Worte verwenden, um die Situation zu glätten. Mit anderen Worten, sie könnten etwas sagen wie "Du weißt wie sehr ich dich liebe. Ich würde dich niemals absichtlich verletzen." Diese Worte und Entschuldigungen sind das, was du hören willst, aber sie sind nicht authentisch, besonders wenn das gleiche Verhalten immer wieder wiederholt wird. Wenn Sie mit jemandem arbeiten, der Gasbeleuchtung als Manipulationswerkzeug verwendet, müssen Sie sehr aufmerksam auf Aktionen und nicht auf Worte achten. Ist diese Person wirklich liebend oder sagt sie nur liebevolle Dinge?
- Twist und Reframe Gespräche . Üblicherweise wird diese Taktik verwendet, wenn Sie über etwas sprechen, das in der Vergangenheit passiert ist. Zum Beispiel, wenn dein Partner dich gegen die Wand schubst und du später darüber diskutierst, können sie die Geschichte zu ihren Gunsten verdrehen. Er könnte sagen, dass er dich nicht wirklich gestoßen hat, dass du von ihm gestolpert bist und er versucht hat, dich zu stützen, was dich wiederum in die Wand fallen ließ. Wenn Geschichten und Erinnerungen ständig zu seinen Gunsten nacherzählt werden, können Sie anfangen, an Ihrer Version der Dinge zu zweifeln, was genau sein Ziel ist.
15 Zeichen Sie sind ein Opfer der Gasbeleuchtung
Gasbeleuchtung ist für diejenigen auf der Empfangsseite aus einer Anzahl von Gründen schädlich. Zum Beispiel kann es Angst und Depression verursachen. Es wurde auch mit Panikattacken und Nervenzusammenbrüchen in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, zu erkennen, wann Sie mit Gas beleuchtet werden. Der beste Weg herauszufinden, ob Sie diese verdeckte Form der Manipulation erleben, ist, sich zu fragen, ob eine der folgenden Aussagen über Ihr Leben zutrifft:
- Du zweifelst an deinen Gefühlen oder deinem Realitätssinn und versuchst dich davon zu überzeugen, dass die Behandlung, die du erhältst, nicht so schlecht ist oder dass du zu empfindlich bist.
- Sie zweifeln an Ihrem Urteil, Ihren Wahrnehmungen, Ihrer Realität und / oder Ihren Fähigkeiten. Als Folge davon haben Sie Angst davor, "zu sprechen" oder Ihre Gefühle auszudrücken. Sie haben gelernt, dass Sie am Ende oft schlechter fühlen, wenn Sie Ihre Meinung teilen. Also, du bleibst stattdessen ruhig.
- Du fühlst dich verletzlich und unsicher. Daher fühlen Sie sich oft so, als würden Sie auf Eierschalen um Ihren Partner / Freund / Familienmitglied herumlaufen. Sie fühlen sich nervös und haben kein Selbstwertgefühl .
- Du fühlst dich gefangen, allein und machtlos. Und du bist davon überzeugt, dass jeder in deiner Umgebung denkt, dass du seltsam, verrückt oder instabil bist, so wie es dein Partner / Freund / Familienmitglied sagt.
- Die Worte deines Partners / Freundes / Familienmitgliedes lassen dich fühlen, als ob du falsch liegst, dumm, verrückt oder unangemessen. Manchmal wiederholst du dich sogar selbst.
- Du bist enttäuscht von dem, der du geworden bist. Zum Beispiel fühlen Sie sich schwach und passiv und Sie waren in der Vergangenheit stärker und durchsetzungsfähiger .
- Das Verhalten Ihres Partners / Freundes / Familienmitglieds verwirrt Sie - mit Aktionen, die wie Dr. Jekyll und Mr. Hyde aussehen.
- Dein Partner / Freund / Familienmitglied minimiert verletzende Verhaltensweisen oder Wörter, indem er so etwas sagt wie: "Ich habe nur Witze gemacht" oder "Du bist zu empfindlich." Auch wenn sie sich ärgern , muss es trotzdem anerkannt werden.
- Du fühlst dich wie etwas schreckliches passiert, wenn du in der Nähe deines Partners / Freundes / Familienmitglieds bist. Dies kann bedeuten, sich bedroht zu fühlen und an der Grenze, aber Sie wissen nicht warum.
- Sie haben das Bedürfnis, sich die ganze Zeit dafür zu entschuldigen, was Sie tun oder wer Sie sind.
- Du fühlst dich, als ob du niemals "gut genug" bist. Als Ergebnis versuchst du, den Erwartungen und Forderungen anderer gerecht zu werden, auch wenn sie unangemessen sind.
- Sie schätzen häufig Ihre Erinnerungen und fragen sich, ob Sie sich genau an die Details vergangener Ereignisse erinnern. Sie haben vielleicht sogar aufgehört zu versuchen, zu teilen, woran Sie sich erinnern, aus Angst, dass es falsch ist.
- Sie entschuldigen sich die ganze Zeit für das, was Sie tun oder wer Sie sind, vorausgesetzt, die Leute sind enttäuscht von Ihnen oder Sie haben es irgendwie vermasselt.
- Du fragst dich, ob etwas grundsätzlich falsch mit dir ist. Mit anderen Worten, du sorgst dich, dass du wirklich verrückt, neurotisch oder "verlierst" bist.
- Es fällt dir schwer Entscheidungen zu treffen, weil du dir selbst misstraust. Sie würden lieber Ihrem Partner / Freund / Familienmitglied erlauben, Entscheidungen für Sie zu treffen oder alle Entscheidungen zu vermeiden.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie sich mit einem dieser Anzeichen von Gasbeleuchtung identifizieren können, ist es wichtig, dass Sie sofort professionelle Hilfe suchen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Berater empfehlen, der Ihnen bei der Verarbeitung und Behandlung Ihrer Ereignisse behilflich sein kann . Vergessen Sie in der Zwischenzeit nicht, dass Sie für das, was Sie gerade erleben, keine Schuld haben . Die Person, die Sie beleuchtet, trifft die Entscheidung, sich so zu verhalten. Er oder sie ist schuld. Du hast nicht darum gebeten. Du hast es nicht verursacht. Und du hast es nicht über dich gebracht.
> Quelle:
> Breines J. "Rufen Sie mich verrückt: Die subtile Macht der Gasbeleuchtung", Berkeley Science Review , 16. April 2012. http://berkeleyscienereview.com/call-me-crazy-the-subtiles-power-of-gaslighting/