Wie man Ihr postpartales Körperbild verwaltet

8 Wege zu Ihrem Körper nach Baby kommt

Ein Baby zu haben bringt verschiedene Veränderungen in dein Leben. Eine, die Sie vielleicht nicht erwartet haben, ist, wie sich Ihr Körper sofort verwandelt, sobald Ihr Baby ankommt. Der schöne Babybauch, den Sie neun Monate getragen haben, wurde durch einen Körper ersetzt, den Sie vielleicht gerade nicht wiedererkennen. Die Art und Weise, in der Mütter nach der Geburt ihrem Körperbild gegenüberstehen, hängt von der Frau ab, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich diesem Stadium nach der Schwangerschaft positiv zu nähern.

1. Lassen Sie sich vom Spiegel nicht definieren

Der Körper, den Sie im Spiegel sehen, kann dazu führen, dass Sie sich in Ihrer eigenen Haut unwohl fühlen. Lass den Spiegel nicht definieren, wer du bist.

Du bist immer noch dieselbe Person, aber du bist eine Mutter mit einem neuen Baby, um das du dich jetzt kümmern musst. Das ist viel wichtiger als das Bild, das Sie in einem Spiegel sehen.

2. Erkennen Sie die Änderungen

Ja, dein Körper hat sich verändert . Es ist in Ordnung, diese Veränderung für das zu erkennen, was es ist. Es hat neun Monate gedauert, bis dein Körper die Kleine aufgenommen hat.

Das ist eine erstaunliche Veränderung, die stattgefunden hat, und dein Körper hat diese Veränderungen nach und nach gemacht. In den Tagen, Wochen oder Monaten, die auf ein Baby folgen, wird Ihr Körper anders aussehen, und es ist wichtig, dass Ihr Körperbild nach der Geburt sich nicht negativ auf Sie auswirkt, wenn Sie sich um Ihr Neugeborenes kümmern.

3. Akzeptiere Deinen Körper

Supermodels, die Bikinis tragen, zieren nur Wochen nach ihrer Geburt die Cover von Zeitschriften. Warum kannst du nicht? Denn das ist eine unrealistische Erwartung, sich auf dich zu legen.

Es sei denn, Sie haben hochpreisige Personal Trainer auf Abruf und unbegrenzte Zeit, um zu trainieren, werden Sie nicht magisch verlieren dieses Baby Gewicht Tage nach Ihrer Geburt.

Akzeptiere deinen neuen Körper so, wie er ist, und gib dir Zeit, dich darauf einzustellen, wie du für den Moment aussiehst. Sobald Sie dies tun, werden Sie sich selbst in einem ganz neuen Licht sehen, und was Sie denken, zählt mehr als das, was Sie auf einem Zeitschriftenständer sehen.

4. Nehmen Sie Änderungen vor, wenn Sie bereit sind

Sobald Ihr Arzt das Training genehmigt hat , werden Sie aktiv, wenn Sie Ihren Körper wieder in Form bringen möchten. Schieben Sie den Kinderwagen einfach um den Block oder gehen Sie mit Ihrem Baby in einer Schlinge um das Haus herum. In den ersten Wochen nach der Geburt fällt viel Gewicht von selbst ab, wenn Sie Ihre tägliche Routine angehen. Das wird dir einen guten Vorsprung verschaffen.

Das Hauptziel ist es, Änderungen vorzunehmen, wenn und wenn sie dich glücklich machen und die Dinge langsam nehmen, wenn du es tust. Postpartum Fitness kann sehr unterschiedlich sein, bevor Sie in Form gebracht werden, bevor Sie ein Baby hatten. Sie wollen sich nicht überanstrengen oder sich verletzen, wenn Sie versuchen, die Ergebnisse zu überstürzen.

5. Liebe deinen postpartalen Körper

Viele Mütter, vor allem diejenigen, die mehr als ein Kind haben, entscheiden Skinny Jeans und eine Stunde am Tag Training haben keine Priorität mehr. Sie entscheiden sich für ein gesundes Gewicht, ohne tatsächlich zu ihrer Größe vor der Schwangerschaft zurückzukehren.

Es ist in Ordnung, deinen postpartalen Körper zu lieben. Dein Körper hat eine wundervolle, wunderbare Sache gemacht. Es bot ein gemütliches Zuhause für eine winzige Zelle bis hin zu dem Baby, das du bei ihrer Geburt begrüßt hast. Es ist unglaublich und dein Körper auch.

6. Finden Sie Unterstützung

Dein Körper erfährt viele körperliche Veränderungen sowie emotionale Veränderungen.

Mütter aller Erfahrungsstufen brauchen Unterstützung.

Haben Sie keine Angst, eine Unterstützungsgruppe von Frauen zu finden, die genau die gleichen Dinge durchmachen, die Sie sind. Sie können Ihnen dabei helfen, sich Ihrem Körperbild nach der Geburt zu stellen, und gleichzeitig eine Reihe von anderen Elternproblemen, denen Sie auf dem Weg begegnen werden, unterstützen.

7. Gönnen Sie sich eine Pause

Es ist leicht, sich nach einem Baby schwer zu fühlen. Vor weniger als einem Jahr sahst du ganz anders aus. Aber vor weniger als einem Jahr hatten Sie auch kein Baby.

Du hattest gerade ein Baby. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper eine Pause. Du hast viel durchgemacht von der Geburt, und du willst nicht, dass negative Gefühle in dieser Zeit, die so glücklich in deinem Leben sein sollte, zu Mumie Burnout führen.

8. Verschieben Sie Ihre Perspektive

Postpartum Körperbild ist nicht nur über das, was Sie sehen. Es geht darum, was du auch fühlst. Sie können wirklich ziemlich schockiert sein, wenn Sie sich nach der Geburt sehen. Ein Baby zu gebären kostet eine Menge, und es kann viele Monate dauern, bis du dich vollständig erholt hast. Verändern Sie Ihre Perspektive, um zu sehen, was Sie alles in weniger als einem Jahr getan haben, um ein Baby zur Welt zu bringen.

Natürlich siehst du anders aus. Du hast geholfen, ein Mensch zu werden, und jetzt ist das Neugeborene hier . Was Sie jetzt sehen, ist nur vorübergehend und Sie können Änderungen vornehmen, wenn Sie dies wünschen. Konzentriere dich jetzt auf dein Baby und genieße diesen neuen Körper, der dir geholfen hat, dir das Kind in deinen Armen zu geben.