Als du dein Bündel von Freude in der Welt begrüßt hast, hast du die begleitenden Bündel schmutziger Windeln, Wäsche und Liebe erwartet. Aber Sie haben vielleicht Ihre absinkende postpartale Libido nicht vorhergesagt. Ungeachtet des Niveaus Ihres Lustvorlebens, sind ein schreiendes Kind und Schlafentzug nicht gerade Aphrodisiaka.
Die Chancen stehen gut, dass Sie nach der Geburt wahrscheinlich Angst haben oder an Sex nicht interessiert sind - ob es Ihr erstes oder drittes Kind ist. In der Tat haben Mütter, die sich um zusätzliche Kinder kümmern, oft den Eindruck, dass jeder Moment, in dem sie nichts anderes tun als schlafen, eine Verschwendung ist. In diesem gestressten und schlafentzogenen Zustand ist Sex normalerweise das letzte, was dich beschäftigt.
Körperlich fühlt sich Ihr Körper aufgrund von Schwangerschaftsveränderungen, Ihrem postpartalen Selbst und dem Trauma, das Geburt ist, nicht vertraut. Wie viele Frauen, die vor kurzem geboren haben, haben Sie wahrscheinlich keine Ahnung, wann (oder ob) Sie sich wieder normal fühlen werden, geschweige denn bereit für Sex oder Intimität mit Ihrem Partner.
Diese Gefühle sind alle natürlich, normal und völlig in Ordnung! Aber es ist möglich, sich wieder in Stimmung zu bringen. Für einen reibungslosen Übergang in die Nutzung Ihres Bettes für etwas anderes als Schlafen, hier ist das Wann, Warum und Wie der postpartalen Sex.
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Wann: Nimm dir ZeitLassen Sie sich Zeit
Obwohl der Arzt das offizielle Okay geben wird, wenn es wieder sicher ist, Sex zu haben. Warte, bis du dich persönlich bereit fühlst. Vier bis sechs Wochen ist es, was allgemein empfohlen wird, um den Gebärmutterhals schließen zu lassen, damit die postpartale Blutung aufhört und die Tränen heilen, aber manche Frauen müssen vielleicht bis zu drei Monate warten. Nur 26 Prozent der neuen Mütter fühlten sich laut einer Studie nach sechs Wochen bereit, Sex zu haben, während 85 Prozent nach drei Monaten noch gut waren.
Während die Monate für den Partner manchmal lange dauern, ist es wichtig, die Entscheidung für Sie zu treffen. Sex zu haben, bevor du körperlich fertig bist, kann zu körperlichen Komplikationen (wie Infektionen) führen, also springe nicht, um die Bedürfnisse deines Partners zu erfüllen, nur um sie glücklich zu machen.
Es ist alles in den Hormonen
Dank Ihrer Schwangerschaft sind Sie mit der Achterbahn von schwankenden Hormonen vertraut, aber die Fahrt hört nicht auf, sobald das Baby hier ist. Postpartale Hormone können viel länger brauchen, um sich zu stabilisieren, so dass Sie sich auch dann nicht wie Ihr altes sexuelles Selbst fühlen können, selbst wenn Sie den Daumen hoch von Ihrem Arzt haben.
Physikalisch gesehen verhindern niedrige Östrogenspiegel eine natürliche Schmierung und ein dünneres Vaginalgewebe, was zu einem Reißen und einer weniger angenehmen sexuellen Erfahrung führen kann. Die Höhen und Tiefen mit Ihren Stimmungen können zu einem niedrigen sexuellen Verlangen für einige führen und können zu nach der Geburt führen Depression für andere. Sport zu treiben, gesund zu essen und Routinen zu etablieren, kann bei der Anpassung an das Leben als neue Mutter helfen, aber es ist wichtig, Veränderungen in der Stimmung Ihrem Arzt mitzuteilen, besonders wenn sie fortfahren. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
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Warum: Intimität gegen GeschlechtsverkehrIntimität gegen Geschlechtsverkehr
Physische Intimität ist natürlich sehr wichtig in Beziehungen. Nur weil dein Körper sich nicht für penetrierenden Sex bereit fühlt, bedeutet das nicht, dass du Intimität auf der Strecke lassen solltest. Die klare und mitfühlende Kommunikation in jeder Phase ermöglicht es Ihnen, die Intimität auf Ihre eigene Art wiederherzustellen. Einfach berühren, küssen und in der Hand halten kann dich näher zusammen bringen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um all die Rücken- und Fußmassagen abzuwägen, die Ihr Partner Ihnen versprochen hat. Wenn Sie einen Funken der Begierde fühlen, sind orale und manuelle Stimulation eine gute Möglichkeit, einander zu befriedigen.
Und es gibt - ähm - andere Wege, sich physisch zu verbinden. Eine Studie ergab, dass 40 Prozent der neuen Mütter in den ersten Wochen nach der Geburt masturbierten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur sexuelles Verlangen neu zu entfachen, sondern auch dazu, dich daran zu erinnern, was sich gut für deinen Körper anfühlt.
Lerne, deinen neuen Körper zu lieben
Dein Körper hat gerade eine unglaubliche Leistung vollbracht: einen winzigen Menschen in die Welt zu bringen! So üblich es auch sein mag, prominente Mütter auf dem Cover von Zeitschriften zu sehen, die nur wenige Minuten nach der Geburt schlank und sexy aussehen, ist dies für uns Normalsterbliche keine realistische Erwartung. Vor allem haben sie ein Team von Stylisten, Trainern, Diätassistenten und Köchen, deren einzige Aufgabe darin besteht, die berühmte Mama fabelhaft aussehen zu lassen. Zweitens können sie sich auf ihr Aussehen konzentrieren, da sie ein ganzes Team von Assistenten, Kindermädchen und Krankenschwestern haben, die ihre Bedürfnisse rund um die Uhr erfüllen. Sie tun es auf eigene Faust! Lass die Erwartungen an Waschbrettbauch nur sechs Wochen nach dem Baby los und umarme den Körper, den du hast. Ja, dein Körper hat sich verändert, aber du hast das Wunder gesehen, das ihn verändert hat.
Also ja, es ist möglich, dass du dich wieder sicher fühlst. Warten Sie, bis Ihr Arzt Ihnen das OK für die Übung gibt (und es langsam macht), aber wichtiger - seien Sie sanft mit sich selbst.
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Wie: Was zwischen den Blättern zu erwarten istWas zwischen den Blättern zu erwarten ist
Sex wird jetzt ein wenig anders sein; Es ist nicht zu leugnen, vor allem, wenn Sie bereit sind, eher früher als später wieder aufzunehmen. Ihre Brüste werden empfindlich sein, also versuchen Sie, einen stillenden BH oder ein Trägershirt zu tragen, um direkten Kontakt mit den wunden Brustwarzen zu vermeiden. Da unten können Sie Trockenheit und fühlen sich weniger als fest (wenn Sie eine vaginale Geburt hatten). Das Laden von Gleitmittel hilft, die Dinge glatt zu halten, und Kegel-Übungen werden dazu beitragen, Ihre Vaginalmuskeln auf die Festigkeit vor dem Baby zurückzubringen.
In der Zwischenzeit gibt es einige Positionen, die sich für Sie und Ihren Partner angenehmer anfühlen. Schmerzen sind bei neuen Müttern ein häufiges Problem. Wählen Sie deshalb Positionen, bei denen Sie die Tiefe und Intensität der Penetration kontrollieren können. Ich empfehle eine Position, wo die Frau oben ist oder löffelt, um zu beginnen, da beide weniger Druck auf empfindliche Punkte und verbleibende Stiche ausüben.
Jeder Mensch ist anders und der Komfort verändert sich, wenn du geheilt wirst. Achten Sie darauf, sich zu melden, wenn Sie Schmerzen fühlen - Sie sind der Einzige, der weiß, was sich für Sie gut anfühlt! In diesem Sinne, wenn sich etwas gut anfühlt, scheuen Sie sich nicht, mehr zu verlangen.
Was Papa machen kann
Neue Mütter erleben schwankende Hormone, emotionale und psychische Veränderungen - ganz zu schweigen von den körperlichen Traumata der Geburt - für den größten Teil eines ganzen Jahres, so dass der Sprung in den Sex-Zug eine Minute dauern kann. Es ist wichtig, auf all die Veränderungen einzugehen, die sie durchgemacht hat, und die neuen Erfahrungen und Herausforderungen, die sie erlebt, zu unterstützen. Obwohl es wie eine gruselige, ferne Zukunft aussieht, wird sie zu ihrer sexy, sinnlichen, selbstgegebenen Zeit und angemessener Unterstützung zurückkehren.
Sie brauchen beide eine Chance, um die neue Norm mit Ihrem neuen Zusatz zu etablieren, also ist Geduld der Schlüssel. Es ist wichtig, dass sie in Bezug auf Tempo und Intensität führend ist, aber alles, was Sie tun können, damit sie sich wohl fühlt, entspannt und sexy, ebnet den Weg zur Leidenschaft. Du musst ihr zeigen, dass sie geliebt, begehrt und unterstützt wird - also baue die Romantik (und das Vorspiel) wirklich auf. Wenn Sie es bauen, könnte sie einfach kommen.