Die besten Strategien, um ihnen zu helfen, mit ihren Emotionen umzugehen.
In jedem Alter ist Weinen eine normale Reaktion darauf, von starken Gefühlen wie Wut, Angst, Stress oder sogar Glück überwältigt zu werden. Manche Kinder weinen jedoch mehr als andere.
Dieselben Kinder können öfter wütend werden, sich schneller frustriert fühlen und im Vergleich zu Gleichaltrigen übermäßig aufgeregt werden. Es ist zwar nichts falsch mit einem übermäßig emotionalen Kind, aber es kann das Leben für sie etwas schwieriger machen.
Verwechsle Gefühle nicht wegen Schwäche
Manchmal werden Eltern durch übermäßig emotionale Kinder in Verlegenheit gebracht. Ein Vater kann zusammenschrumpfen, wenn er seinen Sohn weinen sieht, nachdem er das Baseballspiel verloren hat, oder eine Mutter kann ihre Tochter beim ersten Anzeichen von Tränen aus der Tanzklasse herausführen.
Aber Weinen ist keine schlechte Sache. Und es ist OK für Kinder, intensive Gefühle zu haben.
Emotional zu sein, macht ein Kind nicht schwach. Es ist jedoch wichtig, dass Kinder lernen, ihre Emotionen zu erkennen und zu verstehen. In der Tat kann emotionales Bewusstsein Kindern helfen, mental stark zu sein - selbst wenn sie diese Emotionen tief empfinden.
Vermeiden Sie es, Ihr Kind einen Schwächling zu nennen oder anzunehmen, dass seine Empfindlichkeit korrigiert werden muss. Jeder hat ein anderes Temperament und Ihr Kind wurde vielleicht mit mehr emotionaler Sensibilität geboren, als Sie es gewohnt sind.
Unterrichten Sie Ihr Kind über Emotionen
Es ist wichtig, dass Ihr Kind seine Gefühle erkennt. Fange an , sie über ihre Gefühle zu unterrichten, indem du sie für sie nennst.
Sprich: "Du siehst jetzt traurig aus" oder "Ich kann dir sagen, dass du verrückt bist." Nenne deine Gefühle auch, indem du sagst: "Ich bin traurig, dass wir Oma heute nicht besuchen können", oder "Ich bin wütend auf diese Jungs wurden heute gemein. "
Sie können auch Gespräche über Gefühle führen, indem Sie über Charaktere in Büchern oder in Fernsehshows sprechen.
Hin und wieder und stellen Sie Fragen wie "Wie denken Sie, fühlt sich dieser Charakter?" Mit der Praxis wird die Fähigkeit Ihres Kindes, ihre Gefühle zu beschriften, verbessert.
Erklären Sie den Unterschied zwischen Gefühlen und Verhalten
Wichtig ist auch, dass Kinder lernen, ihre Emotionen sozial angemessen auszudrücken. Lautes Schreien in der Mitte des Lebensmittelladens oder ein Wutanfall in der Schule ist nicht in Ordnung.
Sagen Sie Ihrem Kind, dass sie jede Emotion fühlen kann, die sie will - und es ist in Ordnung, sich wirklich wütend oder wirklich verängstigt zu fühlen.
Aber machen Sie deutlich, dass sie eine Wahl hat, wie sie auf diese unangenehmen Gefühle reagiert . Obwohl sie wütend ist, ist es nicht OK, zu schlagen . Oder nur weil sie traurig ist, bedeutet das nicht, dass sie sich auf dem Boden wälzen kann, wenn sie andere Leute stört.
Disziplinieren Sie ihr Verhalten, aber nicht ihre Gefühle. Sprich: "Du gehst in die Auszeit, weil du deinen Bruder geschlagen hast" oder "Du verlierst dieses Spielzeug für den Rest des Tages, weil du schreist und es mir weh tut."
Überprüfen Sie die Gefühle Ihres Kindes
Manchmal minimieren Eltern unbeabsichtigt die Gefühle eines Kindes. Aber das sendet die falsche Nachricht. Sprich: "Hör auf so aufgeregt zu sein. Es ist keine große Sache "wird Ihrem Kind beibringen, dass seine Gefühle falsch sind.
Aber Gefühle sind in Ordnung - auch wenn Sie denken, dass sie unverhältnismäßig erscheinen.
Ob Sie denken, dass sie verrückt, traurig, frustriert, verlegen oder enttäuscht ist, geben Sie ihr einen Namen. Zeigen Sie dann, wie sie sich fühlt und Empathie vermittelt.
Während du sagst: "Ich weiß, dass du verrückt bist, gehen wir heute nicht in den Park", zeigt, dass sie versteht, dass sie wütend ist, dass sie vielleicht etwas hart wirkt.
Sprich: "Ich weiß, dass du sauer bist, dass wir heute nicht in den Park gehen. Ich werde wütend, wenn ich Dinge nicht tun kann, die ich auch tun möchte. "Dieses zusätzliche Element verstärkt Ihrem Kind, dass jeder diese Gefühle manchmal fühlt (auch wenn sie nicht so oft oder so intensiv sind, wie sie sie fühlt).
Gleichzeitig soll Kindern geholfen werden zu verstehen, dass Emotionen flüchtig sein können und dass die Art und Weise, wie das Kind jetzt fühlt, nicht ewig dauern wird - oder sogar notwendigerweise mehr als ein paar Minuten. Zu erkennen, dass ihre Gefühle wie auch die Tränen kommen und gehen, kann einem Kind helfen, in einem emotionalen Moment etwas ruhiger zu bleiben.
Bringen Sie Ihren Kindern Emotion Regulation Skills bei
Nur weil dein Kind seine Gefühle intensiv spürt, heißt das nicht, dass er seine Gefühle kontrollieren muss. Wenn er verärgert ist, kann er lernen, sich zu beruhigen .
Wenn er in mürrischer Stimmung aufwacht, kann er lernen, sich aufzumuntern. Und er kann Wege finden, mit unangenehmen Situationen auf gesunde Weise umzugehen. Hier sind einige hilfreiche Fähigkeiten, um Ihrem Kind beizubringen, damit es lernen kann, mit seinen Emotionen umzugehen:
- Praktiziere tiefes Atmen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man langsam und leise durch die Nase und dann durch den Mund einatmet. Wiederholen Sie noch ein paar Mal, bis er seine Tränen erfasst hat.
- Zähle, um dich zu beruhigen . Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich von zitternden Gedanken abzulenken, indem Sie zählen. Das Zählen von Deckenplättchen, Zählen bis 10 oder das Herunterzählen von 100 sind nur ein paar mentale Aufgaben, die seine Not lindern könnten.
- Mach eine Pause . Lassen Sie Ihr Kind sich eine kurze Auszeit nehmen oder fragen Sie eine Lehrerin, ob sie eine Minute Zeit hat, sich zu sammeln, ob sie einen Drink oder ein Wasser bekommt oder für eine Minute in ein anderes Zimmer geht. Machen Sie Ihrem Kind klar, dass sie sich in eine Auszeit versetzen kann, bevor sie wegen eines Fehlverhaltens dorthin geschickt wird. Dann hat sie die Kontrolle darüber, wann er bereit ist, herauszukommen.
- Erstellen Sie ein Ruhe-Kit . Füllen Sie eine Box mit Gegenständen, die Ihrem Kind helfen, sich zu beruhigen (oder aufzuheitern). Malbücher und Buntstifte, Lotionen, die gut riechen, Bilder, die Ihr Kind genießt, oder beruhigende Musik sind nur einige der Dinge, die ihre Sinne berühren und ihr helfen können, ihre Emotionen zu verwalten.
- Problemlösung mit Ihrem Kind. Wenn die Gefühle Ihres Kindes Probleme für ihn verursachen - wie zum Beispiel, dass niemand mit ihm spielen will, weil er ständig weint oder er nicht am Sportunterricht teilnehmen kann, weil er weint, wenn er verliert -, arbeiten Sie zusammen, um das Problem anzugehen. Fragen Sie nach seinem Beitrag zu den Strategien, die ihm helfen könnten. Er kann mit Ihrer Unterstützung einige kreative Lösungen entwickeln.
- Identifizieren Sie Stimmungsbooster. Sprich mit deinem Kind über die Dinge, die sie gerne macht, wenn sie glücklich ist, wie draußen spielen, ein Witzbuch lesen oder ihre Lieblingslieder singen. Schreibe diese Dinge auf und sag ihr, das sind ihre Stimmungsbooster. Wenn sie sich schlecht fühlt, ermutige sie, einen ihrer Stimmungsbooster zu machen, um ihr zu helfen, mit ihren Gefühlen klarzukommen.
Vermeide es, emotionale Ausbrüche zu verstärken
Die Art, wie Sie auf die Gefühle Ihres Kindes reagieren, macht einen großen Unterschied. Manchmal ermutigen Eltern unbeabsichtigt Kinder zu emotionalen Ausbrüchen.
Wenn Sie daran arbeiten, Ihrem Kind zu helfen, seine Gefühle besser zu regulieren, sollten Sie Folgendes vermeiden:
- Belohnen Sie Ihr Kind zur Beruhigung . Wenn Sie Ihrem Kind jedes Mal, wenn es sich zusammenreißt, einen besonderen Leckerbissen anbieten, kann es sein, dass das Weinen in Tränen eine gute Möglichkeit ist, etwas zu bekommen, was sie möchte.
- Dein Kind mit Aufmerksamkeit duschen . Während es wichtig ist, Komfort zu bieten, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben. Sie möchten nicht, dass Ihr Kind lernt, dass es die beste Art ist, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, wenn Sie sich aufregen.
- Ständig beruhigen Sie Ihr Kind . Es ist hilfreich, Sicherheit anzubieten, aber es ist auch wichtig, Ihrem Kind die Fähigkeiten zu vermitteln, die es braucht, um sich zu beruhigen, damit er mit seinen Emotionen umgehen kann, wenn Sie nicht da sind, um einzugreifen und zu helfen.
- Sagen Sie Ihrem Kind, dass es aufhören soll zu weinen . Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es aufhören soll zu weinen, könnte es sie noch mehr verärgern. Wenn sie sieht, dass Sie sich über ihre Tränen aufregen, wird sie denken, dass sie etwas falsch macht - und das macht es nicht leichter, mit dem Weinen aufzuhören.
- Ankündigung, dass Ihr Kind empfindlich ist . Wenn Sie jeden Lehrer, Trainer oder Elternteil Ihres Kindes warnen, dass Ihr Kind empfindlich ist , senden Sie vielleicht eine Nachricht, dass er nicht mit seinen Gefühlen umgehen kann. Halten Sie es positiv, indem Sie Dinge wie "Mein Kind fühlt große Gefühle" sagen.
Drücken Sie Ihr Kind, aber nicht zu viel
Sie können entscheiden, dass es Zeiten gibt, in denen es sinnvoll ist, Ihr Kind vor störenden Ereignissen zu bewahren. Wenn die Schule einen traurigen Film sieht, könnte es sein, dass Sie Ihr Kind ausschließen lassen, wenn Sie wissen, dass es ihm schwer fällt, sich zusammenzureißen, nachdem der Film vorbei ist.
Aber Sie möchten Ihr Kind nicht vor harten Herausforderungen oder allen Realitäten des Lebens entschuldigen. Ihr Kind braucht etwas Übung, um zu lernen, wie es mit seinen Emotionen auf eine sozial akzeptable Art und Weise umgeht. Und nur weil er übermäßig emotional ist, bedeutet das nicht, dass er das Leben verpassen sollte.
Ziemlich oft erleben emotionale Kinder alle Emotionen im großen Stil. Das bedeutet, dass Ihr Kind positive Emotionen, wie Glück und Erregung, auch in vollem Umfang genießen kann. Und du willst seine Fähigkeit nicht unterdrücken all diese großen Gefühle zu fühlen.
Wann suchen Sie professionelle Hilfe?
Sogar Kinder, die normalerweise nicht übermäßig emotional sind, können einen Zeitraum durchlaufen, in dem es scheint, als würden die Tränen kommen. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass ein Grund zur Besorgnis besteht, aber es ist ratsam, sich mit Ihrem Kinderarzt in Verbindung zu setzen (vor allem, wenn Ihr Kind jung ist und Schwierigkeiten hat zu kommunizieren), um sicherzustellen, dass keine nicht diagnostizierten Ohreninfektionen oder Sprachprobleme auftreten.
Wenn ein medizinisches Problem ausgeschlossen wurde, kann ein Elternteil Maßnahmen ergreifen, um seinem Kind zu helfen, zu bestimmten Zeiten zu lernen, wie man seine Emotionen regulieren kann, so dass es kein Problem wird, wenn es erwachsen wird.
Wenn Ihr Kind immer emotional war, gibt es wahrscheinlich keinen Grund zur Sorge. Aber wenn sie plötzlich mehr Schwierigkeiten damit hat, ihre Gefühle zu managen, sprich mit ihrem Kinderarzt.
Sie sollten auch professionelle Hilfe für Ihr Kind suchen, wenn ihre Emotionen Probleme für ihr tägliches Leben verursachen. Wenn sie während des Schultages so viel weint, dass sie sich im Unterricht nicht konzentrieren kann oder wenn sie Schwierigkeiten hat, Freundschaften zu pflegen, weil sie ihre Gefühle nicht kontrollieren kann, benötigt sie möglicherweise zusätzliche Unterstützung.
> Quellen
> Das Zentrum für Elternbildung: Verständnis von Temperament: Emotionale Sensibilität.
> Wyman PA, Kreuz W, Braun CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervention zur Stärkung der emotionalen Selbstregulation bei Kindern mit neu auftretenden psychischen Gesundheitsproblemen: Proximale Auswirkungen auf das Schulverhalten. Zeitschrift für abnormale Kinderpsychologie . 2010; 38 (5): 707-720.