Graben Sie den Schmutz zusammen, um körperliche Aktivität hinzuzufügen und Stress abzubauen
Ob Sie einen Hektar Land oder ein paar Töpfe auf einem Balkon haben, pflanzen Sie einen Familiengarten: Sie werden alle gesünder leben! Gartenarbeit ist eine einfache Aktivität zu teilen und Sie profitieren zusammen mit Ihrem frischen Gemüse, bunten Blumen und aromatischen Kräutern. Noch besser, Sie müssen nicht warten, bis Ihre Pflanzen blühen, um diese Vorteile zu sehen. Einige von ihnen (wie Stressabbau) sind fast augenblicklich.
Wenn Eltern und Kinder zusammenarbeiten, um einen Garten zu pflanzen und zu pflegen, können sie alle diese Vorteile genießen.
Physische Aktivität
Gartenarbeit und Gartenarbeit sind Übungen mittlerer Intensität, die wir jeden Tag (mindestens 30 Minuten) brauchen. Während die Pflege Ihres Familiengartens nicht die energische Aktivität von, sagen wir, Rennen oder Tennisspielen erfordert, ist es immer noch vorteilhaft für Ihren Körper. Zum einen zeigt die Forschung, dass man, wenn man mit der Gartenarbeit anfängt, in der Regel länger als die empfohlenen 30 Minuten weitermacht. Und Gartenarbeit beinhaltet feinmotorische Kräftigung und Dehnung .
Weniger Stress, bessere Stimmung
Gartenarbeit ist ein ausgezeichneter Stressabbau für eine Kombination von faszinierenden Gründen: Exposition gegenüber frischer Luft und Sonnenlicht, entspannende und sich wiederholende Aufgaben und sogar Kontakt mit harmlosen Bakterien im Boden, die hilft, Serotonin im Gehirn freizusetzen.
Outdoor-Zeit
Kinder neigen dazu, viel Zeit drinnen zu verbringen, was sich negativ auf ihr Verhalten und ihre Gesundheit auswirken kann.
Ein Familiengarten bringt sie nach draußen, genießt und erlebt die natürliche Welt.
Besserer Schlaf
All das oben genannte (körperliche Aktivität, Stressabbau, draußen sein) kann zu mehr und besserem Schlaf für alle beitragen. Und besserer Schlaf wiederum kann das Verhalten und die Leistung von Kindern in der Schule verbessern.
Gesünder essen
Kinder, die Gemüse anbauen, essen Gemüse - oder zumindest sind sie eher bereit, fremdes Gemüse zu probieren, was der erste Schritt ist, diese neuen Aromen in ihre Ernährung zu integrieren.
Erwachsene, die im Garten leben, essen auch häufiger Obst und Gemüse als Nichtgärtner.
Familienzeit
Die Planung, Aussaat und Pflege eines Familiengartens bietet körperliche Aktivität mit einem gemeinsamen Ziel. Es hilft Kindern Verantwortung zu vermitteln und gibt ihnen ein Gefühl der Erfüllung. Es gibt Ihnen allen ein Projekt zum Arbeiten und Genießen, das Ihre Familienbande stärkt.
Projekte für Ihren Familiengarten
Beraten Sie sich mit einem fachkundigen Nachbarn, einem Familienmitglied, einer örtlichen Kinderkrippe oder einem kooperativen Beratungsdienst, um herauszufinden, welche Pflanzen am besten in Ihrem Wohnort wachsen. Sie sollten in ein Regenfass investieren und einen Komposthaufen anlegen, um Ihren Garten auch noch umweltfreundlicher zu machen.
Wenn Sie nur wenig Platz im Freien haben, ist das Pflanzen in Containern eine gute Möglichkeit, Gartenarbeit auszuprobieren. Auch wenn Sie Platz haben, können Sie mit den Containern beginnen, um die Kleingärtnerei zu verbessern.
Gemüse
Starte sie aus Samen oder kaufe Setzlinge, um einen Start zu starten. Wenn Ihre Kinder ein Lieblingsgemüse haben, ist es definitiv wert, dass sie versuchen, ihr eigenes zu wachsen. Sie können Favoriten wie Karotten, Bohnen, Paprika und Kartoffeln in kindlich purpurnen Farbtönen finden. Tomaten gibt es auch in Dutzenden von Farben, Formen und Größen.
Schnellwüchsige Pflanzen wie Radieschen, Erbsen, Gurken und viele Kräuter sind für Kinder zum Wachsen geeignet. Und wenn Ihre Kinder sehr klein sind, denken Sie daran, dass es für sie einfacher ist, Gemüse mit größeren Samen wie Erbsen, Mais und Bohnen zu pflanzen.
Blumen
Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder in den Blumenanbau einzubeziehen. Lassen Sie sie basierend auf den schönen Bildern auf den Paketen einige Samen aussuchen. Oder entscheiden Sie sich für ein Drama mit leicht zu ziehenden Sonnenblumen, die bis zu acht Fuß hoch werden können. Einfache Gänseblümchen produzieren viele Blüten für Kinder zum Genießen, Ausstellen und Basteln mit. Andere Blüten, die einfach zu züchten sind (und somit weniger zu Enttäuschungen führen), sind Ringelblumen, Löwenmäulchen und Geranien.
Sie könnten sich auch dafür entscheiden, mit einem Ziel zu pflanzen, zum Beispiel einen Schmetterlingsgarten voller Pflanzen zu schaffen, die Schmetterlinge anziehen und nähren. Sie werden die Befriedigung erhalten, schöne Dinge zu entwickeln, während Sie wunderschöne Kreaturen willkommen heißen.
Früchte
Obstbäume können schwierig zu pflegen sein und es kann mehrere Jahre dauern, bis sie erntefähig sind. Aber Erdbeeren sind ein Kinderspiel aus Samen oder Setzlingen, und Brombeeren oder Himbeeren können auch eine Option sein (plus sie sind mehrjährig und werden Jahr für Jahr wiederkommen). Wenn Sie in einem sehr warmen Klima leben oder drinnen bleiben, können Sie auch Ihre eigenen Zitrusfrüchte anbauen.
Familiengartenarbeit für Kinder
Kinder können viel Arbeit für Ihren Familiengarten tun, entweder unabhängig oder neben einem Erwachsenen. Während Sie nicht wollen, dass sie auf lästige Aufgaben wie Unkraut jagen, ist die Übernahme von Verantwortung Teil dessen, was einen Familiengarten sinnvoll macht. Setzen Sie ein Ziel, z. B. das Löschen eines kleinen, bestimmten Bereichs oder das Arbeiten für 15 Minuten, und machen Sie dann etwas anderes.
Je nach Alter können Kinder:
- Sammle Stöcke und andere Trümmer
- Rinde oder Mulch ausbreiten
- Sprinkle Pflanzenfutter
- Bringen Sie kompostierbare Materialien zum Komposthaufen
- Wasserpflanzen mit einer Gießkanne oder einem Schlauch
- Rake verlässt
- Weed (mit guten Anweisungen, was zu pflücken und was zu behalten)
- Graben Sie Löcher für Samen oder Pflanzen
- Ernte Früchte oder Gemüse aus dem Garten
- Snip Blumen für einen Blumenstrauß (wieder, gute Anweisungen werden wichtig sein!)
- Rasen mähen (ab 10 Jahren)
Was auch immer Sie tun möchten, stellen Sie sicher, Ihr Kind auf dem Weg auch zu erziehen. Sie werden sein Gehirn genau mit Ihren Familienernten wachsen lassen.
> Quellen:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Erweiterung der Erfahrungen von Kindern mit Lebensmitteln: Die Auswirkungen eines schulbasierten Küchengartenprogramms. Journal of Nutrition Bildung und Verhalten . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Gartenarbeit ist vorteilhaft für die Gesundheit: Eine Meta-Analyse. Präventive Medizin Berichte . 2017; 5: 92-99.
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