Frühzeitige Maßnahmen gegen Adipositas im Kindesalter
Es ist kein Geheimnis, dass Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten in den letzten drei Jahrzehnten zugenommen hat und Kinder nicht immun waren. In der Tat, nach den Centers for Disease Control (CDC), "Der Anteil der Kinder im Alter von 6-11 Jahren in den Vereinigten Staaten, die übergewichtig waren, stieg von 7 Prozent im Jahr 1980 auf fast 18 Prozent im Jahr 2012." Als Elternteil von a Kleinkind, du warst wahrscheinlich so beschäftigt, mit deinem aktiven Kleinen Schritt zu halten, dass die Möglichkeit, dass dein Kleinkind übergewichtig oder fettleibig ist, wahrscheinlich eines der letzten Dinge ist, die dich beschäftigen.
Fettleibigkeit bei Kleinkindern
"Leider ist Adipositas unter Kleinkindern in unserem Land üblich geworden", sagt Dr. Amanda Staiano, Sprecherin der Adipositas-Gesellschaft und Assistenzprofessorin am Pennington Biomedical Research Center der Louisiana State University (LSU). "Die jüngsten Schätzungen basierend auf landesweit repräsentativen Daten zeigen, dass 9,4 Prozent der Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren übergewichtig sind. Die gute Nachricht ist, dass, obwohl dies immer noch höher ist als die Prävalenz vor 25 Jahren, es tatsächlich von 13,9 Prozent vor etwa 10 Jahren gesunken ist. Bei Kindern, die eine ethnische Minderheit darstellen oder aus einkommensschwachen Haushalten kommen, bleibt die Fettleibigkeit jedoch besonders hoch, und die Rate schwerer Fettleibigkeit (das sehr hohe Ende des Gewichtsspektrums) nimmt weiter zu. "
Es ist wichtig, dass Eltern das Gewicht ihres Kleinkindes nicht ignorieren. Übergewichtig sein legt ein Kind mit einem höheren Risiko für mehrere ernsthafte Gesundheitszustände, darunter einige, die in der Kindheit und Jugend Jahren, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Asthma, bestimmte Krebsarten beginnen können.
Laut Staiano leiden viele Kinder mit Fettleibigkeit unter Mobbing, was für das Selbstwertgefühl des Kindes schädlich sein kann.
Während ein Kleinkind für keine dieser unmittelbaren Folgen gefährdet sein kann, ist es wichtig zu beachten, dass es immer schwieriger wird, ein Kind von der fettleibigen Kategorie in die gesunde Gewichtsklasse zu bekommen, wenn ein Kind älter wird, weil Ess- und Aktivitätsgewohnheiten sind tief verwurzelt und der Gewichtsunterschied wird größer, sagt Staiano.
"Ein 2-jähriges Kind muss vielleicht nur für ein paar Monate das gleiche Gewicht behalten, damit die Größe" nachholen "kann, während ein 10-Jähriger möglicherweise mehrere Pfund verlieren muss."
Wie man sagt, ob dein Kleinkind übergewichtig ist
Aber woher weißt du überhaupt, ob dein Kleinkind übergewichtig oder fettleibig ist? Ähnlich wie bei den Meilensteinen der kognitiven, grobmotorischen und feinmotorischen Fähigkeiten variiert die Bandbreite dessen, was "normal" ist, wenn es um das Gewicht eines Kleinkindes geht, und einige Pfund können je nach Körpergröße einen großen Unterschied machen. Außerdem ist es nicht ungewöhnlich, dass ein stämmiges Kind in der Minute, in der es laufen lernt, lang und schlank wird.
Laut Staiano können Eltern sich informieren, indem sie online gehen und die Gewichtsklasse ihres Kindes herausfinden. Für Kinder ab 2 Jahren bietet der CDC einen Taschenrechner, mit dem Eltern die Informationen ihres Kindes eingeben und erfahren können, ob ihr Kleinkind als untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig eingestuft wird. Hinweis: Dieser Rechner funktioniert nur für Kinder ab 2 Jahren, da die Gesundheitsexperten damit beginnen, die BMI-Wachstumstabellen zu verwenden.
"Der Grund, warum ich denke, dass der Rechner wichtig ist, ist, dass es nicht immer einfach ist, Adipositas zu" sehen ", besonders bei Kleinkindern, die so schnell wachsen. Ärzte, Eltern und Lehrer haben es schwer, Adipositas anhand visueller Sicht zu klassifizieren ", sagt Staiano.
"Stellen wir uns ein Beispiel vor: Ein 2-jähriges Mädchen mit einer durchschnittlichen Körpergröße (37 Zoll) würde unter 29 Pfund als untergewichtig, über 35 bis 37 Pfund als übergewichtig und über 38 Pfund als übergewichtig gelten. Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen ein paar Pfund zu erkennen, also ist der Rechner wirklich hilfreich. "
Was zu tun ist, wenn Ihr Kleinkind übergewichtig ist
Also, was sollten Sie tun, wenn Ihr Kleinkind als übergewichtig oder fettleibig eingestuft wird? Laut Staiano muss man nicht in Panik geraten.
"[Das Lernen Ihres Kindes wird als fettleibig oder übergewichtig eingestuft] bedeutet lediglich, dass Sie über das Wissen über die Gesundheit Ihres Kindes verfügen", erklärt Staiano.
Sobald Sie mit Wissen ausgestattet sind, können Sie handeln. "
Als Eltern, die sich um das Gewicht ihres Kindes kümmern, sollten Sie als Erstes einen Termin bei Ihrem Kinderarzt vereinbaren. Zusammen können Sie sich einen Plan ausdenken.
"Der Kinderarzt sollte die Größe und das Gewicht des Kindes in einer Wachstumstabelle aufzeichnen und mit den Eltern darüber sprechen, wie sie ihrem Kind helfen können, sich gesund zu ernähren und sich körperlich zu betätigen", sagt Staiano. "Im jungen Alter von 1- oder 2-Jährigen ist es nicht das Ziel des Kindes, Gewicht zu verlieren, sondern entweder die Gewichtszunahme zu verlangsamen oder das Gewicht gleich zu halten. Dadurch kann sich die Größe des Kindes einfangen auf das Gewicht des Kindes.
Es hilft auch, wenn sich die Eltern im Voraus auf das Gespräch mit dem Arzt ihres Kleinkindes vorbereiten. "Am Pennington Biomedical Research Center der LSU haben wir speziell für die Kinderärzte in Louisiana ein Toolkit entwickelt, aber dieses Toolkit ist auch für Eltern kostenlos erhältlich. Es gibt eine Vorstellung davon, was Ärzte tun sollten, um Übergewicht zu finden und Familien bei der Gewichtskontrolle zu beraten. Eltern können das Toolkit herunterladen und können es ausdrucken und einige Seiten zu ihrem Arzt bringen, um das Gespräch zu unterstützen ", sagt Staiano.
Home Tipps für ein gesundes Kleinkind
Eltern sollten sich auch dazu ermächtigt fühlen, zu Hause Veränderungen vorzunehmen, unabhängig von der Gewichtsklasse, in die ein Kind fällt. Gesunde Veränderungen können dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern zu reduzieren. Hier sind ein paar Vorschläge für den Einstieg:
- Ermutigen Sie Ihr Kind, Ernährungsnahrung zu versuchen. Jeder weiß, Kleinkinder haben den Ruf , wählerisch zu sein , aber schieben Sie weiter die Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Die Forschung zeigt, dass sie mehrere Expositionen gegenüber einem neuen Lebensmittel aufnehmen kann, bevor sie ein kleines Kind dazu überreden, es zu versuchen, ganz zu schweigen davon. Probieren Sie verschiedene Gemüsezubereitungen, die die Art und Weise verändern, in der sich das Essen im Mund anfühlt (denken Sie an knusprig versus püriert oder geröstet versus püriert). Etwas so einfaches wie Vorbereitung kann helfen, die Chancen Ihres "wählerischen" Kindes zu erhöhen.
- Im Zweifelsfall schleudern Sie das Gemüse in Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Ihr Kind sie essen wird. Fügen Sie fein gehackte Gemüse zu Mac und Käse hinzu oder mischen Sie einen grünen Smoothie mit Bananen, Erdbeeren und Spinat. Die Frucht sollte es süß genug machen, um wie ein Leckerbissen zu schmecken.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sieht, dass seine Eltern nahrhafte Lebensmittel essen. Beginnen Sie jetzt mit gesunden Essgewohnheiten für Familien - je früher, desto besser. Koche nahrhafte Lebensmittel. Schalten Sie Handys, Fernseher und andere Geräte aus und setzen Sie sich zu einem Familienessen zusammen.
- Halten Sie die Bildschirmzeit auf ein Minimum. Eine Erhöhung der Bildschirmzeit bedeutet nicht nur eine Verringerung der aktiven Zeit, die Bildschirmzeit kann auch bedeuten, dass Ihr Kind Werbespots für zuckerhaltige Snacks und Müslis mit bunten (und möglicherweise verlockenden) Zeichentrickfiguren und eingängigen Jingles sieht. "Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter verstehen nicht, dass Werbespots überzeugend sein sollen", sagt Staiano. "Wenn Ihr Kind fernsehen, die Werbung stummschalten und in der Pause ein lustiges interaktives Spiel machen soll!" Oder verwenden Sie einen Dienst wie Netflix oder Hulu und überspringen Sie die Werbespots insgesamt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die meisten, wenn nicht alle, Tage der Woche - und draußen, wenn möglich, trainiert . Natürlich gibt es keine Notwendigkeit für eine "formelle" Übung Routine mit einem Kleinkind oder Vorschulkind. Bringen Sie Ihr Kind zu lokalen Spielplätzen, registrieren Sie ihn oder sie in einer Kleinkindklasse , wie Tumbling, Fußball oder Tanz, oder lassen Sie ihn einfach im Hof herumrennen. Sie können auch einen regelmäßigen Teil der Familienzeit ausüben. Probieren Sie einen Eltern-Kind-Yoga-Kurs aus, radeln Sie zum Bauernmarkt und engagieren Sie sie, wann immer Sie können, einfach in körperlicher Aktivität.
- Halten Sie den Fruchtsaft auf ein Minimum. Während Fruchtsaft als Teil einer gesunden Ernährung eines Kleinkindes hin und wieder enthalten sein kann, ist es besser, wenn möglich zu Wasser zu bleiben. Fruchtsaft hat oft künstliche Süßstoffe und zusätzlichen Zucker, was leere Kalorien entspricht, die Ihr Kind nicht füllen wird.
- Erzwinge einen Zeitplan, der deinem Kind erlaubt, ausreichend Schlaf zu bekommen. Nickerchen und eine frühe Schlafenszeit helfen, ein Kind ausgeruht zu halten, was bedeutet, dass Ihr Kleinkind weniger schlecht gelaunt ist oder einen Wutanfall hat, wenn es darum geht, neue Lebensmittel auszuprobieren oder an Aktivitäten teilzunehmen (neben vielen anderen guten Gründen, Ihr Kleinkind zu halten) nach einem Zeitplan).
- Sei ein Fürsprecher für dein Kind, wenn es nicht in deiner Obhut ist. "Denken Sie an Orte, an denen Ihr Kind Zeit verbringt und Wege, sie gesünder zu machen", sagt Staiano. "Wenn Ihr Kind in eine Vorschule oder Tagespflege kommt, finden Sie heraus, was das Kind füttert, welche Art von körperlicher Aktivität das Kind jeden Tag macht und wie viel (wenn überhaupt) Bildschirmzeit erlaubt ist. Dann finden Sie Wege zu helfen Das Zentrum verbessert Richtlinien und Praktiken, um eine gesündere Umwelt für alle Kinder zu schaffen. "
Schließlich, als Elternteil eines Kleinkindes, erinnern Sie sich daran, dass Sie Gewohnheiten jetzt unterrichten können, die das Risiko der Kindheit Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit später im Leben senken. Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre kleinen Kinder Sie beobachten und Sie müssen üben, was Sie predigen.
"Gesund leben ist für die ganze Familie", sagt Staiano. "Wenn ein Kind mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat, sollte sich die ganze Familie gesünder ernähren und sich zusammen bewegen. Es ist schädlich, ein Kind anzusprechen, wenn die Geschwister (oder die Eltern!) Sich nicht gesund ernähren oder sich körperlich betätigen."