Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) hat Fruchtsaft keinen Nährwert für Kinder im Alter von 1 und jünger - und es sollte nicht in ihre Ernährung aufgenommen werden. Milch oder Formel wird für Säuglinge empfohlen.
Dies, wie in den Empfehlungen der Organisation von 2017 dargelegt, ist eine Änderung gegenüber früheren Richtlinien, dass Saft für Kinder unter 6 Monaten nicht vorgeschlagen wurde.
Das AAP merkt an, dass die Ausweitung der Empfehlung, das erste Jahr eines Babys zu berücksichtigen, auf Fettleibigkeit und Zahnprobleme bei Kindern zurückzuführen ist.
Saft kann einen Platz in der Ernährung Ihres Kindes haben, wenn Sie sich entscheiden, aber denken Sie, bevor Sie gießen.
Wann man beginnt, einen Babysaft zu geben
Es ist wichtig, daran zu denken, dass die AAP, die besagt, dass Kleinkinder Saft haben können , nicht bedeutet, dass sie es ermutigen. Fettarme oder fettfreie Milch und Wasser sind bevorzugt.
Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, Ihrem Kind Saft zu verabreichen, empfiehlt das AAP Folgendes:
- Alter 1 bis 3: Limit von 4 Unzen täglich
- Alter 4 bis 6: Limit von 4 bis 6 Unzen täglich
- Alter 7 bis 18: Limit von 8 Unzen täglich, oder 1 Tasse der empfohlenen 2 bis 2 1/2 Tassen Obst Portionen pro Tag
Denken Sie daran, dass dies wirklich eine tägliche Grenze ist und keine Empfehlung für das Trinken von Saft.
Einige sagen, Verstopfung bei Säuglingen unter sechs Monaten kann durch etwas Fruchtsaft verbessert werden; Überprüfen Sie immer mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie dies versuchen.
Gründe für die Vermeidung von Saft
Es gibt mehrere Gründe, den Saftkonsum bei Ihrem Kind zu vermeiden (oder zumindest zu begrenzen).
Die erste ist, dass ganz einfach alte, ganze Früchte einfach besser sind, da Saft faserarm ist und mehr Zucker und Kalorien hat. Die Richtlinien der AAP enthalten sogar einen Vorschlag an die Eltern, mit ihren Kindern über den Unterschied zwischen beispielsweise einem Apfel- und Apfelsaft zu sprechen - und warum sie sich eines aussuchen sollten.
Natürlich ist die offensichtlichste Sorge mit zusätzlichen Kalorien und Zucker Gewichtszunahme. Der AAP stellt fest, dass "übermäßiger Fruchtsaft zu übermäßiger Gewichtszunahme führen kann" und dass der Konsum eine Rolle bei Fettleibigkeit spielen kann und spielt.
Ein weiteres Problem mit dem zusätzlichen Zuckersaft ist die Bildung von Hohlräumen, insbesondere bei Kindern, die viel trinken und / oder den ganzen Tag schlürfen. Ein ständiges "Waschen" von Saft über den Zähnen setzt sie Kohlenhydraten aus, die Karies verursachen können. Deshalb schlägt der AAP vor, Ihrem Kind Saft in einer normalen Tasse, anstatt einer sippy Tasse oder einer Flasche zu geben, die viel einfacher ist, von immer wieder zu trinken.
Das Trinken von Fruchtsaft kann auch zum Durchfall des Kleinkindes beitragen. Wenn Sie glauben, dass Fruchtsaft Ihr Kind zu weichem Stuhl führt, vermeiden Sie entweder Saft oder wechseln Sie zu einem wie weißen Traubensaft. Andere Säfte, insbesondere Apfel- und Birnensaft, enthalten Zucker, der bei manchen Kindern manchmal zu Malabsorption und Durchfall führt.
Ein Wort von Verywell
Wie alles bei der Erziehung, dies auch, kommt es darauf an, Entscheidungen zu treffen, die für Ihre Familie funktionieren. Ist es gesünder, Saft zu vermeiden? Bestimmt. Kann Saft Teil einer gesunden Ernährung sein? In der Tat kann es (bei Kindern, die nicht übergewichtig sind), wenn Sie diese Empfehlungen beachten.
Einige zusätzliche Erinnerungen aus dem AAP können Ihnen dabei helfen:
- Wählen Sie 100 Prozent frischen oder rekonstituierten Fruchtsaft.
- Stellen Sie sicher, dass die Ernährung Ihres Kindes ansonsten gesund und ausgewogen ist.
- Geben Sie nur Kindersaft, der pasteurisiert wurde.
- Geben Sie keinen Saft an Kinder vor dem Schlafengehen oder mitten in der Nacht.
- Wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt, stellen Sie sicher, dass Grapefruitsaft seine Wirksamkeit nicht beeinträchtigt oder Nebenwirkungen verursacht, bevor Sie es servieren (obwohl Kinder wahrscheinlich etwas weniger Saueres bevorzugen).
- Vermeiden Sie Fruchtsaft als eine Behandlung für Dehydratation oder Durchfall.
Quelle:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruchtsaft bei Säuglingen, Kindern und Jugendlichen: Aktuelle Empfehlungen . Pädiatrie. 2017; 139 (6).