Festlegen eines Kleinkind-Schlafenszeitplans für einen besseren Schlaf

Helfen Sie Ihrem Kind, genug Schlaf zu bekommen

Hat Ihr Kleinkind nachts Probleme mit dem Schlafen und Sie fragen sich, ob es etwas mit seiner Schlafenszeit zu tun hat? Erfahren Sie, was ein guter Zeitpunkt für ein Kleinkind ist, um nachts schlafen zu gehen .

Wie viel Schlaf braucht ein Kleinkind

Ihr Kind braucht ungefähr 15 Stunden Schlaf, um optimal zu funktionieren. Nicht all das passiert in der Nacht, aber ein großer Teil davon tut es. Wenn Sie Ihr Kind regelmäßig spät in der Nacht ins Bett bringen, ist es wahrscheinlich nicht möglich, dass es in alle Stunden passt, die er braucht.

Infolgedessen werden Sie Verhaltensprobleme, Stimmungsschwankungen, Ungeschicklichkeit, Reizbarkeit und abendliche Kernschmelzen sehen . Einige Dinge, die Sie auch sehen können, wenn es lange dauert, umfassen vermindertes Lernen, Entwicklungsdefizite und erhöhte Krankheiten.

Vorteile eines frühen Schlafens

Ein früher Schlafenszeitplan kann helfen, sicherzustellen, dass Ihr Kleinkind die volle Nachtruhe bekommt. Es hilft auch, die Zeiten zu unterbrechen, in denen der Schlaf Ihres Kindes aufgrund von Umständen gestört ist, die Sie nicht kontrollieren können. Wenn Ihr Kind bereits ein Schlafdefizit hat, dann wird eine Woche voller Kinderkrankheiten, eines nächtlichen Terrors und eines Besuchs seiner Cousins ​​sein Leben völlig verheerend machen. Wenn Sie in eine solche Woche gehen, in der die Schlafbedürfnisse vollständig erfüllt sind, sind diese Vorfälle nur Unebenheiten auf der Straße, die nicht mehr als eine kleine Hektik verursachen können.

Wie sieht der Schlaf Ihres Kleinkindes jetzt aus?

Schreibe für ungefähr eine Woche den Schlaf deines Kindes auf.

Schreibe jedes Nickerchen auf, ob es geplant war oder nicht, inklusive der Zeit. Schreibe die Zeit auf, in der du dein Kind schlafen gelegt hast, und dann die Zeit, in der er tatsächlich eingeschlafen ist und wann er aufgewacht ist. Notieren Sie sich das Verhalten Ihres Kindes an diesem Tag. Stellen Sie sich diese Fragen:

Diese Fragen haben möglicherweise Elemente ans Licht gebracht, die Sie entweder nicht bemerkt haben oder nicht dem Mangel an Schlaf zugeordnet haben. Wenn Ihr Kind all den Schlaf bekommt, den er braucht, und gut funktioniert, brauchen Sie möglicherweise seine Schlafenszeit überhaupt nicht zu ändern. Aber die meisten Eltern finden, dass selbst kleine Verschiebungen in der Schlafenszeit diese Probleme beheben.

Holen Sie zuerst Naps in Auftrag

Jetzt, wo Sie die Schlafzeiten Ihres Kindes notiert haben , können Sie sehen, wann er schläft . Wenn es ungeplante Nickerchen gibt, versuchen Sie, sie zu beseitigen, damit Ihr Kind länger, tiefer und gesünder schlafen kann. Es kann leichter sein, diese Reise im Auto zu bewältigen, wenn Ihr Kleinkind ein kurzes Nickerchen macht , aber tun Sie Ihr Bestes, um ihn wach zu halten oder planen Sie die Reise für eine Zeit, in der er nicht müde wird.

Wenn Ihr Kind ein jüngeres Kleinkind ist, nimmt es wahrscheinlich immer noch zwei Schläfchen am Tag. Sie müssen das nicht ändern, es sei denn, Sie haben bereits damit begonnen, Indikatoren zu sehen, die sich allein ändern. Zum Beispiel, wenn Ihr Kleinkind Probleme hat einzuschlafen, was wäre die normale Zeit für dieses Nickerchen oder nicht zur gleichen Zeit am Morgen müde scheint, kann es Zeit für nur ein Nickerchen pro Tag sein.

Das Gleiche gilt für den Mittagsschlaf. Wenn es später und später kommt, sind die Chancen gut, dass Sie einfach aus dem Morgenschlaf aussteigen und nur zu einem Mittagsschlaf gehen können.

Für eine frühe Schlafenszeit möchten Sie jedoch nicht, dass das Nachmittagsschläfchen zu nahe an der Schlafenszeit liegt. Wenn Ihr Kleinkind den Nachmittagsschlaf nicht bis spät am Nachmittag hat, muss sich die Zeit verschieben. Kleinkinder funktionieren gut mit etwa vier bis 4,5 Stunden Wachzeit auf einer Strecke.

Vorgeschlagener Schlafenszeitplan für Kleinkinder

Wenn Ihr Kleinkind gegen 8:00 Uhr aufwacht, sollte ein Nickerchen natürlich um ca. 12:30 Uhr eintreten und ca. 2 bis 2,5 Stunden dauern.

Dies würde Ihr Kleinkind um 3:00 Uhr aufwachen, was optimal für eine 7:30 Uhr Schlafenszeit ist. Schlafen von 19.30 bis 08.00 Uhr bietet etwa 12 1/2 Stunden Schlaf. Add in das Nickerchen und das bringt Sie zu 15 Stunden.

Dies sind natürlich ungefähre Zeiten. Familienpläne werden Unterschiede diktieren. Es wird jedoch nicht immer funktionieren, die Zeiten einfach zu verschieben, um Probleme zu mildern. Die Schlafenszeit und die Weckzeiten sind die wichtigsten. Das Einschlafen zu einem früheren Zeitpunkt am Abend fällt mit dem natürlichen, inneren Rhythmus Ihres Kleinkindes zusammen.

Holen Sie sich eine gute Schlafenszeit Routine an Ort und Stelle

Wenn Sie nicht bereits eine beruhigende Schlafenszeit an Ort und Stelle haben, holen Sie sich eine ausgearbeitete, so dass Ihr Kleinkind entspannt ist, wenn Sie möchten, dass er beginnt einzuschlafen. Das bedeutet, dass Sie die Routine rechtzeitig vor der eigentlichen Schlafenszeit beginnen sollten. Ein warmes Bad nehmen, die Lichter niedrig halten, die Elektronik ausschalten und sich mit einem Buch anschmiegen, sind wunderbare Möglichkeiten, sich zurückzuziehen.

Fürchte dich nicht vor frühem Aufwachen

Sie könnten befürchten, dass wenn Sie Ihr Kleinkind früh absetzen, er früh aufstehen wird. Das ist nicht der Fall. Denken Sie daran, dass Ihr Kleinkind mehr Schlaf braucht, nicht weniger. Er hat nichts mit einer früheren Schlafenszeit "aufzuholen" und wird genauso spät schlafen wie zuvor. Der Unterschied ist, dass er erfrischt aufwacht und der Morgen leichter wird.

Machen Sie die Änderung nicht zu schnell

Wenn die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes besonders spät ist, sollten Sie es langsam nehmen. Ein Umzug von 22.00 Uhr bis 19.30 Uhr in einer Nacht funktioniert für einige, aber für die meisten, bewegen Sie die Schlafenszeit zurück 15 bis 30 Minuten jede Nacht, bis es dort ist, wo Sie wollen, dass es am besten funktioniert.

Geben Sie Ihrem Kind Zeit, sich zurückzuziehen, bevor Sie aufgeben

Es kann Ihr Kind ein oder zwei Wochen dauern, um es zurückzusetzen und sich an die neue Schlafenszeit zu gewöhnen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihm Zeit gegeben haben, bevor Sie aufgeben. Sie werden froh sein, dass Sie gewartet haben, wenn Sie diese glücklicheren Stimmungen sehen und ein kooperativeres Kleinkind als Ergebnis Ihrer Bemühungen haben.

Überdenken Sie Ihren Zeitplan bei Bedarf

Sie denken vielleicht, dass Sie dies nicht tun können, wenn Sie arbeiten oder wenn Sie ein anderes Kind haben, das einen Zeitplankonflikt hat. Denken Sie nur daran, dass der Schlaf Ihres Kleinkindes genauso wichtig ist wie das Fußballspiel eines Geschwisters, ein weiteres Ereignis, von dem Sie glauben, dass es Ihnen fehlen wird. Holen Sie sich jemand anderen, um mit dem Schlafengehen umzugehen, während Sie zum Spiel gehen. Denken Sie daran, die Zeit, die Sie zusammen verbringen, wird so viel besser sein und Sie werden mehr Zeit haben, sich abends um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.