Regelmäßige Nickerchen verbessern Babys nächtlichen Schlaf

Nach Schlafforschung und mütterlicher Erfahrung beeinflussen die Länge und die Qualität der Nickerchen den nächtlichen Schlaf. (Und umgekehrt, Nachtschlaf wirkt sich auf Nickerchen.) Babys unterscheiden sich in ihren Nickerchen Bedürfnisse. In der folgenden Tabelle finden Sie eine allgemeine Anleitung, die für die meisten Babys gilt.

Wenn Ihr Baby schlafen sollte

Das Timing von Nickerchen ist wichtig. Ein zu spätes Nickerchen beeinträchtigt den nächtlichen Schlaf negativ.

Bestimmte Zeiten des Tages sind besser für das Nickerchen, weil sie der biologischen Uhr Ihres Babys entsprechen; Diese optimalen Perioden gleichen die Schlaf- und Wachzeit aus, um den nächtlichen Schlaf auf die positivste Weise zu beeinflussen.

Alle Babys sind unterschiedlich, aber im Allgemeinen sind die besten Schlafzeiten wie folgt:

• Wenn Baby drei Nickerchen macht: am Vormittag / frühen Nachmittag / frühen Abend
• Wenn das Baby zwei Schläfchen braucht: am Vormittag / am frühen Nachmittag
• Wenn das Baby ein Nickerchen macht: am frühen Nachmittag

Passen Sie die schläfrigen Signale Ihres Babys auf

Naps sollten sofort auftreten, wenn Ihr Baby Anzeichen von Müdigkeit zeigt. Wenn Sie zu lange warten, wird sie übermüdet, "verkabelt" und kann nicht schlafen.

Sobald Sie mit den Bedürfnissen Ihres Babys vertraut sind, können Sie eine Nickerchen-Routine planen, um den Abwicklungsvorgang zu beginnen. Wenn konsistente Nickerchen neu für Sie sind, suchen Sie mehr nach Anzeichen für Müdigkeit Ihres Babys und gehen Sie in die Routine, bis Sie sich in einem vorhersehbaren Muster zurechtfinden. Mit anderen Worten, beginnen Sie nicht mit einer langen Pre-Nap-Routine, wenn Ihr Baby eindeutig bereit ist zu schlafen!

Achten Sie auf diese Anzeichen von Müdigkeit; Ihr Baby kann eines oder mehrere von diesen nachweisen:

• Abnehmende Aktivität
• Beruhigend
• Das Interesse an Menschen und Spielzeug verlieren
• Reiben Augen
• "Glasig" aussehen
• Füsschen
• Gähnen
• Hinlegen
• Einen Lovey streicheln oder nach einem Schnuller, einer Flasche oder einer Krankenschwester fragen

Timing ist sehr wichtig

Sie haben wahrscheinlich dieses Szenario erlebt: Ihr Baby sieht müde aus und Sie denken: "Zeit für ein Nickerchen." Also wasche deine Hände und dein Gesicht, wechsle ihre Windel, beantworte einen Anruf, ziehe den Hund aus und gehe zu Babybettchen oder dem Familienbett , nur um festzustellen, dass sie plötzlich hellwach und ängstlich zu spielen ist!

Was ist passiert? Sie ist durch ihr Fenster der Müdigkeit gegangen und hat diesen "zweiten Wind" bekommen, der ihr noch ein bis zwei Stunden Wachsamkeit beschert, bevor sie wieder in ihren müden Zustand eintritt. Dies kann oft später am Tag passieren. Plötzlich ist dein Baby (endlich!) Bereit zum Mittagsschlaf, und die Handlung verdichtet sich. Bringst du sie für ein spätes Nickerchen und verlängerst damit die Schlafenszeit oder hältst du sie wach und kümmerst dich um ein müdes, pingeliges Baby? Anstatt sich dieser Tortur zu stellen, reagiere früher auf ihre Ermüdungserscheinungen und bringe sie zu diesem Zeitpunkt zu ihrem Nickerchen.

Nachdem Sie Ihr Baby eine Woche lang sorgfältig beobachtet haben, sollten Sie in der Lage sein, einen Schlafplan zu erstellen, der mit ihren täglichen Wachsamkeits- und Müdigkeitszeiten zusammenarbeitet, sodass Sie Ihren Schlafplan einfach einhalten können.

Die Nap-Routine

Sobald Sie einen Schlafplan für Ihr Baby festgelegt haben, ist es sehr hilfreich, wenn Sie eine einfache, aber spezielle Nickerchen Routine erstellen. Diese Routine sollte sich von Ihrer nächtlichen Routine unterscheiden, obwohl sie Ähnlichkeiten aufweisen kann, die Schlaf signalisieren. Zum Beispiel die Anwesenheit einer schönen oder besonderen Schlaf-induzierenden Musik. Folgen Sie Ihrem Nickerchen auf die gleiche Weise jeden Tag. (Außer wenn Ihr Baby deutliche Anzeichen von Müdigkeit und Schlafbereitschaft zeigt. Dann kürzen oder eliminieren Sie Ihre Routine für diesen Tag.)

Für eine widerwillige Nickerchen, kann Ihre Routine einige entspannende Bewegung enthalten, wie zum Beispiel Schaukeln / Entspannen in einer Schaukel / Gehen in einer Schlinge oder Kinderwagen, und einige sanfte Wiegenlied Musik.

Eine Nickerchen-Routine muss nicht lang und involviert sein, um effektiv zu sein. Wenn das Nickerchen Ihres Babys jeden Tag etwa zur gleichen Zeit auftritt, wird es viele subtile Hinweise geben, wie etwa das Timing seines Mittagessens, die Ihrem Baby sagen, dass sich die Nickerchenzeit nähert.

Bessere Nickerchen bedeuten besseren Schlaf in der Nacht.

Nickerchen Bedürfnisse der meisten Babys