Stress ist eine Tatsache des Lebens. Schwangerschaft selbst hat die Fähigkeit, eine Menge Stress zu verursachen, auch wenn alles richtig ist. Während normale Belastungen kein Problem darstellen, kann ein signifikanter Langzeitstress zu Problemen während der Schwangerschaft führen.
Negative Auswirkungen von Stress
Stress kann viel mehr als nur Angst machen. Im Laufe der Zeit kann unkontrollierter Stress:
- Verringern Sie Ihre Fähigkeit, ruhig zu schlafen;
- Reduzieren Sie Ihre Fähigkeit, genug nahrhafte Nahrung während Ihrer Schwangerschaft zu essen;
- Führen zu Bluthochdruck, der besonders während der Schwangerschaft gefährlich ist;
- Zu Kopfschmerzen und anderen körperlichen Problemen führen, die eine Schwangerschaft erschweren können;
- Führen zu einer Frühgeburt, die mit einer Reihe von gesundheitlichen und entwicklungspolitischen Problemen verbunden ist
Je besser Sie in der Lage sind, Stress zu vermeiden und ihn effektiv zu bewältigen, desto besser können Sie die körperlichen Probleme vermeiden, die Ihr Baby verletzen könnten.
Die negativen Auswirkungen von Cortisol
Forscher haben kürzlich herausgefunden, dass das Stresshormon Cortisol bereits in der 17. Schwangerschaftswoche in messbaren Mengen vorkommt. Sie maßen auch die Mengen an Cortisol im Blut der Mutter. Wenn die Cortisolspiegel bei der Mutter höher waren, waren sie auch im Fruchtwasser höher.
Während Cortisol im Allgemeinen einem Körper hilft, die stressige Situation angemessen zu behandeln, ist eine langfristige Exposition für einen Fötus unbekannt.
Wir wissen, dass Langzeit-Exposition bei Erwachsenen zu Krankheit, Depression und Erschöpfung führt, um nur einige zu nennen. Dies wiederum führt zu einer schlechten Gesundheit einschließlich Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Geschwüren.
Frühere Studien deuteten darauf hin, dass die kognitiven Funktionen des Babys auch später im Leben beeinträchtigt waren. Es zeigte sich, dass Babys mit höheren Cortisol-Expositionswerten in der Gebärmutter nach 18 Monaten einen niedrigeren IQ aufwiesen.
Andere haben angegeben, dass dieser Stress auch ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) mit sich bringen könnte .
Wie viel Stress ist zu viel?
Jeder von uns erlebt jeden Tag Stress. Wird der Bus zu spät kommen? Wird mein Chef den Bericht mögen, den ich geschrieben habe? Wie wird meine Schwiegermutter den Namen fühlen, den ich für das Baby gewählt habe? Niedrige, vorübergehende Belastungen wie diese sind jedoch unwahrscheinlich problematisch für Ihr Baby. Welche Arten von Stress werden wahrscheinlich einen negativen Unterschied machen?
- Katastrophale Ereignisse wie eine schwere Krankheit oder Tod in der Familie
- Große, anhaltende Probleme in Ihren Beziehungen mit Familienmitgliedern oder engen Freunden
- Ernsthafte, anhaltende Probleme bei der Arbeit
- Geisteskrankheit wie Depression oder bipolare Störung
Wie man Druck während der Schwangerschaft verringert
Da die Schwangerschaft nur neun Monate dauert, ist es sinnvoll, zusätzliche Unterstützung zu erbitten und zu erhalten - in dem Wissen, dass Sie in den kommenden Jahren nicht unbedingt so viel Unterstützung brauchen werden. Wenn Sie sich überwältigt oder gedrängt fühlen, beachten Sie Folgendes:
- Nach etwas fragen und Ja sagen, um Hilfe im Haus anzubieten;
- Teilnahme an schwangerschaftsorientierten Kursen und Programmen für Fitness, Entspannung und Bindung.
- Arbeitszeiten und / oder Verantwortlichkeiten reduzieren, insbesondere wenn sie körperlich belastet werden
- Sprudeln auf entspannende Aktivitäten wie pränatale Massage, Schaumbäder oder alles, was Sie fühlen, wird Stress abbauen.
Es ist auch sehr wichtig, alle laufenden körperlichen oder geistigen Probleme während der Schwangerschaft zu bewältigen. Depression oder andere psychische Probleme können sich negativ auf Ihr Baby auswirken, wenn es nicht kontrolliert wird. Denken Sie außerdem daran, Dinge zu tun, die Ihren Stress senken, wie regelmäßige Bewegung und Entspannung. Entspannung wird seit langem in Geburtsvorbereitungskursen gelehrt und Sie können auch spezielle Kurse in Entspannung absolvieren, um Ihnen zu helfen, diese wertvolle Fähigkeit zu erlernen.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Pränatale Exposition gegenüber maternaler Depression und Cortisol beeinflusst das kindliche Temperament. J Am Acad Child Adolesc Psychiatrie. 2007 Juni; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Müttern Rauchen und Stress während der Schwangerschaft im Zusammenhang mit ADHS-Symptome bei Kindern? J Kinder Psychol Psychiatrie. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Handschuhmacher V. Ontogenese der fetalen Exposition gegenüber mütterlichem Cortisol unter Verwendung des Mitteltrimester-Fruchtwassers als Biomarker 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.