Pränatale Massage kann viele Vorteile haben, wenn sie von einem ausgebildeten Therapeuten zur Verfügung gestellt wird
Was ist Schwangerschaftsmassage?
Schwangerschaftsmassage ist Massage-Therapie speziell für eine schwangere Frau zugeschnitten. Es wird auch pränatale Massage genannt.
Wie unterscheidet sich die Schwangerschaftsmassage von der regulären Massage?
Bei der Schwangerschaftsmassage muss der Körper der Frau während der Massage mit Kissen und Polster richtig positioniert und gestützt werden. Die richtige Positionierung gewährleistet Komfort und Sicherheit für Mutter und Kind.
Speziell:
- Nach etwa 20 Wochen sollten werdende Mütter eher auf der Seite als auf dem Rücken positioniert werden. Tabellen, die ein Loch für den Bauch bieten, können unnötige Banddehnung verursachen und sollten vermieden werden.
- In der Reflexologie (eine beliebte Form der Berührungstherapie) sollte der Bereich zwischen Ferse und Knöchel vermieden werden.
- Viele pränatale Massagetherapeuten haben einen speziellen Tisch speziell für die Bedürfnisse von schwangeren Frauen entwickelt.
Welche Arten von Massage sind für schwangere Frauen bevorzugt?
Die Zwecke der pränatalen Massage umfassen:
- Linderung von Müdigkeit und Belastung von Gelenken und Muskeln
- Linderung von Ödemen (Schwellungen) in Armen und Beinen
- Verbesserung des Blut- und Lymphflusses
- Erhöhung des Sauerstoffflusses zum Blut
- Entspannung, um den Schlaf zu verbessern und Hormone wie Endorphine zu erhöhen
- Linderung von Angstzuständen, Depressionen oder anderen negativen Emotionen
Zu diesen Zwecken werden bestimmte Arten von Massagen bevorzugt, zusammen mit den Einschränkungen, die durch die Schwangerschaft selbst verursacht werden.
Schwedische Massage, die relativ sanft ist und speziell viele der beschriebenen Probleme anspricht, ist einer Tiefengewebsmassage vorzuziehen. Reflexzonenmassage oder Shiatsu, die beide eine Druckpunktarbeit beinhalten, können ebenfalls hilfreich sein.
Gibt es Risiken bei pränataler Massage?
Es gab wenige Studien, in denen die Risiken und Vorteile der pränatalen Massage untersucht wurden.
Allerdings gibt es vernünftige Richtlinien, die berücksichtigt werden sollten.
- Während der Schwangerschaft besteht ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel, da mehr Blut gleichzeitig mit der Verlangsamung des Blutflusses produziert wird. Um die Möglichkeit der Freisetzung von Blutgerinnseln zu vermeiden, ist es wichtig, einen langen, sanften Schlaganfall zu verwenden und eine tiefe oder intensive Massage zu vermeiden.
- Der Bauch einer Frau ist natürlich größer und schwerer während der Schwangerschaft. Der Bauch sollte mit Kissen oder anderen Hilfsmitteln gestützt werden, und es ist normalerweise am besten, Massage in diesem Bereich zu vermeiden.
- Obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass Massagen das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können, empfehlen einige Ärzte eine Massage während des Trimesters zu vermeiden - nur für den Fall.
- Es ist wenig über die Risiken bekannt, die mit der pränatalen Massage für Frauen verbunden sind, die Probleme wie extreme morgendliche Übelkeit, Schwangerschaftsdiabetes oder andere schwangerschaftsbedingte Probleme haben. Es ist wahrscheinlich am klügsten, sich auf die Seite der Vorsicht zu begeben, wenn Sie ernsthafte medizinische Probleme im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft haben.
Unterm Strich, wenn Sie eine Schwangerschaft vorziehen, ist es eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen - und natürlich möchten Sie einen erfahrenen und ausgebildeten pränatalen Masseur auswählen.
Was sind die Vorteile einer Schwangerschaftsmassage?
Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Schwangerschaftsmassagen helfen können, Stress abzubauen, Schwellungen in den Armen und Beinen zu verringern und Schmerzen in Muskeln und Gelenken zu lindern.
In der Alternativmedizin wird manchmal eine Schwangerschaftsmassage für Rückenschmerzen empfohlen.
Massage kann nicht nur körperlich nützlich sein, sondern die menschliche Berührung kann beruhigend sein und emotionale Unterstützung während der Schwangerschaft bieten.
Vorläufige Studien deuten auch darauf hin, dass Massage-Therapie Angst und Depression reduzieren kann.
Wen nehme ich für eine Schwangerschaftsmassage?
Suchen Sie nach einem lizenzierten Masseur, der zusätzliche Zertifizierung in der Schwangerschaftsmassage hat. Ihr Arzt kann möglicherweise einen Therapeuten in Ihrer Nähe empfehlen.