Angstgefühle können das Risiko einer frühzeitigen Geburt bedeuten
Wenn Sie eine stressige Schwangerschaft haben, geht mein Herz zu Ihnen. Umgang mit den Symptomen einer Schwangerschaft kann hart genug sein, wenn das Leben gut läuft. Wenn das Leben stressig ist, ist es noch schwieriger, mit allem fertig zu werden, was mit einer Schwangerschaft einhergeht.
Obwohl Stress während einer Schwangerschaft schwieriger zu bewältigen ist, ist es wichtig zu versuchen, sich zu entspannen. Stress, insbesondere chronischer Stress, kann das Risiko erhöhen, ein kleines Baby zu bekommen oder vorzeitige Wehen zu bekommen (auch bekannt als vorzeitige Wehen).
Stress und vorzeitige Arbeit
Der Beginn der Arbeit ist ein komplexer Prozess, der nicht vollständig verstanden wird. Es sind mehrere Hormone und Körpersysteme bei Mutter und Kind beteiligt, und es ist sehr schwierig vorauszusehen, wann die Wehen beginnen. Da die Arbeit kompliziert und schwer zu studieren ist, können Wissenschaftler nicht mit Sicherheit sagen, dass Stress eine vorzeitige Wehen verursacht . Aber da ist eine Assoziation. Mit anderen Worten, Studien zeigen, dass Mütter, die mehr Stress erleben, eher früh zur Arbeit gehen, so dass Stress das Risiko einer Frühgeburt erhöht.
In stressigen Situationen reagiert der Körper auf verschiedene Arten. Zum Beispiel steigen Herzfrequenz und Blutdruck, und Hormone überschwemmen den Körper. Und es ist wichtig zu erkennen, dass Stress entweder akut oder chronisch sein kann.
- Bei akutem Stress ist die Reaktion des Körpers vorübergehend und kurzlebig. Danach kehrt der Körper in seinen normalen Zustand zurück.
- Bei chronischem Stress ist alles, was dich stört, im Gange oder wiederholt sich. Infolgedessen kehrt der Körper nie in seinen normalen Zustand zurück.
Akuter Stress erhöht nicht die Chancen, dass eine Mutter in vorzeitige Wehen gehen wird. Wenn Sie gelegentlich Streit mit dem Vater Ihres Babys haben oder Probleme haben, die Rechnungen manchmal zu bezahlen, haben Sie kein höheres Risiko.
Die Veränderungen, die chronischer Stress auf den Körper ausübt, sind nach Ansicht der Ärzte jedoch möglicherweise ein Beitrag zu vorzeitigen Wehen.
Chronischer Stress verursacht langfristige Veränderungen im Gefäßsystem des Körpers, Hormonspiegel und die Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Diese Veränderungen könnten alle potentiell beeinflussen, dass die Geburt beginnt, bevor das Baby voll ist (mindestens 37 Wochen Schwangerschaft). Wenn Sie beispielsweise mit einer Scheidung, dem Tod eines geliebten Menschen, Langzeitarbeitslosigkeit oder Angst im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft zu tun haben, könnte dies zu chronischem Stress führen, der das Risiko für vorzeitige Wehen erhöht.
Wie kann ich meinen Stress während der Schwangerschaft reduzieren?
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Stress während der Schwangerschaft zu verringern (und diese sind auch ausgezeichnete Ideen, wenn Sie nicht schwanger sind!). Es muss genauer untersucht werden, welche Entspannungsstrategien das Risiko einer Frühgeburt verringern, aber alles, was chronischen Stress reduziert, könnte möglicherweise Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
- Beratung: In einer kleinen Studie fanden die Forscher heraus, dass Mütter mit chronischem Stress, die während ihrer Schwangerschaft eine psychologische Beratung erhielten, weniger früh lieferten.
- Übung: Übung kann helfen, Stress abzubauen, aber stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, da einige Arten (wie hochwirksame Trainingseinheiten) in der Schwangerschaft zu riskant sein können. Es hat sich gezeigt, dass Yoga die Schwangerschaftsverläufe verbessert und das Risiko einer Frühgeburt verringert und in der Regel während der Schwangerschaft sicher ist, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie wird dir wahrscheinlich sagen, dass du bestimmte Bewegungen vermeiden musst, wie zum Beispiel wenn du auf deinem Rücken oder deinem Bauch liegst. Andere Aktivitäten mit geringer Belastung, die normalerweise empfohlen werden, sind zügiges Gehen, Schwimmen, stationäres Radfahren und die Verwendung eines Ellipsentrainers oder Treppensteigers.
- Alternative Therapien: Massage, Aromatherapie, Akupunktur und Hypnotherapie helfen, Stress abzubauen. (Beachten Sie jedoch, dass keine Studien gezeigt haben, ob sie das Risiko einer Frühgeburt speziell reduzieren).
Quellen:
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