Verstopfung, Schwierigkeiten mit regelmäßigen Stuhlgang oder BM, ist ein sehr häufiges Symptom der Schwangerschaft. Dies bedeutet nicht, dass Sie an Verstopfung oder unregelmäßigen, harten Stuhlgang und den damit verbundenen Schmerzen leiden müssen. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Dinge zu bewegen, so dass Verstopfung und Schwangerschaft kein gemeinsamer Termin in Ihrem Leben sind.
Einige schwangere Frauen haben Verstopfung während der Schwangerschaft, da die Hormone der Schwangerschaft das Verdauungssystem verlangsamen können. Andere Menschen leiden bereits vor der Schwangerschaft an Verstopfung und das ist einfach eine Ergänzung zu ihrem normalen Problem. Es spielt keine Rolle, in welche Kategorie Sie fallen, die Behandlungen sind gleich.
Verstopfung, zusätzlich zu einfach bequem zu sein, hat auch andere Nebenwirkungen. Einige Leute, die Verstopfung haben, finden heraus, dass es sogar Hämorrhoiden verursachen kann. Dies ist eine Krampfader im Rektum, die sehr schmerzhaft ist.
Einfache Fixes zur Vermeidung von Verstopfung während der Schwangerschaft
Es gibt ein paar Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Verstopfung zu vermeiden und kümmern sich um Verstopfung, die Sie bereits erleben. Wenn Sie diese Dinge zu Ihrem Leben hinzufügen, werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass es ein paar Tage dauert, um zu arbeiten, aber regelmäßige Wartung wird Ihren Darm in Bewegung halten.
Trinke mehr Wasser:
Einfaches Trinken von Wasser kann dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang häufiger und weniger schwer passiert.
Hydratation ist wichtig für alle, besonders in der Schwangerschaft. Achten Sie darauf, jeden Tag genug Wasser zu bekommen und Sie werden feststellen, dass Sie weniger Probleme mit Verstopfung haben. Dies ist auch eine gute Gesundheitsberatung rundum.
Essen Sie mehr Ballaststoffe:
Ballaststoffe finden sich in natürlichen Quellen wie vielen Früchten und Gemüsen, auch in Bohnen und einigen Körnern.
Diese natürlichen Quellen helfen Ihnen, Ihren Stuhlgang locker und regelmäßig zu machen. Einige empfehlen, Pflaumensaft als natürliches Abführmittel zu verwenden, sollten Sie bereits Probleme mit Verstopfung haben. Ein paar Pflaumen am Tag zu essen kann auch dazu beitragen, dieses Problem für viele zu vermeiden.
Trainiere mehr:
Übung ist dafür bekannt, dass Sie Ihren Darm regelmäßig bewegen. Dies muss keine Aerobic-Klasse sein oder mehrere Meilen laufen. Einfach mehr Bewegung in den Tag zu bringen, kann die Darmfunktion verbessern. Dies kann durch die Nachbarschaft gehen oder in mehreren Schritten bei der Arbeit. Sie können am Pool schwimmen oder mit Ihrem Partner tanzen - alles, was Ihren Körper bewegt und Ihre Herzfrequenz erhöht, ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit in der Schwangerschaft und darüber hinaus.
Beobachten Sie die Calciumaufnahme:
Zu viel Kalzium kann Verstopfung verursachen, das ist in vielen Milchprodukten zu finden. Übertreiben Sie die Milch oder den Käse und Sie könnten erleben, dass Ihre Gedärme unterstützt werden.
Medikation verwenden:
Einige Medikamente können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Verstopfung haben. Ein großer Übeltäter in der Schwangerschaft können eisenhaltige pränatale Vitamine sein. Oft werden sie zur Vorbeugung von Anämie gegeben . Wenn Sie Probleme mit den Vitaminen haben - fragen Sie nach einem Wechsel. Versuchen Sie zu arbeiten, um Anämie auf ernährungsphysiologische Weise zu verhindern .
Als letzten Ausweg gibt es Medikamente, die bei Verstopfung helfen können. Sie können in der Schwangerschaft besonders problematisch sein und Sie möchten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, bevor Sie etwas einnehmen, auch wenn es über den Ladentisch geht. Sie können Medikamente wie Ballaststoffe und Abführmittel nehmen, um die schmerzhaften Symptome der Verstopfung zu lindern. In der Schwangerschaft sind nicht alle diese Medikamente sicher oder wirksam. Bitte fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, welche für Sie sicher sind.