Wir alle wissen, dass Schlaf sehr wichtig ist. Besonders als Eltern wird der Schlaf zu einem kostbaren Gut und einer, den wir nicht immer so viel bekommen, wie wir möchten. Aber eine neue Studie legt nahe, dass Schlaf für Kleinkinder tatsächlich viel wichtiger ist als wir uns vorstellen können.
Eine neue Studie in Academic Pediatrics untersuchte den Zusammenhang zwischen Verhalten und Schlaf bei Kindern und fand heraus, dass schlechter Schlaf in frühen Lebensjahren tatsächlich mit Problemen im späteren Leben zusammenhängen könnte.
Insbesondere untersuchte die Studie die Zusammenhänge zwischen unzureichendem Schlaf und neurologischen Verhaltensweisen, wie die Berichte von Müttern und Lehrern zeigen.
Schlechter Schlaf bei Kindern definiert
Die Studie ergab, dass es tatsächlich drei verschiedene Zeiträume gab, in denen sich der Schlaf für Kinder veränderte:
- Zwischen sechs Monaten und zwei Jahren: In diesem Alter, das sowohl Säuglinge als auch Kleinkinder vereint, wurden weniger als 11 bis 12 Stunden Schlaf pro Tag und Tag als "unzureichender" Schlaf angesehen. In diesem Alter benötigen Kinder mehr als 12 Stunden Schlaf pro Tag.
- Zwischen 3 und 4 Jahren: Durch das Kleinkindstadium und ins Vorschulalter wurden Kinder, die weniger als 10 bis 11 Stunden pro Tag geschlafen hatten, als arme Schlafende definiert.
- Zwischen 5 und 7 Jahren: Offensichtlich sind Kinder in diesem Alter jenseits des Kleinkindalters, aber im Schulalter erfüllten weniger als 9 Stunden Schlaf die Parameter für schlechten Schlaf.
Die Verbindung zwischen Schlaf und Verhalten
Um die Kinder zu beurteilen, untersuchten die Forscher Exekutivfunktion, Gesamtverhalten und sozial-emotionale Funktion und untersuchten, wie diese Ergebnisse mit den Schlafgewohnheiten der Kinder zusammenhängen.
Es überrascht nicht, dass die Ergebnisse der Studie zeigten, dass sowohl Lehrer als auch Mütter, die für ihre Kinder sorgten, berichteten, dass Kinder, die in den Kleinkindjahren schlechte Schläfer waren, mehr Verhaltensprobleme hatten als diejenigen, die länger geschlafen hatten.
Das Alter von 3 und 4 Jahren schien am wichtigsten zu sein, da diese Kinder die schlechtesten Noten hatten.
Der schwierige Teil ist, dass die Kleinkind- und Vorschuljahre in vielerlei Hinsicht die größte Herausforderung darstellen, da Kinder lernen, mehr zu kommunizieren und mehr unabhängige Rollen zu übernehmen. Und wenn sie nicht genug Schlaf bekommen, kann das Verhalten noch viel schlimmer werden.
Säuglinge mit schlechten Schlafgewohnheiten hatten schlechtere Verhaltenswerte, wenn sie von Lehrern oder Betreuern gemeldet wurden, aber nicht von ihren Müttern, die viele verschiedene Gründe haben könnten. Eltern können zum Beispiel unterschiedliche Standards haben, oder Babys können zu Hause mehr schlafen als in Kindertagesstätten, oder Umweltfaktoren könnten ins Spiel kommen.
Insgesamt kam die Studie zu dem Schluss, dass "unzureichender Schlaf in den Vorschul- und frühen Schuljahren mit schlechteren mutter- und lehrerbezogenen neurologischen Verhaltensweisen in der Kindheit korreliert."
Tipps für den Kleinkindschlaf
Was bedeutet das alles? Im Grunde ist dieser Schlaf für alle sehr wichtig, vor allem aber für Kleinkinder. Es kann eine Verbindung zur Gehirnentwicklung während der Kleinkindjahre geben, die ihr Verhalten beeinflussen kann, von dem wir uns noch nicht vollständig bewusst sind. Wir wissen, dass Schlaf für Kleinkinder "Arbeit" ist, was bedeutet, dass ein großer Teil ihres Wachstums und ihrer Entwicklung tatsächlich während des Schlafens stattfindet, so dass es sinnvoll ist, sicherzustellen, dass Kleinkinder einen gesunden Schlafplan einhalten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kleinkind in den Schlaf zu bringen oder vor kurzem einen unterbrochenen Schlaf mit Ihrem Kleinkind durchgemacht haben, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen könnten:
- Beseitigen Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Bildschirme regen das Gehirn an, anstatt zu helfen, Ihr Kleinkind "runterzuziehen", können sie nach hinten losgehen. Anstatt ein Tablet oder einen Fernseher zu benutzen, solltest du ein Bettzeitbuch aufstellen, um dein Kind zu beruhigen.
- Sei konsistent. Es kann so schwer sein, aber Konsistenz ist der Schlüssel. Wenn Sie Ihr Kind zum Beispiel in seinem eigenen Bett ausbilden, kann es sein, dass Sie Ihr Kind immer wieder ins Bett bringen müssen, bevor es Ihnen gelingt.
- Denken Sie daran, dass Schlaf in Schüben auftreten kann. Kleinkinder brauchen ungefähr 15 Stunden am Tag, um gesund zu bleiben, aber das heißt nicht, dass sie 15 Stunden nachts schlafen müssen. Stattdessen kann diese Zeit unter Nickerchen aufgeteilt werden. Und jedes Kleinkind ist anders, also achten Sie auf die Hinweise Ihres Kindes, dass es übermüdet ist und passen Sie es entsprechend an.
> Quellen:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Prospektive Studie von unzureichendem Schlaf und neurobehavioral Funktion unter schulpflichtigen Kindern. Academic Pediatrics, Abgeleitet von http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract