Einkaufen mit Ihrem Kleinkind kann oft wie ein Marathon laufen. Stellen Sie sich nun vor, wie Sie mit Ihrem Zweijährigen im wahrsten Sinne des Wortes die Wege für eine zwei Meilen lange Wanderung beschreiten. Es kann getan werden, und Experten sind sich einig, dass der einfache Akt, mit Ihrem Kind draußen zu sein, zu konzentrierteren und weniger gestressten Familien führen kann.
"Ich denke, die Leute beginnen Kinder außerhalb zu spät", sagte Shanti Hodges, Gründer und Inhaber Hike It Baby, eine nationale, gemeinnützige Gruppe mit Sitz in Portland, Oregon, die tausenden von Eltern eine virtuelle und persönliche Gemeinschaft bietet schauen, um zu lernen, wie man mit ihren Kindern nach draußen kommt.
"Der Regen, die Sonne, die Käfer, die Tics, die Fremde auf der Spur. All die Ängste, die du mit einem Neugeborenen hast und dich auf die Trails wagen, das ist es, was wir versuchen zu umgehen."
Aber wann ist die beste Zeit, um Ihr Kind zum Wandern zu bringen? Laut Hodges, etwa vier Wochen, ist es an der Zeit, die Natur zu schätzen. Weil das Kind schon in der vierten Klasse unbelichtet war, könnte es bereits ein Videospielsüchtiger sein.
Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, das Kind aus dem Haus zu holen, um sich körperlich zu betätigen - besonders im Zeitalter der Elektronik. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass hochgradige Stimulation von der Bildschirmzeit entgegengewirkt werden kann, indem man draußen ist und schmutzig wird.
"Es wird angenommen, dass das Leben in der Natur Kindern und Erwachsenen hilft, sich von der geistigen Erschöpfung zu erholen", sagte Andrea Faber Taylor, eine Forscherin des Landscape and Human Health Laboratory der University of Illinois, Urbana-Champaign.
"In grünen Räumen oder in der Natur zu sein scheint sowohl die Fähigkeit von Kindern und Erwachsenen zu unterstützen, ihre Aufmerksamkeit zu lenken, als auch impulsives Verhalten und Stress zu managen."
Hike It Baby, das 2003 begann, ist in 260 Städten auf mehr als 120.000 Familien angewachsen. Rund 500 Freiwillige helfen bei der Organisation, Planung und Durchführung von Wanderungen in ihren jeweiligen Städten, die größtenteils durch soziale Medien und Mundpropaganda gefördert werden.
Hodges, die einen Hintergrund in den Medien und im Aufbau von Websites hatte, sagte, ihr Ziel sei es, Familien dabei zu helfen, sicher nach draußen zu kommen. Sie hofft auch, dass die gesammelten Daten genutzt werden, um das Bewusstsein für weniger bekannte Parks zu erhöhen und den Staaten helfen, die Finanzierung von Parks zu bestimmen.
Die Frauen - und einige Männer -, die mit ihren Kindern teilnehmen, sagen, dass sie sich aus verschiedenen Gründen zusammenschließen. Einige kämpfen postpartum Depression; Andere kämpfen einfach mit der Logistik, wie sie mit ihrem Neugeborenen, Kleinkind oder Vorschüler draußen sein können.
"Ich denke, die Leute wollen Gemeinschaft, auch wenn sie nie wandern", sagte Elizabeth Cruz-Stoughton, eine Tucson Hike It Baby Trail-Leiterin, die erklärt, warum die lokale Gruppe in dem Jahr seit ihrer Gründung so schnell gewachsen ist. "(Hike It Baby) wird in einer Weise präsentiert, die nicht einschüchternd ist."
Cruz-Stoughton erfuhr von der Gruppe, kurz nachdem sie Anfang 2015 ihren Sohn hatte. Schon als Wanderer und Bergsteiger wusste sie, dass dies für ihre Familie gut passen würde.
"Das ist absolut die beste Sache, die mir oder uns passieren könnte", sagte Cruz-Stoughton und fügte hinzu, dass sie und ihr Ehemann Schwierigkeiten hatten, ihre neue Identität nach dem Baby zu finden. "Ich bin Psychotherapeutin, also glaube ich wirklich daran, Menschen nach draußen zu bringen, vor allem nach einem Baby", sagte Cruz-Stoughton.
"Ich weiß, wie schwer es ist, rauszukommen, und ich weiß, wie gut es ist."
Möchten Sie den Zug mit Ihrem Baby oder Kleinkind im Schlepptau nehmen? Verwenden Sie diese Tipps von Shanti, um sicherzustellen, dass Ihr Wandererlebnis positiv ist:
- Senken Sie Ihre Erwartungen. Die Entfernung, die du als Nicht-Elternteil gewandert bist, wird nicht mehr die Entfernung sein, die du jetzt gehst, also entspann dich einfach und genieße die Landschaft.
- Snacks sind der Schlüssel. Bring viele Snacks mit . Sie sind eine sichere Sache für den Fall, dass Ihr Kleinkind ein wenig überredet, um die Wanderung zu genießen.
- Spiele auflegen. Spielen Sie auf dem Weg Versteckspiel, um Ihr Kind dazu zu zwingen, sich auf dem Trail zu bewegen. Schreie heraus: "Ich verstecke mich" und ducke dich hinter einem Baum vor und spähe nach draußen.
- Blasen und Aufkleber regieren. Stoppen Sie ein Kleinkind von einem Start in einen Schreianfall durch Verteilen von Aufklebern auf der Spur oder Blasen Blasen. Es ist absolut wert, diese Dinge in Ihrem Auto zu lassen. Und es ist eine bessere, gesündere Option als Süßigkeiten!
- Stöcke und Steine. Kleine Kinder lieben es, Stöcke und Steine auf Wanderungen zu tragen. Du kannst zwei Steine zusammenschlagen und Lärm machen; Stöcke können als Spazierstöcke oder ein Schwert oder ein Baseballschläger verwendet werden. Es gibt so viele Dinge, die man sich mit Stöcken und Steinen auf der Spur vorstellen kann. Achte nur darauf, dass dein Kind nicht schwingt oder in irgendeine Richtung wirft.
- Erkenne die Anzeichen einer Kernschmelze. Kleinkind Wutanfälle passieren schnell und können super heftig sein, also, wenn Sie eine erstaunliche Zeit haben und Nickerchen Stunde ist schnell nähert, drehen Sie sich um, wenn Sie müssen. Haben Sie keine Angst, eine Wanderung kurz zu machen, wenn es eine bessere Zeit für alle bedeutet.
- Planen Sie Ihre Nickerchen in die Wanderung. Heben Sie Ihr Kleinkind in einem Träger auf den Rücken, wenn es Schlaf ist, und begeben Sie sich auf eine Wanderung. Auf diese Weise, auch wenn Ihr Kind pingelig und launisch ist, werden die Wälder ihn beruhigen und das Nickerchen wird passieren, während Sie auf der Spur sind.
- Der Träger ist wichtig ... sehr . Hast du einen billigen, alten Handwagen von einem Freund bekommen? Das ist toll, aber wenn du wirklich ein glückliches Baby auf den Trails haben willst, dann erwäge, in einen guten Träger zu investieren. Rahmen oder weich, stellen Sie sicher, dass es der passende Träger für das Alter und das Gewicht Ihres Kindes ist. Probieren Sie sie aus und denken Sie daran: Ein guter Träger schützt Ihren Rücken mit einer guten Unterstützung der Lendenwirbelsäule.
- Geh mit Freunden. Kleinkinder wandern besser im Rudel. Finde zwei oder drei Freunde, die mit dir ausgehen oder suche nach Gruppen wie Hike It Baby in deiner Nähe.
- Geh oft. Machen Sie Wandern und Wandern zu einem festen Bestandteil Ihres Familienlebens. Je mehr Kinder es tun, desto mehr verlangen sie danach. Regelmäßige körperliche Aktivität in der freien Natur hält auch Kinder gesund. Je jünger du beginnst, desto wahrscheinlicher wirst du ein Kind mit einer lebenslangen Liebe zur Natur und Aktivität großziehen.