Was verursacht die Schlaflosigkeit deines Kindes?
Die meisten Eltern stellen sich ein weinendes Baby vor, wenn sie an Kinder und Schlafprobleme denken. Viele ältere Kinder und Jugendliche haben auch Probleme zu schlafen, einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen und häufigem Aufwachen mitten in der Nacht.
Leider kann eine schlechte Nachtruhe die Stimmung und das Verhalten Ihres Kindes während des Tages beeinträchtigen und zu Schul- und Disziplinproblemen führen.
Kindheit Schlaflosigkeit
Wie Erwachsene haben Kinder mit Schlafstörungen entweder Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder sind einfach nicht gut ausgeruht nach dem, was eine normale Zeit des Schlafens sein sollte. Schlafstörungen während des Tages können Symptome von Schlaflosigkeit in der Kindheit umfassen:
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen
- Hyperaktivität
- Depressive Stimmung
- Aggressivität
- Eine verringerte Aufmerksamkeitsspanne
- Speicherprobleme
Ursachen von Kindheit Schlaflosigkeit
Ein häufiger Grund, dass viele Kinder nicht genug Schlaf bekommen , ist, dass sie zu spät ins Bett gehen. Dies liegt oft daran, dass Eltern unrealistische Erwartungen haben, wie viel Schlaf ihre Kinder brauchen oder dass ihre Kinder überplanmäßig sind und an zu vielen Aktivitäten teilnehmen oder zu viele Hausaufgaben machen. Oder Ihr Kind kann einfach spät dran sein, SMS schreiben, telefonieren, Videospiele spielen oder fernsehen .
Denken Sie daran, dass Kinder im Alter zwischen 6 und 12 Jahren jede Nacht etwa 10 bis 11 Stunden Schlaf benötigen und die Teenager brauchen etwa 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Wenn Sie eine realistische Schlafenszeit einstellen und Ihr Kind immer noch nicht gut schlafen kann, können die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sein:
- Schlechte Schlafgewohnheiten
- Koffein
- Stress
- Obstruktive Schlafapnoe (Schnarchen)
- Nebenwirkungen von Medikamenten, einschließlich Stimulanzien zur Behandlung von ADHS, Antidepressiva, Kortikosteroiden und Antikonvulsiva
- Asthma (Husten)
- Ekzem (Juckreiz)
- Depression
- Angst
- Syndrom der ruhelosen Beine
- Neurologische Entwicklungsstörungen, wie Autismus, geistige Behinderung und Asperger-Syndrom
Behandlungen für Kindheit Insomnia
Obwohl Eltern oft ein Rezept zur Behandlung der Schlaflosigkeit ihres Kindes verwenden möchten, ist es viel wichtiger, nach irgendwelchen zugrunde liegenden medizinischen oder psychologischen Problemen zu suchen, die möglicherweise zuerst behandelt werden müssen.
Zum Beispiel, wenn Ihr Kind obstruktive Schlafapnoe hat und nachts laut schnarcht und häufig aufhört zu atmen, dann müssen möglicherweise seine Mandeln und Polypen entfernt werden. Oder wenn Ihr Kind häufig nächtlichen Husten hat, weil sein Asthma schlecht kontrolliert ist, dann könnte er eine stärkere vorbeugende Asthmamedikation benötigen. Wenn Ihr Kind Schlafapnoe, Asthma oder ist depressiv, dann ist eine Schlaftablette nicht die Antwort.
Auch die Schlaftabletten, die wir alle auf den Fernsehern sehen, wie Ambien CR und Lunesta, sind nicht für Kinder zugelassen. Medikamente, die manchmal verwendet werden, wenn dies notwendig und angemessen ist, um Folgendes einzuschließen:
- Sedative Antidepressiva, einschließlich Amitriptylin und Remeron
- Melatonin
- Clonidin, besonders wenn Ihr Kind auch ADHS oder Verhaltensprobleme hat
- Risperdal, besonders wenn Ihr Kind auch Autismus oder Verhaltensprobleme hat
- Antihistaminika, obwohl diese häufig tagsüber Schläfrigkeit verursachen und würden nur für eine sehr kurze Zeit verwendet werden
Wenn es keine andere oder komorbide Diagnose als Ursache für die Schlaflosigkeit Ihres Kindes gibt, ist eine Verschreibung normalerweise nicht die Antwort.
Nicht-Medikamente Behandlungen für primäre Insomnie der Kindheit
Nicht-medikamentöse Behandlungen für primäre Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit in der Kindheit, die nicht durch eine andere Erkrankung verursacht wird, können umfassen:
- Beschränken Sie die Zeit im Bett, um einfach zu schlafen, was bedeutet, dass Sie nicht lesen, Hausaufgaben machen oder fernsehen im Bett.
- Einen sehr einheitlichen Zeitplan haben, wann Ihr Kind zu Bett geht und aufwacht, einschließlich Wochenenden und Feiertagen
- Unterrichten Sie Ihr Kind über Entspannungstechniken, einschließlich Zwerchfellatmung, progressive Muskelentspannung und visuelle Bilder, die er verwenden kann, wenn er schlafen geht
- Stoppen anregende Aktivitäten 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen, wie Videospiele spielen, Fernsehen, SMS oder Telefonieren
- Aus dem Bett aufstehen und etwas Ruhe machen, zum Beispiel lesen, wenn Ihr Kind nicht innerhalb von 10 bis 20 Minuten einschläft
- Koffein vermeiden
- Regelmäßig trainieren
Einen Ratgeber oder Kinderpsychologen zu sehen, kann zusätzlich zu Ihrem Kinderarzt auch für die meisten Kinder mit Schlafstörungen hilfreich sein.
ADHS und Schlaflosigkeit
Es kann besonders verwirrend sein, Kinder mit ADHS und Schlaflosigkeit zu behandeln, da viele der Symptome von Schlaflosigkeit die gleichen sind wie die Symptome von ADHS und die Behandlungen für ADHS können oft Schlaflosigkeit verursachen.
Wenn sich die Schlaflosigkeit Ihres Kindes verschlechterte, als er ein ADHS-Medikament einnahm oder eine Erhöhung der Dosierung hatte, dann könnte seine Medizin schuld sein. Für andere Kinder mit ADHS sind es ihre tatsächlichen ADHS-Symptome, die dazu führen, dass sie Probleme beim Schlafen haben, und erstaunlicherweise hilft ihnen eine kleine Dosis eines kurz wirkenden Stimulans am Nachmittag oder Abend tatsächlich beim Schlafen.
Ihr Kinderarzt und / oder ein Kinderpsychiater kann helfen, herauszufinden, was Ihr Kind mit ADHS zu Schlafstörungen führt, was wichtig ist, da ein schlechter Schlaf nicht alle Symptome von ADHS verschlimmern kann.
Und denken Sie daran, dass für andere Kinder, die Symptome von ADHS haben, aber tatsächlich eine Schlafstörung haben, wie obstruktive Schlafapnoe, oder die einfach nicht genug Schlaf bekommen, ihre ADHS-Symptome verschwinden, wenn ihr Schlafproblem ist Fest.
Quellen:
> Nicht-pharmakologische Behandlungen bei Schlaflosigkeit bei Kindern. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pädiatrische Schlaflosigkeit. Owens JA - Schlafmedizin Clin - September 2006, 1 (3), 423-435.