Alter und Stufen
Schulzeit-Ernährung
Die Ernährung Ihres Kindes ist wichtig für seine Gesundheit. Richtige Ernährung, die drei Mahlzeiten am Tag und zwei nahrhafte Snacks enthalten sollte, die Begrenzung von Zucker und fettreichen Lebensmitteln, Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte, einschließlich 3 Portionen Milch, Käse oder Joghurt Kalziumbedarf kann auch viele medizinische Probleme verhindern, einschließlich Übergewicht, Entwicklung von schwachen Knochen und Entwicklung von Diabetes.
Es wird auch sicherstellen, dass Ihr Kind körperlich zu seinem vollen Potenzial wächst.
Die beste Ernährungsberatung, um Ihr Kind gesund zu halten, besteht darin, ihn zu ermutigen:
- Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln
- Balance die Nahrung, die Sie essen mit körperlicher Aktivität
- Wählen Sie eine Ernährung mit viel Getreide, Gemüse und Obst
- Wählen Sie eine Diät mit wenig Fett, gesättigten Fettsäuren und Cholesterin
- Wählen Sie eine Diät in Zucker und Salz moderat
- Wählen Sie eine Diät, die genug Kalzium und Eisen zur Verfügung stellt, um den wachsenden Körperanforderungen zu entsprechen
Sie können auch helfen, gute Ernährung zu fördern, indem Sie ein gutes Beispiel geben. Gesunde Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung sollten ein fester Bestandteil des Lebens Ihrer Familie sein. Es ist viel einfacher, wenn jeder im Haus diese Richtlinien befolgt, als wenn Ihr Kind es allein tun müsste. Sie sollten auch kalorienarme und fettarme Mahlzeiten, Snacks und Desserts, fettarme oder fettarme Milch und Diätgetränke kaufen. Vermeiden Sie den Kauf kalorienreicher Desserts oder Snacks, wie Snack-Chips, normale Erfrischungsgetränke oder normale Eiscreme.
Denken Sie daran, dass Essenszeiten angenehm und angenehm sein sollten und keine Quelle des Kampfes sein sollten. Häufige Fehler erlauben Ihrem Kind, zu viel Milch oder Saft zu trinken, so dass er nicht hungrig nach Feststoffen ist, Ihr Kind zwingt zu essen, wenn er nicht hungrig ist, oder ihn zwingt, Lebensmittel zu essen, die er nicht möchte.
Ein wichtiger Weg, auf dem Kinder lernen, unabhängig zu sein, besteht darin, Unabhängigkeit beim Essen zu etablieren.
Auch wenn Ihr Kind vielleicht nicht so viel isst wie Sie es möchten, solange Ihr Kind normal wächst und ein normales Energieniveau hat, gibt es wahrscheinlich wenig Anlass zur Sorge. Auch die meisten Kinder essen nicht jeden Tag eine ausgewogene Ernährung, aber im Laufe einer Woche oder so wird ihre Ernährung in der Regel gut ausbalanciert sein. Sie können erwägen, Ihrem Kind täglich Vitamin zu geben, wenn Sie glauben, dass es nicht gut isst, obwohl die meisten Kinder es nicht brauchen.
Andere Wege zur Vermeidung von Fütterungsproblemen sind die Verwendung von Nahrungsmitteln als Bestechung oder Belohnung für erwünschtes Verhalten, die Vermeidung von schlechtem Essen, die Beschränkung des Essensgesprächs auf positive und angenehme Themen, die Vermeidung oder Diskussion von schlechten Essgewohnheiten Ihres Kindes den Tisch, beschränken Sie das Essen und Trinken auf den Tisch und begrenzen Sie Snacks auf zwei nahrhafte Snacks jeden Tag.
Fütterungspraktiken, die zu vermeiden sind, geben große Mengen süßer Desserts, alkoholfreier Getränke, Getränke mit Fruchtgeschmack, sugarcoated Cerealien, Pommes frites oder Süßigkeiten, da sie wenig Nährwert haben.
Schulalter Wachstum und Entwicklung
Die mittleren bis späten Schuljahre sind Zeiten großer Veränderungen in Ihrem Kind. Zusätzlich zum Beginn der Pubertät wird sein Verstand auch wachsen, um logisches und abstraktes Denken zu verstehen und er wird die moralischen Standards entwickeln, mit denen er sein Leben leben wird. Sie können auch erwarten, dass er beginnt, sich von der Familie zu entfernen, wenn er seine eigene Identität entwickelt und auch mehr von seinen Freunden beeinflusst wird.
Glücklicherweise beschränkt sich dieser Einfluss gewöhnlich auf äußere Dinge wie Haar- und Kleidungsstile.
Dies ist eine Zeit der wachsenden Unabhängigkeit und Kinder in diesem Alter wollen als verantwortungsbewusster angesehen werden. Um dieses Verantwortungsgefühl zu fördern, ist es nun an der Zeit, Ihrem Kind eine Zuwendung zu gewähren. Die Menge ist nicht sehr wichtig, aber ist in der Regel 50 Cent bis $ 1,00 pro Jahr im Alter und sollte für besondere Dinge, die Ihr Kind will verwendet werden. Die Verwaltung eines Zuschusses hilft Ihrem Kind, den Wert des Geldes und die Bedeutung des Sparens zu erfahren.
Es ist auch wichtig, dass Ihr Kind regelmäßige altersgerechte Arbeiten (das Aufstellen oder Abräumen des Tisches, das Entfernen des Mülls, das Putzen des Zimmers usw.) rund um das Haus beginnt, diese sollten jedoch wahrscheinlich nicht an seine Erlaubnis gebunden sein. Positive Verstärkung ist wichtig für abgeschlossene Aufgaben, und das Scheitern von Aufgaben kann durch den Verlust eines Privilegs (TV, Videospiele, etc.) bestraft werden.
Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, sich zu entscheiden, welche Aufgabe es zu erledigen hat, hilft dies manchmal bei der Einhaltung der Vorschriften.
Ermutigen Sie Ihr Selbstbewusstsein und ein positives Selbstbild in Ihrem Kind, indem Sie positive Verstärkung und häufiges Lob für Dinge, die er erreicht hat, verwenden. Ermutigen Sie Ihr Kind, neugierig zu sein, neue Herausforderungen zu entdecken und neue Herausforderungen anzunehmen.
Achten Sie auch darauf, Ihr Kind auf die Pubertät und sexuelle Entwicklung vorzubereiten und beginnen Sie Sexualerziehung, wenn Sie dies noch nicht getan haben, einschließlich der Tatsache, dass Abstinenz der sicherste Weg ist, um Schwangerschaften und sexuell übertragbare Krankheiten zu verhindern.
Schulalter gesunde Gewohnheiten
Sie sollten regelmäßig mit Ihrem Kind über die richtigen Gewohnheiten sprechen, die ihm helfen können, ein gesundes Leben zu führen. Dazu gehören die richtige Ernährung (drei Mahlzeiten am Tag und zwei nahrhafte Snacks zu sich zu nehmen, zucker- und fettreiche Lebensmittel zu begrenzen, Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte zu essen, einschließlich 3 Portionen Milch, Käse oder Joghurt) Bedürfnisse), regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf (neun Stunden pro Nacht) und Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten in der Schule und in der Gemeinschaft. Fangen Sie an, Ihr Kind nach dem Abschluss auf seine Pläne vorzubereiten.
Es ist auch sehr wichtig, mit Ihrem Kind zu kommunizieren, um zu verhindern, dass es schlechte Gewohnheiten annimmt, einschließlich Tabak, Alkohol und Drogen (einschließlich der Verwendung von Inhalationsmitteln, insbesondere Aerosolen und Leim; neuere Medikamente wie GHB und Ecstasy) was viele Kinder für sicher halten). Kinder, deren Eltern regelmäßig mit ihnen sprechen, haben ein viel geringeres Risiko, mit Zigaretten, Alkohol und Drogen zu experimentieren.
Bringen Sie ihnen bei, wie sie Situationen vermeiden können, in denen Drogen, Alkohol oder Zigaretten vorhanden sind, und wählen Sie Freunde aus, die sich dafür entscheiden, diese Substanzen nicht zu verwenden. Weisen Sie darauf hin, dass diese Substanzen ihn verletzen können, ihn krank machen, die Lungenfunktion beeinträchtigen und Sport treiben können, und dass es in Ordnung ist, nein zu sagen. Lassen Sie ihn auch nicht an Partys teilnehmen, die von Erwachsenen unbeaufsichtigt sind, und lassen Sie ihn wissen, dass er mit Ihnen über diese schwierigen Themen offen kommunizieren kann. Achten Sie auf die Warnzeichen des Drogenkonsums, einschließlich einer plötzlichen Veränderung in Ihrem Verhalten oder in Ihrer Persönlichkeit, einer verminderten Leistung in der Schule oder Veränderungen in den Freunden, mit denen er in Verbindung steht.
Sicherheit
Unfälle sind die häufigste Todesursache für Kinder. Die meisten dieser Todesfälle könnten leicht verhindert werden, und es ist daher sehr wichtig, die Sicherheit Ihres Kindes jederzeit im Auge zu behalten. Hier sind ein paar Tipps, um Ihren Elf- bis Zwölfjährigen sicher zu halten:
- Gemäß den neuesten Richtlinien für Kindersitze sollten ältere Schulkinder in einer Kindersitz-Sitzposition sitzen, wenn sie die Höhe und Höhe der Gurtzeugbegrenzung ihres nach vorne gerichteten Autositzes erreichen. Der Wechsel zu regulären Sicherheitsgurten sollte nicht stattfinden, bevor die Kinder "alt genug und groß genug" sind, um die Sicherheitsgurte richtig zu schützen, was normalerweise nicht der Fall ist, bis sie 4 Fuß 9 Zoll (57 Zoll) hoch sind und zwischen 8 und 12 Jahre alt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind auf dem Rücksitz immer mit einem Schoß und einer Schultergurte angeschnallt ist.
- Lassen Sie Ihr Kind nicht im Laderaum eines Pick-ups fahren, auch wenn es eingeschlossen ist. Bei einem Unfall haben Kinder auf der Ladefläche eines Pick-ups kaum Schutz vor schweren Verletzungen oder Tod.
- Tragen Sie immer einen Fahrradhelm und vermeiden Sie Radfahren in der Nähe des Verkehrs.
- Üben Sie die Sicherheit des Sports: Bringen Sie Ihrem Kind bei, immer die für die jeweilige Sportart geeignete Sicherheitsausrüstung (Helme, Mundschutz, Polster usw.) zu tragen.
- Teach Fußgänger (Kreuzung Straßen, etc.) und Spielplatz Sicherheit (einschließlich nicht auf Trampolin spielen).
- Vermeiden Sie, Ihr Kind zu viel Sonne auszusetzen (verwenden Sie Sonnencreme).
- Installieren Sie Rauch- und Kohlenmonoxid-Detektoren und verwenden Sie flammhemmende Nachtwäsche. Haben Sie einen Fluchtplan im Falle eines Brandes in Ihrem Haus, verwenden Sie flammhemmende Nachtwäsche und bringen Sie Ihrem Kind den Brandschutz bei (spielen Sie niemals mit Streichhölzern usw.).
- Üben Sie die Lebensmittelsicherheit: Waschen Sie Obst und Gemüse, essen Sie nicht zu wenig Fleisch oder Geflügel oder trinken Sie nicht pasteurisierte Milch oder Säfte.
- Wenn Sie eine Waffe im Haus haben müssen, halten Sie sie und die Kugeln in einem separaten verschlossenen Ort.
- Üben Sie Wassersicherheit: Bringen Sie Ihrem Kind das Schwimmen bei, lassen Sie Ihr Kind nicht ohne Aufsicht (auch wenn er ein guter Schwimmer ist) um Wasser (See, Pool, Meer usw.) spielen, tragen Sie immer einen Schwimmweste oder eine Sicherheitsweste wenn auf einem Boot, und kindersicher das Schwimmbad, indem Sie es in einem Zaun mit einer selbstschließenden, selbstverriegelnden Tür einschließen.
- Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Zähne zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zu putzen und regelmäßige Zahnuntersuchungen (alle sechs Monate) durchzuführen.
- Begrenzen Sie das Fernsehen und fördern Sie das Lesen und Geschichtenerzählen.
- Überwachen Sie die Computerbenutzung Ihres Kindes (ein Kind in diesem Alter sollte keinen unbeaufsichtigten Zugang zum Internet haben), Computerspiele, Filme und wissen Sie, wozu es bei Freunden Zugang hat.
- Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man den Notruf wählt (falls in Ihrer Gegend verfügbar).
- Seien Sie ein gutes Beispiel für Ihr Kind, indem Sie immer einen Sicherheitsgurt, einen Helm usw. benutzen.
Gemeinsame Schulaltersprobleme
- Akne: ein häufiges Problem, das die meisten Teenager irgendwann betrifft. Es wird durch Öl verursacht, das die Poren in Ihrer Haut verstopft. Der Aufbau von mehr Öl und Bakterien kann dann dazu führen, dass ihre Haut rot und entzündet wird. Es beginnt gewöhnlich während der Pubertät, weil dies eine Zeit ist, in der viele Hormone zunehmen und es sind diese Hormone, die Ihre Haut veranlassen, mehr Öl zu produzieren. Akne wird nicht durch die Nahrungsmittel verursacht, die Sie essen (wie Schokolade, alkoholfreie Getränke oder fettige Nahrungsmittel) oder durch den Schmutz (Mitesser werden durch ein Pigment, nicht durch Schmutz verursacht), und Sie können es von jemand anderem nicht fangen. Es kann schlimmer gemacht werden, indem man Pickel kneift, raues Scheuern, das die Haut irritiert, bestimmte Kosmetika, die Ölleitungen weiter blockieren können, und emotionalen Stress. Akne verbessert sich in der Regel, wenn Sie zwanzig bis fünfundzwanzig Jahre alt sind, aber kann mit den richtigen Maßnahmen früher unter Kontrolle gebracht werden.
- Gynäkomastie: Es ist nicht ungewöhnlich für Jungen, während der Pubertät eine gewisse Brustentwicklung zu haben. Es beginnt in der Regel als kleine Beule unter einem oder beiden Brustwarzen, die zärtlich sein können. Sie sollten Ihrem Kind versichern, dass dieser Knoten normal ist und innerhalb weniger Monate oder Jahre ohne Behandlung verschwinden sollte.
- Nasenbluten: Bei Kindern kommt es gelegentlich zu Nasenbluten (Epistaxis). Einige können sogar zwei oder drei pro Woche haben und obwohl sie beängstigend sein können, verursachen sie sehr selten ernsthafte Probleme. Nasenbluten treten normalerweise auf, wenn die Nasenwege Ihres Kindes trocken oder durch Allergien oder eine Infektion der oberen Atemwege gereizt sind.
- Poison Ivy: ist eine Art von Kontaktdermatitis, die durch die Haut verursacht wird, die eine allergische Reaktion auf das Öl in den Blättern von Poison Ivy, Gifteiche oder Gift Sumach entwickelt. Der Ausschlag tritt typischerweise innerhalb weniger Stunden bis Tage nach Kontakt mit diesen Pflanzen auf, je nachdem wie empfindlich Sie sind.
- Verstopfung: ein sehr häufiges und frustrierendes Problem bei Kindern. Es wird normalerweise definiert als die Passage von hartem und schmerzhaftem Stuhl oder vier oder mehr Tage ohne Stuhlgang. Verstopfung wird am häufigsten durch eine faserarme Ernährung verursacht, kann aber auch durch zu viel Milch (mehr als 16 bis 24 oz / d) verursacht werden, nicht genug Wasser trinken oder warten zu lange auf das Bad zu gehen. Die anfängliche Behandlung erhöht die Menge an Flüssigkeiten, die er trinkt, und erhöht die Menge an Ballaststoffen und Kleie in seiner Ernährung. Es ist in der Regel auch hilfreich, die Menge der Verstopfung Lebensmittel in seiner Ernährung, einschließlich Kuhmilch, Joghurt, Käse, gekochte Karotten und Bananen zu verringern. Hocker Weichmacher können notwendig sein, wenn diese Schritte nicht funktionieren.
- Infektionen der oberen Atemwege: Diese sind sehr häufig und umfassen Symptome einer klaren oder grünen Schnupfen und Husten und sind in der Regel durch Erkältungsviren verursacht. Sie können in der Regel eine frei verkäufliche abschwellende Mittel verwenden. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn Ihr Kind hohes Fieber, Atembeschwerden oder eine Besserung nach 7-10 Tagen hat
- Erbrechen: In der Regel begleitet Durchfall als Teil einer Virusinfektion. Wenn Ihr Kind zu erbrechen beginnt, ist es am besten, es für eine Stunde oder so zu essen und zu trinken und dann alle fünf oder zehn Minuten kleine Mengen von klaren Flüssigkeiten (1 Teelöffel oder Esslöffel) zu geben. Sobald Ihr Kind in der Lage ist, diese kleinen Mengen zu trinken, können Sie die klaren Flüssigkeiten alle fünf oder zehn Minuten auf einen Esslöffel und dann größere Mengen wie verträglich erhöhen und dann wieder zu seiner normalen Ernährung wechseln. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn das Erbrochene Blut enthält, wenn es dunkelgrün ist oder wenn Ihr Kind Anzeichen von Austrocknung zeigt (was beinhaltet, dass Sie nicht in 6-8 Stunden urinieren, einen trockenen Mund haben und abnehmen).
- Durchfall: ein häufiges Problem und wird häufig durch eine Virusinfektion verursacht. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn der Durchfall Blut oder Eiter enthält, wenn er sich in 1-2 Wochen nicht bessert oder wenn Sie Anzeichen von Dehydration sehen (was beinhaltet, dass Sie in 6-8 Stunden nicht urinieren, einen trockenen Mund haben und abnehmen) . Sie sollten mit ihrer normalen Diät fortfahren, aber können 1-2 Unzen klare Flüssigkeiten jedes Mal geben, das er großen Durchfallstuhl hat, um Dehydration zu verhindern.
Für mehr Informationen:
Bringen Sie Ihr Kind zu Ihrem Kinderarzt
Bei der elf bis zwölfjährigen Untersuchung können Sie Folgendes erwarten:
- Eine Untersuchung des Wachstums und der Entwicklung Ihres Kindes.
- Eine Überprüfung der Diät und Schlafpläne
- Messung seiner Größe, Gewicht und Blutdruck.
- Beratung zur Vermeidung von Verletzungen, Zahngesundheit und einer richtigen Ernährung.
- Eine Überprüfung der Schulleistungen.
- Impfungen: Tdap (Tetanus-Booster), Meningokokken-Impfstoff (Menactra oder Menveo) und HPV-Impfstoff (Jungen und Mädchen), und möglicherweise die Varivax-Booster (wenn Ihr Kind keine Windpocken hatte), HepB und HepA-Serie - wenn nicht bereits gegeben .
- Screening-Test: Vision und Hörtest.
Die nächste Untersuchung bei Ihrem Kinderarzt wird stattfinden, wenn Ihr Kind zwölf bis dreizehn Jahre alt ist.