Wenn Sie wie ich sind, halten Sie den Sommer für eine ziemlich heiße und unbehagliche Jahreszeit. Ich schaue mir oft meine Frauen an, die so sehr schwanger sind und in den Sommermonaten mitleidig sind, weil ich weiß, dass eine Schwangerschaft der üblichen Sommerhitze eine zusätzliche Last hinzufügt.
Hier sind einige Dinge, die Sie im Sommer während der Schwangerschaft beachten müssen, egal wann Sie fällig sind!
Hydration
Trinkwasser während der Schwangerschaft ist wegen der erhöhten Anforderungen an Ihren Körper sehr wichtig. Im Sommer ist es noch wichtiger, viel Wasser zu trinken, da bereits eine leichte Dehydrierung zu schweren Problemen wie vorzeitigen Wehen führen kann.
Anzeichen von Dehydration
Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, kann dies zu Schwindel und Benommenheit, Übelkeit und Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und einem Anstieg der Körpertemperatur führen, was zu Hitzeschäden führen kann.
Trinken Sie mindestens zwei Liter klare Flüssigkeiten, vorzugsweise Wasser, pro Tag. Wenn Sie draußen sind, brauchen Sie mindestens acht Unzen Wasser für jede Stunde, die Sie draußen sind. Trinken Sie, bevor Sie durstig werden - Durst kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu lange gewartet haben.
Wenn Dehydration auftritt, verlieren Sie einen Teil Ihres Blutvolumens. Dies erhöht die Konzentration der normalen Mengen von Oxytocin (das Hormon, das Kontraktionen verursacht) und verursacht daher Kontraktionen. Diese Kontraktionen können zur Frühgeburt Ihres Babys führen.
Schwellung
Schwellungen in der Schwangerschaft können ein normaler physiologischer Teil der Schwangerschaft sein. Sie müssen lernen, die Zeichen der normalen Schwellung zu lesen, die in der Regel im Sommer zunimmt, besonders wenn Sie später in der Schwangerschaft sind, um nicht beunruhigt zu werden.
Normale Schwellungen in der Schwangerschaft gehen nach dem Ausruhen zurück.
Es wird nicht plötzlich erscheinen. Jede Schwellung, die plötzlich auftritt, geht nicht nach der Ruhe weg (zum Beispiel wenn Sie geschwollen aufwachen), oder ist besorgniserregend, muss von Ihrem Arzt überprüft werden.
Normale Schwellung kann durch Salzen Ihrer Nahrung nach Geschmack behandelt werden. Dies bedeutet, dass Sie das Salz weder vollständig einschränken noch übermäßig mit Salz überziehen müssen. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass zu wenig Salz auch zu Schwellungen führen wird.
Ruhen Sie sich mit den Füßen aus, wann immer es möglich ist. Entfernen Sie Ihre Ringe, wenn sie fest sind, riskieren Sie nicht den Schmerz und das Elend, wenn sie abgeschnitten werden. Im Wasser zu sein hilft auch, zu schwellen, besonders Wasser, das wie Schulterlänge tiefer ist. Dies funktioniert auch sehr gut für Frauen, die einen höheren Blutdruck haben.
Sonne
Während der Schwangerschaft ist es am besten, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Wenn Sie in der Sonne sind, verwenden Sie einen Sonnenschutzfaktor 30-45 SPF. Vermeiden Sie einschränkende Kleidung. Dies kann Ihre Beschwerden erhöhen und zu Schwellungen führen. Versuchen Sie, in den kälteren Teilen der Sonne nach draußen zu gehen - am frühen Morgen und späten Nachmittag - anstatt nachmittags.
Der Sommer kann eine großartige Zeit des Jahres sein, um die Schwangerschaft zu genießen. Es gibt viele Aktivitäten, die noch während der Schwangerschaft und mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen durchgeführt werden können. Es gibt keinen Grund, warum du den Sommer nicht genießen solltest.
Denken Sie daran, auf Anzeichen von Austrocknung, problematische Schwellung oder andere Anzeichen zu achten, dass Sie Ihren Arzt anrufen müssen.
Wann rufen Sie Ihren Praktiker an?
- Kontraktionen oder Krämpfe (mehr als fünf in einer Stunde)
- Leuchtendes rotes Blut aus deiner Vagina
- Schwellung oder Schwellungen des Gesichts oder der Hände (Zeichen der Präeklampsie)
- Schmerzen beim Wasserlassen (mögliche Harnwegsinfektion, Blasen- oder Nierenentzündung)
- Scharfer oder länger anhaltender Magenschmerz (Präeklampsie-Zeichen)
- Akutes oder kontinuierliches Erbrechen ( Präeklampsiezeichen )
- Plötzlicher Schwall klarer, wässriger Flüssigkeit aus Ihrer Vagina
- Niedrige, dumpfe Rückenschmerzen
- Intensiver Druck im Becken
Die gute Nachricht ist, dass Sie sicher Sommerspaß genießen und in Sicherheit bleiben können.
Also raus und genießen!