Eine Art von Disziplin, die sich auf Gefühle konzentriert
Emotionscoaching ist eine der fünf wichtigsten Arten von Disziplin , die weitgehend auf dem Washington State Psychologen John Gottman basiert. Gottmans Forschung zufolge, wenn Eltern Kindern die Fähigkeiten geben, die sie brauchen, um mit Emotionen umzugehen, werden sie mehr Selbstvertrauen haben, besser in der Schule sein und gesündere Beziehungen erfahren.
Gottman verbrachte Jahre damit zu lernen, wie Eltern Kindern am besten helfen können, ihre positiven und negativen Emotionen effektiv zu managen.
Er gliederte den Prozess in fünf Schritte auf, die darauf abzielen, Kindern über Gefühle beizubringen, damit sie lernen können, bessere Entscheidungen zu treffen.
1. Achten Sie auf Emotionen
Emotionscoaching verlangt von den Eltern, dass sie sich der Emotionen und Emotionen ihrer Kinder bewusst werden. Ihnen und Ihrem Kind die Freiheit zu lassen, Emotionen zu fühlen, ist das Herz des Emotionscoachings. Gefühle sind in Ordnung und niemand sollte verurteilt oder kritisiert werden, um sich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen.
Achten Sie auf die Art und Weise, wie Ihr Kind auf Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Wut und Aufregung reagiert. Suchen Sie nach Hinweisen wie Körpersprache, Gesichtsgesten und Verhaltensänderungen.
Beobachten Sie Ihr Kind, damit es mit verschiedenen Gefühlen übereinstimmt. Dies wird Ihnen helfen, die Verbindung zwischen ihren Gefühlen und ihrem Verhalten zu erkennen.
2. Verbinden Sie sich mit Ihrem Kind
Gottman empfiehlt Eltern, sich mit ihren Kindern durch sehr emotionale Erfahrungen zu verbinden.
Anstatt sich abzuwenden, wenn ein Kind einen Wutanfall hat, um das Verhalten zu ignorieren - wie es bei der Verhaltensänderung empfohlen wird -, empfiehlt Emotions-Coaching direkte Anweisungen.
Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Gefühle zu erkennen. Helfen Sie ihm, seine Gefühle zu verbalisieren.
Treten Sie ein, wenn Sie bemerken, dass er sich aufregt, damit Sie Führung anbieten und Fehlverhalten verhindern können.
Versuchen Sie nicht, die negativen Emotionen Ihres Kindes zu korrigieren, sondern zeigen Sie ihm, dass es normal ist, viele verschiedene Arten von Gefühlen zu haben.
3. Höre auf dein Kind
Einem Kind zuzuhören ist ein wesentlicher Bestandteil des Emotionscoachings. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Kindes und zeigen Sie ihm, dass Sie seine Gefühle akzeptieren.
Zeigen Sie auch, dass Sie die Emotionen Ihres Kindes ernst nehmen. Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen wie: "Hör auf dich zu sorgen. Es ist keine große Sache", denn die Herausforderungen deines Kindes sind eine große Sache für ihn.
4. Nennen Sie Emotionen
Helfen Sie Ihrem Kind, seine Gefühle zu erkennen und zu verbalisieren. Versuche nicht ihm zu sagen, was er fühlen soll.
Also, anstatt zu sagen: "Hab keine Angst", zeige darauf, wie er sich fühlt, um ihm zu bestätigen, dass seine Gefühle in Ordnung sind. Sage etwas wie: "Es ist normal, nervös zu sein, bevor du auf die Bühne gehst."
Die Kennzeichnung der Gefühle Ihres Kindes wird sein emotionales Vokabular erhöhen. Außerdem, wenn Sie Ihrem Kind zeigen, wie Sie sich fühlen, wird er weniger Energie in den Versuch investieren, Ihnen zu zeigen, dass er verärgert ist.
5. Finden Sie Lösungen
Emotion Coaching konzentriert sich auf die Vermeidung von Fehlverhalten, wenn möglich . Wenn ein Kind in eine Situation gerät, in der es leicht frustriert wird, helfen Sie ihm, Wege zu finden, seine Frustration im Voraus zu bewältigen.
Sagen Sie: "Ich weiß, dass es schwierig ist, in den Supermarkt zu gehen, weil es lange dauert und manchmal ungeduldig ist. Heute, wenn du anfängst, frustriert zu sein, sag es mir und wir machen eine Pause für ein paar Minuten, um dir zu helfen, dich zu beruhigen. "
Wenn Ihr Kind sich schlecht benimmt, ermutigen Sie ihn, das Gefühl zu identifizieren, das zum Verhalten geführt hat. Dann unterrichten Sie Problemlösungsfähigkeiten und arbeiten gemeinsam daran, kreative Lösungen zu finden.
Wenn möglich, lassen Sie Ihre eigenen kreativen Lösungen entwickeln. Wenn dein Kind also Dinge wirft, wenn er wütend wird, setz dich zusammen und erstelle eine Liste mit anderen Dingen, die er tun kann, wenn er verrückt ist.
Er kann entscheiden, ob er 10 Hampelmänner spielt, Bilder zeichnet oder Luftblasen benutzt, um mit seiner Wut fertig zu werden.
Wenn er dann das nächste Mal wütend ist, ermutigen Sie ihn, eine seiner Ideen zu nutzen, um sich zu beruhigen.
Fangen Sie Ihr Kind so gut wie möglich an und nutzen Sie Lob, um positives Verhalten zu fördern . Setzen Sie bei Bedarf Grenzen, indem Sie Disziplintechniken wie logische Konsequenzen oder Timeouts anwenden.
Bieten Sie negative Konsequenzen an, wenn Ihr Kind sich schlecht benimmt. Machen Sie deutlich, dass Sie das Verhalten Ihres Kindes korrigieren, nicht ihre Gefühle . Also, während es in Ordnung ist, wütend zu sein, ist es nicht OK zu treffen.
> Quellen:
> Lisitsa E. Eine Einführung in das Emotionscoaching. Das Gottman-Institut. Veröffentlicht am 20. Februar 2017.