Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit
Als Eltern nehmen Sie Ihr Kind regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen mit, um Impfungen zu erhalten, nahrhaftes Essen anzubieten, um gesund zu bleiben, und viele Bücher zu lesen, um seinen Wortschatz zu entwickeln. Wie oft denken Sie darüber nach, wie Sie sich um die psychische Gesundheit Ihres Kindes kümmern können?
Wenn Sie wie viele Erwachsene sind, ist es wahrscheinlich nicht oft. Die psychische Gesundheit eines Kindes ist jedoch genauso wichtig wie seine körperliche Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Verhalten und Wissenschaft.
Es wird geschätzt, dass jedes fünfte Jahr bei einem von fünf Kindern eine psychische Störung erfährt, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Und obwohl nicht alle psychischen Probleme verhindert werden können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Kind geistig so gesund wie möglich zu halten.
Kümmere dich um deine geistige Gesundheit
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Kind geistig gesund zu halten, ist, sich um Ihre eigene geistige Gesundheit zu kümmern. Sie werden nicht nur die Gewohnheiten modellieren, die die psychische Gesundheit verbessern, sondern Sie werden auch eine gesündere Umgebung für Ihr Kind schaffen.
Wenn Eltern unbehandelte psychische Probleme haben, entwickeln Kinder mit größerer Wahrscheinlichkeit psychische Probleme. Kinder haben ein noch größeres Risiko, psychische Erkrankungen zu entwickeln, wenn beide Elternteile psychische Probleme haben.
Die unbehandelte psychische Erkrankung eines Elternteils kann das Familienleben widersprüchlich oder unberechenbar machen. Es kann auch die Fähigkeit eines Elternteils beeinflussen, die Kinder zu disziplinieren und die Beziehung eines Paares zu belasten.
Diese Dinge belasten das psychische Wohlbefinden eines Kindes.
Wenn Sie ein psychisches Problem haben, erhalten Sie eine Behandlung. Forschung zeigt, wenn ein Elternteil Therapie oder Medikamente gegen eine psychische Erkrankung erhält, verbessern sich die Symptome der Kinder.
Vertrauen aufbauen
Die Beziehung eines Kindes zu einem Elternteil spielt eine große Rolle in der psychischen Gesundheit eines Kindes.
Die Entwicklung eines Gefühls von Sicherheit beginnt mit dem Aufbau von Vertrauen zwischen Eltern und Kind.
Dies bedeutet, dass Sie Ihrem Kind versichern, dass Sie sowohl seine körperlichen als auch seelischen Bedürfnisse erfüllen werden. Dazu gehört es, auf sie aufzupassen, wenn sie hungrig, durstig, heiß oder kalt ist und wenn sie ängstlich oder traurig ist.
Sei verpflichtet, das zu tun, was du sagst und sagst, was du meinst. Leere Drohungen, gebrochene Versprechen und uneinheitliche Pflege werden es Ihrem Kind erschweren, Ihnen zu vertrauen.
Fördern Sie gesunde Beziehungen mit anderen
Die Beziehung, die ein Kind zu seinen Eltern hat, ist wichtig, aber es ist nicht die einzige Beziehung, die zählt. Ein geistig gesundes Kind wird eine Reihe von Beziehungen zu anderen Familienmitgliedern, wie Großeltern und Cousins, sowie zu Freunden und Nachbarn haben.
Auch wenn Sie die Art von Eltern sind, die es lieben, allein mit Ihrem Kleinen Zeit zu verbringen, geben Sie ihm die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Machen Sie eine Nacht frei und lassen Sie Ihr Kind mit Oma oder seinen Cousins schlafen.
Vereinbaren Sie Spielzeiten mit Nachbarn oder Kindern aus der Schule. Erinnern Sie sich daran, wie wichtig Ihr Kindheitsfreund in jungen Jahren für Sie war? Diese Beziehung kann für die psychische Gesundheit eines Kindes entscheidend sein.
Sei konsistent
Die Wichtigkeit , konsequent zu sein, kann nicht überbewertet werden. Kinder wünschen sich eine vorhersehbare Umgebung und verstehen, welche Aktivitäten sie als nächstes unternehmen werden, mit wem sie Zeit verbringen werden, welche Konsequenzen sie haben werden, wenn sie Regeln brechen und welche Privilegien sie für gutes Verhalten erhalten.
Ob Sie in eine neue Stadt gezogen sind oder eine Scheidung durchmachen , Chaos und große Veränderungen können für Kinder schwierig sein. Es ist normal, dass sie sich zurückziehen, ängstlich werden oder anfangen, sich auszuleben, wenn sie sich anstrengen, mit ihren Gefühlen umzugehen. Erstellen Sie eine Routine, halten Sie sich an Ihre Disziplinpraktiken und stellen Sie sicher, dass Ihr Kind versteht, was in seinem täglichen Leben vor sich geht.
Bringen Sie Ihrem Kind gesunde Wege, Stress zu bewältigen
Während es wichtig ist, Ihr Kind vor traumatischen Ereignissen zu schützen, kann das Trauma zu psychischen Problemen beitragen - Sie können nicht verhindern, dass Ihr Kind Stress ausgesetzt ist. Stress ist Teil des Lebens.
Unstimmigkeiten mit Freunden, die Trennung von einem Sportteam und fehlgeschlagene Hausaufgaben werden zu einem bestimmten Zeitpunkt passieren. Geben Sie Ihrem Kind die Fähigkeiten, mit denen er umgehen kann.
Während ein Kind beim Schreiben in einem Tagebuch Stressabbau bekommen kann, möchte ein anderer vielleicht einen Freund anrufen, wenn er gestresst ist. So identifizieren Sie proaktiv bestimmte Dinge, die Ihr Kind tun kann, um seinen Stress in Schach zu halten, wenn er mit schwierigen Zeiten zu tun hat.
Gesunde Gewohnheiten etablieren
Eine gesunde Ernährung, eine gute Nachtruhe und viel Bewegung sind nicht nur gut für die körperliche Gesundheit Ihres Kindes, sondern auch für seine geistige Gesundheit. Bringen Sie ihr bei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ihren Körper und ihren Geist in Form halten.
Es gibt eine Menge Forschung, die zeigt, dass Achtsamkeit und Dankbarkeit auch einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben können. Vielleicht möchten Sie diese in Ihr tägliches Leben integrieren und dabei die geistige Gesundheit der ganzen Familie verbessern.
Entwickle Selbstachtung
Einem Kind helfen, sein Selbstwertgefühl zu entwickeln, das seine psychische Gesundheit erheblich steigern kann, ist für einen Elternteil zweifach: Erstens möchten Sie Ihren Teil dazu beitragen, das Selbstwertgefühl Ihres Kindes zu steigern. Zweitens müssen Sie Ihrem Kind beibringen, wie es sein eigenes Selbstwertgefühl entwickeln kann.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln:
- Geben Sie echtes, realistisches Lob. Dinge wie "Du bist das klügste Kind in der ganzen Schule" zu sagen, hilft deinem Kind nicht, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Vermeide es, Dinge zu loben, die sie nicht kontrollieren kann, wie sie aussieht oder wie schlau sie ist. Stattdessen loben Sie ihre Bemühungen und vermeiden Sie übertriebene Komplimente.
- Gib Möglichkeiten für die Unabhängigkeit. Kinder fühlen sich besser, wenn sie selbstständig etwas machen können. Also, ob Sie Ihrem Kind beibringen, wie man sich kleidet, oder Sie zeigen ihm, dass Sie ihm vertrauen, sein eigenes gegrilltes Käsesandwich zu machen, fühlen sich Kinder gut, wenn sie fähig sind, Kompetenz zu demonstrieren.
- Helfen Sie Ihrem Kind, gesundes Selbstgespräch zu entwickeln. Wenn Ihr Kind so etwas sagt wie: "Ich werde nie gut in Mathe sein", könnte es verlockend sein zu sagen: "Natürlich wirst du das." Aber das wird ihm nicht helfen, einen gesünderen inneren Dialog zu entwickeln . Wenn Ihr Kind negative Dinge über sich selbst sagt, stellen Sie Fragen wie: "Was könnten Sie tun, um besser zu werden?" Oder "Was sind die Beweise, die nicht wahr sind?" Helfen Sie Ihrem Kind, gesündere Schlussfolgerungen zu ziehen.
- Ermutigen Sie Ihr Kind, neue Fähigkeiten zu entwickeln. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Talente und Interessen zu erkunden. Bringen Sie sie in Aktivitäten ein und ermutigen Sie sie, hart zu arbeiten, um besser zu werden.
- Sei ein gutes Vorbild. Ein Kind, das sieht, dass sich eine Elternschaft ständig selbst niederlegt oder an ihrem eigenen Wert zweifelt, ahmen dieses Verhalten eher nach. Wenn Sie Probleme mit Selbstwertgefühl haben, sollten Sie Schritte unternehmen, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, damit Sie Ihrem Kind ein gutes Vorbild sein können.
Zusammen spielen
Ein Kind, das gesund ist - sowohl physisch als auch mental - muss spielen. Ehrlich gesagt, Erwachsene müssen auch spielen! Dies ist die Zeit, um Arbeit, Pflichten und andere Verpflichtungen beiseite zu legen und sich ausschließlich auf Ihr Kind zu konzentrieren, was ihm zeigt, dass es Ihre kostbaren Minuten wert ist.
Während du mit deinem Kind spielst, wirst du nicht nur eine Beziehung aufbauen, sondern wirst dich wahrscheinlich auch entspannen - und zu sehen, dass ein Elternteil Spaß hat und Sorgen loslässt, kann einem Kind versichern, dass sie das auch tun kann.
Halten Sie Ausschau nach roten Flaggen
Manche Kinder sind natürlich ein wenig selbstbewusst oder ein wenig pessimistischer als andere. Das ist nicht unbedingt ein Problem. Es gibt jedoch eine Linie, in der normale Kämpfe zu einem Grund zur Besorgnis werden.
Wenn Sie Anzeichen dafür feststellen, dass Ihr Kind sich in normalen Situationen traurig oder überängstlich fühlt, wie zum Beispiel in die Schule zu gehen oder neue Leute zu treffen, könnte es ein Problem geben. Eine Änderung der Stimmung oder des Verhaltens, die länger als zwei Wochen dauert, könnte ein Zeichen für ein Problem sein.
Halten Sie Ausschau nach sozialen Problemen, akademischen Problemen oder familiären Problemen. Schwierigkeiten, in diesen Bereichen zu funktionieren, sollten eine rote Fahne sein.
Sprechen Sie mit dem Lehrer oder der Betreuerin Ihres Kindes, um zu sehen, wie er in der Schule handelt - kann er sich nicht konzentrieren, still sitzen oder sich auf die bevorstehende Aufgabe konzentrieren? Wie sind seine Noten? Ist er gemein oder schadet anderen Studenten oder Tieren? Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Kind einen professionellen Anbieter für psychische Gesundheit sehen muss.
Bevor Sie sich jedoch Sorgen machen, denken Sie daran, dass das Problem möglicherweise nicht zu ernst oder lang anhaltend ist. Manchmal kann ein bisschen Stress, wie die Geburt einer neuen Schwester oder eines neuen Bruders, dazu führen, dass ein Kind ein paar Zeichen zeigt, aber es klingt normalerweise ab.
Sucht professionelle Hilfe
Es wird geschätzt, dass nur 21 Prozent der Kinder mit psychischen Problemen tatsächlich behandelt werden. Das bedeutet, dass die große Mehrheit der Kinder mit psychischen Problemen nicht die Hilfe bekommt, die sie benötigen.
Es mag wie eine drastische Entscheidung erscheinen, aber es gibt kein Alter, in dem ein Kind einen Anbieter für psychische Gesundheit nicht sehen könnte . In der Tat könnte es sogar die ganze Familie, Familienberatung zu besuchen, wenn nur ein Kind einige Symptome von schlechter psychischer Gesundheit zeigt.
Es kann nicht nur helfen, die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu verbessern, sondern es kann auch Ressourcen und Unterstützung für die Eltern zur Verfügung stellen, die möglicherweise ebenfalls Probleme haben.
Setzen Sie sich aktiv dafür ein, Ihr Kind geistig so gesund wie möglich zu halten. Wenn Sie jedoch Anzeichen für ein Problem sehen, sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ihre Bedenken. Frühe Intervention kann der Schlüssel sein, um Probleme so effektiv wie möglich zu behandeln.
> Quellen
> Garland AF, Haine-Schlagel R., Brookman-Frazee L., Baker-Ericzen M., Trask E., Fawley-King K. Verbesserung der gemeinschaftsbasierten psychischen Gesundheitsfürsorge für Kinder: Wissen in Aktion umsetzen. Verwaltung und Politik in der psychischen Gesundheit . 2013; 40 (1): 6-22.
> Verbesserung der Verhaltensgesundheit von Kindern. Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Veröffentlicht am 29. November 2016.
> Behandlung von Kindern mit psychischen Erkrankungen. Nationales Institut für psychische Gesundheit.
> Whitebread D. Freies Spiel und geistige Gesundheit von Kindern. Lancet Child & Adolescent Health . 2017; 1 (3): 167-169.