Sobald Ihre Kinder auf ihren eigenen zwei Füßen laufen, wird das Laufen mit ihnen unterhaltsam und auf neue Weise herausfordernd.
Fettleibigkeit bei Kindern ist eine Epidemie in den USA und anderen entwickelten Ländern. Fernsehen, Computer- und Videospiele und andere Bildschirm-Zeiten schaffen es, sie inaktiv zu halten. Ängste vor fremder Gefahr und fehlende gute Fußwege lassen auch Eltern fürchten, ihre Kinder zur Schule, zum Geschäft oder zum Spielplatz laufen zu lassen.
Wenn Sie mit Ihren Kindern gehen und ein gutes Beispiel für regelmäßiges Training geben, ist dies entscheidend, um zu verhindern, dass Ihr Kind zu einem lebenslangen Stubenhocker wird.
- Walking-Zeit für die Familie : Legen Sie eine Gehzeit für die Familie fest, vorzugsweise für eine halbe Stunde bis zu einer Stunde 3 oder mehr Tage pro Woche.
- Hund : Holen Sie sich einen Hund, der einmal oder mehrmals am Tag spazieren gehen muss. Gehen Sie zusammen als Familie oder drehen Sie dreht sich mit dem Hund für seinen Spaziergang. Der Hund bietet Schutz für das Kind und reduziert die Gefahr für Fremde.
- Walking Events : Spüren Sie Ihr Gehen auf, indem Sie mit Ihrem Kind zu Fuß gehen. Ihr Kind wird den Nervenkitzel haben, Medaillen, T-Shirts usw. zu verdienen, um ohne Konkurrenz aktiv zu sein.
- Die Wartezeit in eine Gehzeit umwandeln : Wenn Ihr Kind in organisierten Sportarten ist, nutzen Sie die Zeit zwischen dem Ablegen und Abholen, um alleine oder mit Ihrem Ehemann oder Freunden spazieren zu gehen. Es sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich an Ihrem anstrengenden Tag etwas bewegen können, es ist auch ein gutes Beispiel für Ihr Kind.
- Schrittzähler : Kinder lieben es, einen Schrittzähler zu haben, um ihre Schritte zu zählen. Machen Sie Schritt zählen in ein Spiel und lassen Sie sie verfolgen, oder raten Sie, wie viele Schritte es von zu Hause auf den Spielplatz, usw. sein wird
- Pokemon Go : Viele Familien bummeln beim Spielen dieses Virtual-Reality-Spiels. Kinder lieben Pokemon mit ihren Eltern und Großeltern zu fangen . Es ist eine gute Ausrede, um lokale Parks zu besuchen, wo es mehr Pokestops gibt. Die App gibt Laufziele von 2 Kilometern, 5 Kilometern und 10 Kilometern zum Ausbrüten von Eiern für neue Pokémon.
Ohne zu jammern gehen
Die "Sind wir schon da?" Syndrom ist eine Tatsache des Lebens für die meisten Mütter, die mit Kindern gehen. Kinder erwarten ständige Herausforderungen und Unterhaltung. Möglicherweise müssen Sie arbeiten, um ihr Interesse aufrecht zu erhalten und ihr Gejammer zu unterdrücken.
- Erforschen Sie die Natur : Nehmen Sie Reiseführer für Blumen, Bäume, Vögel mit und versuchen Sie, bei jedem Spaziergang neue Beispiele zu entdecken.
- Karten : Geben Sie Ihrem Kind die Karte und bringen Sie ihm bei, Karten zu lesen, Norden und Süden zu identifizieren und zu navigieren. Ermutigen Sie das Kind, eine Karte der Route zu zeichnen, während Sie fortfahren. Sie können eine Mapping-App auf Ihrem Telefon verwenden und Ihrem Kind zeigen, wie es verwendet wird.
- Belohnungen : Plane Belohnungen auf deinem Weg. Machen Sie Ihren Turnaround in einem Geschäft oder Markt, wo ein Leckerli gekauft werden kann. Bringen Sie Leckereien oder Preise mit, um Meilensteine auf dem Weg zu geben.
- Halten Sie es interessant : Fügen Sie Spielplätze, Bäche, Parks und andere Punkte von Interesse auf Ihrer Wanderroute ein.
- Sportuhr oder Walking-App : Lassen Sie Ihr Kind eine Sportuhr sehen und ermutigen Sie es, die Zeit, die Entfernung, die Sprünge, die Stoppuhrfunktion zu verfolgen.
- Frage des Tages : Nutzen Sie die Gehzeit, um Ihr Kind wirklich kennenzulernen. Haben Sie eine Frage des Tages, um Überzeugungen, Werte, Talente zu erkunden.
- Abwechslung : Abwechslung planen. Erwachsene können Tag für Tag mit derselben Route glücklich sein, aber Kinder sind leichter gelangweilt. Ändern Sie die Route durch die Nachbarschaft, sehen Sie neue Dinge.
- Spiele: Spiele einige Laufspiele, um Kinder beim Laufen zu unterhalten .