Morgenkrankheit lindern

Tipps zur Linderung von Morgenkrankheit

Schwanger zu sein bedeutet, dass etwa 75 Prozent der Frauen sich irgendwann in der Schwangerschaft krank fühlen oder sich tatsächlich übergeben, in der Regel sehr früh im ersten Trimester. Das nennt man morgendliche Übelkeit, aber es kann zu jeder Tages- und Nachtzeit geschehen. Während es keine magische Heilung für morgendliche Übelkeit gibt, hier sind einige der besten Tipps, um Ihren Magen zu erleichtern.

Essen Sie zwei Cracker

Iss zwei Kekse, bevor dein Kopf das Kissen verlässt. Das ist alter, aber weiser Rat. Es gibt Mütter, die darauf schwören, obwohl einige es ein bisschen weiter nehmen und sagen, fügen Sie etwas Protein, wie Erdnussbutter hinzu . Es kann sicherlich nicht schaden, es zu versuchen. Man könnte es sogar als Snack mitten in der Nacht betrachten. Wenn deine Blase dich auf eine Reise ins Badezimmer bringt, schnapp dir einen Cracker auf deinem Weg zum Badezimmer.

Denke Klein

Kleinere, häufigere Mahlzeiten können auch helfen, einen kränkelnden Bauch in Schach zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag lang an Lebensmitteln knabbern, werden Sie es wahrscheinlich zumindest einige Zeit unterdrücken können. Ein bisschen zu essen lässt dich manchmal besser fühlen. Es könnte sich um Blutzucker handeln oder einfach um Komfort. Grasen als eine Möglichkeit, Kalorien zu konsumieren, wird gesagt, um sehr hilfreich zu sein.

Vermeidung

Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Gerüche, die Übelkeit auszulösen scheinen. Manchmal kann fast jedes Essen oder jeder Geruch Ihre Übelkeit auslösen.

Dies kann auch bedeuten, dass Sie Änderungen in Ihrem Leben machen, wie Parfüm zu überspringen, Ihr Deodorant zu wechseln und sogar Zahnpasta-Marken zu ändern. Vertrau mir, ein sensibler Würgereflex wird es dir danken.

Blutzucker

Essen Sie etwas Proteinreiches vor dem Schlafengehen. Hilft Ihrem Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über und bis in den Morgen hinein zu regulieren.

Ein anderer Vorschlag ist es, einen Snack an Ihrem Bett zu lassen und eine Handvoll davon zu essen, während Sie in der Nacht auf die Toilette gehen .

Ein Cookie am Tag

Ingwer, Tee, Kekse, sogar das Gewürz kann hilfreich sein, um Übelkeit vorzubeugen. Es gibt auch Sucker und Dandy Drop-Versionen dieser Produkte, um Ihnen zu helfen. Einige bevorzugen eine gute altmodische Pfefferminz oder Buttertoffee.

Eis Eis Baby

Schlucke Eiswasser als Drang zu reinigen. Viele schwangere Menschen sagen, dass dies ihnen hilft, auch die Mahlzeiten zu halten. Sipping Eiswasser den ganzen Tag wird auch dazu beitragen, dass Sie hydratisiert bleiben. Das kann für manche Menschen ein großes Problem sein, nicht einmal, weil sie sich tatsächlich übergeben, sondern weil sie vermeiden, Wasser zu trinken, aus Angst, sich zu übergeben.

Druck

Akupressurbänder können wie Armbänder getragen werden und können Übelkeit während des Tragens dämpfen. Aber seien Sie vorgewarnt, wie eine Mutter sagt, stellen Sie sich neben einen Eimer oder eine Toilette, wenn Sie sie ausziehen! Diese kommen in einer Vielzahl von Stilen und Moden.

Großer Atem

Pfefferminze, die entweder in Aromatherapie riecht oder den Tee schlürft, kann helfen, Übelkeit einzudämmen. Es ist auch bekannt, mit sinkenden Energieniveaus zu helfen. Hartkaramellen können im Allgemeinen auch mit dem trockenen Mund helfen und den übermäßigen Speichelfluss (Ptyalismus) ausgleichen, der manchmal auftreten kann.

Entspannen Sie Sich

Tief durchatmen. Es könnte manchmal etwas gegen die Materie sein. Das hört sich ekelhaft an, hat aber tatsächlich mehrere Male für mich geklappt, als ich es mir absolut nicht leisten konnte, krank zu sein. Es hat die Übelkeit nicht eingedämmt, sondern mein Mittagessen in meinem Körper gehalten. Auch wenn dieser Trick nur als Stop-Lückenmaß funktioniert, bis man dahin kommt, wo man loslassen kann - es lohnt sich.

Komfort Essen

Essen Sie, was Sie können, wenn es unten bleibt, ist es wahrscheinlich eine gute Sache. Fügen Sie Ihrer Ernährung langsam so viele Nahrungsmittel wie möglich hinzu. Es gibt Tage, an denen man sich fragen kann: Was könnte ich heute essen? ist das Beste, was Sie tun können. Dies kann eine Diät von Tootsie Rollen oder Fruchtleder oder Saft bedeuten.

Es ist sicherlich besser als nichts. Denken Sie daran, das erste Trimester ist nur vorübergehend.

> Quellen:

> American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG). Übelkeit und Erbrechen der Schwangerschaft. ACOG Übungsblatt Nr. 52, 2004.

> Ebrahimi N., Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Übelkeit und Erbrechen der Schwangerschaft: Verwenden der 24-Stunden-Schwangerschaft-einzigartige Quantifizierung der Emesis (PUQE-24) -Skala. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807