Alter und Stufen
Die Ernährung Ihres Kindes ist wichtig für seine Gesundheit. Richtige Ernährung, die drei Mahlzeiten am Tag und zwei nahrhafte Snacks enthalten sollte, die Begrenzung von Zucker und fettreichen Lebensmitteln, Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte, einschließlich 3 Portionen Milch, Käse oder Joghurt, um ihr Kalzium zu decken Bedürfnisse können auch viele medizinische Probleme verhindern, einschließlich Übergewicht, schwache Knochen entwickeln und Diabetes entwickeln.
Es wird auch sicherstellen, dass Ihr Kind körperlich zu seinem vollen Potenzial wächst.
Die beste Ernährungsberatung, um Ihr Kind gesund zu halten, besteht darin, ihn zu ermutigen:
- Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln
- Balance die Nahrung, die Sie essen mit körperlicher Aktivität
- Wählen Sie eine Ernährung mit viel Getreide, Gemüse und Obst
- Wählen Sie eine Diät mit wenig Fett, gesättigten Fettsäuren und Cholesterin
- Wählen Sie eine Diät in Zucker und Salz moderat
- Wählen Sie eine Diät, die genug Kalzium und Eisen zur Verfügung stellt, um den wachsenden Körperanforderungen zu entsprechen
Sie können auch helfen, gute Ernährung zu fördern, indem Sie ein gutes Beispiel geben. Gesunde Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung sollten ein fester Bestandteil des Lebens Ihrer Familie sein. Es ist viel einfacher, wenn jeder im Haus diese Richtlinien befolgt, als wenn Ihr Kind es allein tun muss. Sie sollten auch kalorienarme und fettarme Mahlzeiten, Snacks und Desserts, fettarme oder fettarme Milch und Diätgetränke kaufen. Vermeiden Sie den Kauf kalorienreicher Desserts oder Snacks, wie Snack-Chips, normale Erfrischungsgetränke oder normales Eis.
Die Food Guide Pyramide für Kinder wurde von der US-Landwirtschaftsbehörde entworfen, um gesunde Ernährung bei Kindern zu fördern. Es soll ein allgemeiner Leitfaden für die tägliche Ernährung sein. Der Schwerpunkt der Ernährungspyramide liegt auf den fünf großen Lebensmittelgruppen, die alle für eine gute Gesundheit benötigt werden. Es betont auch, dass Lebensmittel, die viele Fette, Öle und Süßigkeiten enthalten, sehr sparsam verwendet werden sollten.
Um Fütterprobleme zu vermeiden, bringen Sie Ihrem Kind bei, sich so früh wie möglich selbst zu ernähren, ihm gesunde Entscheidungen zu ermöglichen und Experimente zu ermöglichen. Essenszeiten sollten angenehm und angenehm sein und keine Quelle des Kampfes sein. Häufige Fehler erlauben Ihrem Kind, zu viel Milch oder Saft zu trinken, so dass er nicht hungrig nach Feststoffen ist, Ihr Kind zwingt zu essen, wenn er nicht hungrig ist, oder ihn zwingt, Lebensmittel zu essen, die er nicht möchte.
Ein wichtiger Weg, auf dem Kinder lernen, unabhängig zu sein, ist die Unabhängigkeit von der Nahrungsaufnahme. Auch wenn Ihr Kind vielleicht nicht so viel isst wie Sie es möchten, solange Ihr Kind normal wächst und ein normales Energieniveau hat, gibt es wahrscheinlich wenig Anlass zur Sorge. Auch die meisten Kinder essen nicht jeden Tag eine ausgewogene Ernährung, aber im Laufe einer Woche oder so wird ihre Ernährung in der Regel gut ausbalanciert sein. Sie können erwägen, Ihrem Kind täglich Vitamin zu geben, wenn Sie glauben, dass es nicht gut isst, obwohl die meisten Kinder es nicht brauchen.
Andere Wege zur Vermeidung von Fütterungsproblemen sind die Verwendung von Nahrungsmitteln als Bestechung oder Belohnung für erwünschtes Verhalten, die Vermeidung von schlechtem Essen, die Beschränkung des Essensgesprächs auf positive und angenehme Themen, die Vermeidung oder Diskussion von schlechten Essgewohnheiten Ihres Kindes den Tisch, beschränken Sie das Essen und Trinken auf den Tisch und begrenzen Sie Snacks auf zwei nahrhafte Snacks jeden Tag.
Fütterungspraktiken, die zu vermeiden sind, geben große Mengen süßer Desserts, alkoholfreier Getränke, Getränke mit Fruchtgeschmack, sugarcoated Cerealien, Pommes frites oder Süßigkeiten, da sie wenig Nährwert haben.
Schulalter Wachstum und Entwicklung
Die mittleren bis späten Schuljahre sind eine Zeit der großen Veränderung in Ihrem Kind. Zusätzlich zum Beginn der Pubertät wird sein Verstand auch wachsen, um logisches und abstraktes Denken zu verstehen und er wird die moralischen Standards entwickeln, mit denen er sein Leben leben wird. Sie können auch erwarten, dass er beginnt, sich von der Familie zu entfernen, wenn er seine eigene Identität entwickelt und auch mehr von seinen Freunden beeinflusst wird.
Glücklicherweise beschränkt sich dieser Einfluss gewöhnlich auf äußere Dinge wie Haar- und Kleidungsstile.
Dies ist eine Zeit der wachsenden Unabhängigkeit und Kinder in diesem Alter wollen als verantwortungsbewusster angesehen werden. Um dieses Verantwortungsgefühl zu fördern, ist es nun an der Zeit, Ihrem Kind eine Zuwendung zu gewähren. Die Menge ist nicht sehr wichtig, aber ist in der Regel 50 Cent bis $ 1,00 pro Jahr im Alter und sollte für besondere Dinge, die Ihr Kind will verwendet werden. Die Verwaltung eines Zuschusses hilft Ihrem Kind, den Wert des Geldes und die Bedeutung des Sparens zu erfahren.
Es ist auch wichtig, dass Ihr Kind regelmäßige altersgerechte Arbeiten (das Aufstellen oder Abräumen des Tisches, das Entfernen des Mülls, das Putzen des Zimmers usw.) rund um das Haus beginnt, diese sollten jedoch wahrscheinlich nicht an seine Erlaubnis gebunden sein. Positive Verstärkung ist wichtig für abgeschlossene Aufgaben, und das Scheitern von Aufgaben kann durch den Verlust eines Privilegs (TV, Videospiele usw.) bestraft werden. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, sich zu entscheiden, welche Aufgabe es zu erledigen hat, hilft dies manchmal bei der Einhaltung der Vorschriften.
Ermutigen Sie Ihr Selbstbewusstsein und ein positives Selbstbild in Ihrem Kind, indem Sie positive Verstärkung und häufiges Lob für Dinge, die er erreicht hat, verwenden. Ermutigen Sie Ihr Kind, neugierig zu sein, neue Herausforderungen zu entdecken und neue Herausforderungen anzunehmen.
Weitere Informationen zu Wachstum und Entwicklung Ihres neun- bis zehnjährigen Kindes:
- Kurze Kinder
- Schlafberatung
- Kindergeld-Rechner
- Bettnässen
- Wann sollte die Pubertät beginnen?
- Pubertät
- Learning Disability Screening Quiz
Schulalter gesunde Gewohnheiten
Sie sollten regelmäßig mit Ihrem Kind über die richtigen Gewohnheiten sprechen, die ihm helfen können, ein gesundes Leben zu führen. Dazu gehören die richtige Ernährung (drei Mahlzeiten am Tag und zwei nahrhafte Snacks zu sich zu nehmen, hohe zucker- und fettreiche Nahrungsmittel zu begrenzen, Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte zu essen, einschließlich 4 Portionen Milch, Käse oder Joghurt) Bedürfnisse), regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf (neun Stunden pro Nacht) und Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten in der Schule und in der Gemeinschaft. Fangen Sie an, Ihr Kind nach dem Abschluss auf seine Pläne vorzubereiten.
Es ist auch sehr wichtig, mit Ihrem Kind zu kommunizieren, um zu verhindern, dass er schlechte Angewohnheiten aufgreift, einschließlich der Verwendung von Tabak, Alkohol und Drogen (einschließlich der Verwendung von Inhalationsmitteln; insbesondere Aerosolen und Leim). Kinder, deren Eltern regelmäßig mit ihnen sprechen, sind viel weniger gefährdet, mit Zigaretten, Alkohol und Drogen zu experimentieren. Bringen Sie ihnen bei, wie sie Situationen vermeiden können, in denen Drogen, Alkohol oder Zigaretten vorhanden sind, und wählen Sie Freunde aus, die sich dafür entscheiden, diese Substanzen nicht zu verwenden. Weisen Sie darauf hin, dass diese Substanzen ihn verletzen können, ihn krank machen, die Lungenfunktion beeinträchtigen und Sport treiben können, und dass es in Ordnung ist, nein zu sagen. Lassen Sie ihn auch nicht an Partys teilnehmen, die von Erwachsenen unbeaufsichtigt sind, und lassen Sie ihn wissen, dass er mit Ihnen über diese schwierigen Themen offen kommunizieren kann. Achten Sie auf die Warnzeichen des Drogenkonsums, einschließlich einer plötzlichen Veränderung in Ihrem Verhalten oder in Ihrer Persönlichkeit, einer verminderten Leistung in der Schule oder Veränderungen in den Freunden, mit denen er in Verbindung steht.
Sicherheit
Unfälle sind die häufigste Todesursache für Kinder. Die meisten dieser Todesfälle könnten leicht verhindert werden, und es ist daher sehr wichtig, die Sicherheit Ihres Kindes jederzeit im Auge zu behalten. Hier sind einige Tipps, um Ihre neun bis zehn Jahre alt sicher zu halten:
- Gemäß den neuesten Richtlinien für Kindersitze sollten ältere Schulkinder in einer Gurtpositions- Sitzerhöhung sitzen, wenn sie die Gewichts- und Höhen-Gurtbandbegrenzungen ihres nach vorne gerichteten Autositzes erreichen. Der Wechsel zu regulären Sicherheitsgurten sollte nicht stattfinden, bevor die Kinder "alt genug und groß genug" sind, um die Sicherheitsgurte richtig zu schützen, was normalerweise nicht der Fall ist, bis sie 4 Fuß 9 Zoll (57 Zoll) hoch sind und zwischen 8 und 12 Jahre alt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind auf dem Rücksitz immer mit einem Schoß und einer Schultergurte angeschnallt ist.
- Lassen Sie Ihr Kind nicht im Laderaum eines Pick-up-Trucks fahren, auch wenn es umschlossen ist. Bei einem Unfall haben Kinder auf der Ladefläche eines Pick-up-Trucks wenig Schutz vor schweren Verletzungen oder Tod.
- Tragen Sie immer einen Fahrradhelm und vermeiden Sie Radfahren in der Nähe des Verkehrs.
- Üben Sie die Sicherheit des Sports: Bringen Sie Ihrem Kind bei, immer die für die jeweilige Sportart geeignete Sicherheitsausrüstung ( Helme , Mundschutz, Polster usw.) zu tragen.
- Teach Fußgänger (Kreuzung Straßen, etc.) und Spielplatz Sicherheit (einschließlich nicht auf Trampolin spielen).
- Bringen Sie Fremde ins Bewusstsein (Überprüfungsszenarien, die Raubtiere verwenden können, einschließlich Süßigkeiten oder Spielzeug anzubieten, um ins Auto zu steigen, um Hilfe bei der Suche nach einem verlorenen Haustier zu bitten, oder wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie Ihr Kind abholen, weil Sie krank sind).
- Vermeiden Sie, Ihr Kind zu viel Sonne auszusetzen (verwenden Sie Sonnencreme).
- Installieren Sie Rauch- und Kohlenmonoxiddetektoren und verwenden Sie flammhemmende Schlafmittel. Haben Sie einen Fluchtplan bei einem Brand in Ihrem Haus, verwenden Sie flammhemmende Nachtwäsche und bringen Sie Ihrem Kind den Brandschutz bei (spielen Sie nie mit Streichhölzern, etc.).
- Üben Sie die Lebensmittelsicherheit: Waschen Sie Obst und Gemüse, essen Sie nicht zu wenig Fleisch oder Geflügel oder trinken Sie nicht pasteurisierte Milch oder Säfte.
- Wenn Sie eine Waffe im Haus haben müssen, halten Sie sie und die Kugeln in einem separaten verschlossenen Ort.
- Üben Sie Wassersicherheit: Bringen Sie Ihrem Kind das Schwimmen bei, lassen Sie Ihr Kind nicht ohne Aufsicht (auch wenn er ein guter Schwimmer ist) um Wasser (See, Pool, Meer usw.) spielen, tragen Sie immer einen Schwimmweste oder eine Sicherheitsweste wenn auf einem Boot, und kindersicher das Schwimmbad, indem Sie es in einem Zaun mit einer selbstschließenden, selbstverriegelnden Tür einschließen.
- Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Zähne zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zu putzen und regelmäßige Zahnuntersuchungen (alle sechs Monate) durchzuführen.
- Begrenzen Sie das Fernsehen und fördern Sie das Lesen und Geschichtenerzählen.
- Überwachen Sie die Computerbenutzung Ihres Kindes (ein Kind in diesem Alter sollte keinen unbeaufsichtigten Zugang zum Internet haben), Computerspiele, Filme und wissen Sie, wozu es bei Freunden Zugang hat.
- Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man den Notruf wählt (falls in Ihrer Gegend verfügbar).
- Seien Sie ein gutes Beispiel für Ihr Kind, indem Sie immer einen Sicherheitsgurt, einen Helm usw. benutzen.
Für mehr Informationen über die Sicherheit Ihrer Neun- bis Zehnjährigen:
- Sind meine Kinder schon bereit für Sicherheitsgurte?
- Kindersicherung
- Versteckte Gefahren
- Gift Kontrolle
- Haussicherheits-Quiz
- Kindersicherheits-Quiz
- Der Hund beißt
- Autositz-Inspektor
- Skateboard- und Roller-Verletzungen
- Pool Sicherheitstipps
- Gefahr durch herabfallende Fernsehgeräte
- Sonnenschutz und Sonne Sicherheit
- Vermisste Kinder
- Ein Trampolin kaufen
- Zehn Tipps für sicheres Fahrradfahren
- Sexualstraftäter
- Fremderes Danger Quiz
Gemeinsame Schulaltersprobleme
- Akne: ein häufiges Problem, das die meisten Teenager irgendwann betrifft. Es wird durch Öl verursacht, das die Poren in Ihrer Haut verstopft. Der Aufbau von mehr Öl und Bakterien kann dann dazu führen, dass ihre Haut rot und entzündet wird. Es beginnt gewöhnlich während der Pubertät, weil dies eine Zeit ist, in der viele Hormone zunehmen und es sind diese Hormone, die Ihre Haut veranlassen, mehr Öl zu produzieren. Akne wird nicht durch die Nahrungsmittel verursacht, die Sie essen (wie Schokolade, alkoholfreie Getränke oder fettige Nahrungsmittel) oder durch den Schmutz (Mitesser werden durch ein Pigment, nicht durch Schmutz verursacht), und Sie können es von jemand anderem nicht fangen. Es kann schlimmer gemacht werden, indem man Pickel kneift, raues Scheuern, das die Haut irritiert, bestimmte Kosmetika, die Ölleitungen weiter blockieren können, und emotionalen Stress. Akne verbessert sich normalerweise, wenn Sie zwanzig zwanzig fünf Jahre alt sind, aber kann früher mit den richtigen Maßnahmen unter Kontrolle gebracht werden.
- Gynäkomastie: Es ist nicht ungewöhnlich für Jungen, während der Pubertät eine gewisse Brustentwicklung zu haben. Es beginnt in der Regel als kleine Beule unter einem oder beiden Brustwarzen, die zärtlich sein können. Sie sollten Ihrem Kind versichern, dass dieser Knoten normal ist und innerhalb weniger Monate oder Jahre ohne Behandlung verschwinden sollte.
- Nasenbluten: Bei Kindern kommt es gelegentlich zu Nasenbluten (Epistaxis). Einige können sogar zwei oder drei pro Woche haben und obwohl sie beängstigend sein können, verursachen sie sehr selten ernsthafte Probleme. Nasenbluten treten normalerweise auf, wenn die Nasenwege Ihres Kindes trocken oder durch Allergien oder eine Infektion der oberen Atemwege gereizt sind.
- Poison Ivy: ist eine Art von Kontaktdermatitis, die durch die Haut verursacht wird, die eine allergische Reaktion auf das Öl in den Blättern von Poison Ivy, Gifteiche oder Gift Sumach entwickelt. Der Ausschlag tritt typischerweise innerhalb weniger Stunden bis Tage nach Kontakt mit diesen Pflanzen auf, je nachdem wie empfindlich Sie sind.
- Verstopfung: ein sehr häufiges und frustrierendes Problem bei Kindern. Es wird normalerweise definiert als die Passage von hartem und schmerzhaftem Stuhl oder vier oder mehr Tage ohne Stuhlgang. Die häufigsten Ursachen sind eine ballaststoffarme Ernährung, aber auch zu viel Milch (mehr als 16 bis 24 oz / d), zu wenig Wasser oder zu langes Warten auf die Toilette. Die anfängliche Behandlung erhöht die Menge an Flüssigkeiten, die er trinkt, und erhöht die Menge an Ballaststoffen und Kleie in seiner Ernährung. Es ist in der Regel auch hilfreich, die Menge der Verstopfung Lebensmittel in seiner Ernährung, einschließlich Kuhmilch, Joghurt, Käse, gekochte Karotten und Bananen zu verringern. Hocker Weichmacher können notwendig sein, wenn diese Schritte nicht funktionieren.
- Infektionen der oberen Atemwege: Diese sind sehr häufig und umfassen Symptome einer klaren oder grünen Schnupfen und Husten und sind in der Regel durch Erkältungsviren verursacht. Sie können normalerweise eine rezeptfreie Lösung verwenden. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn Ihr Kind hohes Fieber, Atembeschwerden oder eine Besserung nach 7-10 Tagen hat
- Erbrechen: In der Regel begleitet Durchfall als Teil einer Virusinfektion. Wenn Ihr Kind beginnt, sich zu übergeben, ist es am besten, ihnen für etwa eine Stunde eine Pause vom Essen und Trinken zu geben und dann alle fünf oder zehn Minuten kleine Mengen Pedialyte (1 Teelöffel) zu verabreichen. Sobald Ihr Kind diese kleinen Mengen trinken kann, können Sie den Pedialyte alle fünf oder zehn Minuten auf einen Esslöffel und dann größere Mengen wie toleriert erhöhen und dann wieder zu seiner normalen Formel wechseln. Vermeiden Sie, nur Pedialyte für mehr als 12 Stunden zu geben. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn das Erbrochene Blut enthält, wenn es dunkelgrün ist oder wenn Ihr Kind Anzeichen von Austrocknung zeigt (was beinhaltet, dass Sie nicht in 6-8 Stunden urinieren, einen trockenen Mund haben und abnehmen).
- Durchfall: ein häufiges Problem und wird häufig durch eine Virusinfektion verursacht. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn der Durchfall Blut oder Eiter enthält, wenn er sich in 1-2 Wochen nicht bessert oder wenn Sie Anzeichen von Dehydration sehen (was beinhaltet, dass Sie in 6-8 Stunden nicht urinieren, einen trockenen Mund haben und abnehmen) . Sie sollten mit ihrer regelmäßigen Diät fortfahren, aber können 1-2 Unzen Pedialyte jedes Mal geben, das er großen Durchfallstuhl hat, um Austrocknung zu verhindern.
Für mehr Informationen:
- Pädiatrische Bedingungen
- Häufige Infektionen
- Bettnässen
- Ekzem
- Laufende Nase
- Klassische pädiatrische Symptome
- Allergien
- Asthma
- Symptome von wachsenden Schmerzen
- Nächtlicher Terror
- ADHS
- Enkopresis
- Häufige Nasenbluten
- Warzen
Bringen Sie Ihr Kind zu Ihrem Kinderarzt
Bei der neun bis zehnjährigen Untersuchung können Sie Folgendes erwarten:
- Eine Untersuchung des Wachstums und der Entwicklung Ihres Kindes.
- Eine Überprüfung der Diät und Schlafpläne
- Messung seiner Größe, Gewicht und Blutdruck.
- Beratung zur Vermeidung von Verletzungen, Zahngesundheit und einer richtigen Ernährung.
- Eine Überprüfung der Schulleistungen.
- Impfungen: Varivax-Booster (wenn Ihr Kind keine Windpocken hatte), HepB- und HepA-Serie - wenn nicht bereits gegeben.
- Screening-Test: Vision und Hörtest.
Die nächste Untersuchung bei Ihrem Kinderarzt wird stattfinden, wenn Ihr Kind elf bis zwölf Jahre alt ist.
Für mehr Informationen:
- Impfplan
- Medizinische Beratung
- Wie schütze ich meine Kinder vor Bleivergiftung?
- Wann Sie Ihren Kinderarzt für ein Fieber anrufen
Weitere Themen für Ihre Neun- bis Zehnjährigen:
- Vitamine
- Kinder und Fernsehen
- Übung und Fitness
- Jugendsport
Alter und Stufen Index
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