Sobald Ihr Baby geboren ist, beginnt Ihr Mutterschaftsurlaub (sofern keine anderen Vorkehrungen aufgrund von medizinischen Bedingungen getroffen wurden). Wenn Sie im Krankenhaus sind, fühlen sich die Dinge anders an. Ihre ganze Aufmerksamkeit gilt Ihrem Neugeborenen, wie sich Ihr Körper fühlt und vielleicht auch mit Ihrem Ehemann (vielleicht).
Auch Freunde und Familie, die Sie im Krankenhaus besuchen, konzentrieren sich auf Ihr neues Freudenbündel.
Niemand fragt nach Arbeit. Du denkst nicht an Arbeit.
Dann bringst du das Baby nach Hause und fängst an, dich an deine neue Familie zu gewöhnen. Hoffentlich nimmt Ihr Ehemann ein paar Tage oder eine Woche Vaterschaftsurlaub, damit Sie Ihre neue Familie zusammen genießen können.
Und dann bist du alleine mit deinem Neugeborenen. In der Ruhe (ok, vielleicht nicht zu leise) fängt dein Geist an zu wandern und dein Fokus wird von deinem Neugeborenen genommen. Obwohl du halbwach bist, beginnst du darüber nachzudenken, mit welchen Projekten du beginnen würdest, wenn du zu Hause bist.
Die frühen Tage der Mutterschaft können einsam sein. Sie sind ständig mit Ihrem Baby zusammen, das keine Erwachsenengespräche führen kann und seine eigene Sprache spricht. In deinem traumähnlichen Zustand träumst du von deinem Neun-zu-Fünf-Lebensstil. Du fängst an über Arbeit nachzudenken.
Wie können Sie aufhören zu arbeiten Gehirn und genießen Sie einfach Ihre Mutterschaft Urlaub?
Halten Sie ein Tagebuch
Deine Routine ist wach geworden, geh zur Arbeit und komm nach Hause, geh ins Bett.
Ihr Neugeborenes wirft einen großen Schraubenschlüssel in Ihre Routine! Wie können Sie sich darauf einstellen? Glücklicherweise hat ein neugeborenes Kind nicht viel Zeit, um über den Übergang nachzudenken, man tut einfach, was im Moment getan werden muss.
Aber das hält dein Gehirn nicht davon ab, über Arbeit nachzudenken. Vor allem, wenn Sie eine 2-Uhr-Fütterung haben.
Es ist schwer zu verhindern, dass diese Gedanken auftauchen und sie sind ganz normal. Sie fühlen sich vielleicht hin- und hergerissen zwischen der Aufmerksamkeit auf Ihr Neugeborenes und dem Gedanken an das Projekt, das Sie verlassen haben, oder an den Kunden, der sich auf Sie verlassen hat.
Um beim Übergang von der Arbeit in den Mutterschaftsurlaub zu helfen, halten Sie ein Tagebuch Ihrer Gedanken. Wenn Sie nicht schreiben, halten Sie Sprachmemos in Ihrem Telefon. Beantworte Fragen wie,
- Was vermisse ich an der Arbeit? Warum bin ich leidenschaftlich?
- Was wünsche ich mir, dass ich vor meiner Abreise fertig war?
- Was fühle ich, wenn ich verpasse?
Die Ergebnisse sind Sie in der Lage zu verarbeiten, wie Sie über Ihre Abreise und worauf Sie sich freuen, wenn Sie zurückkommen. Sie sind auch in der Lage, jegliche Angst loszulassen, die Sie empfanden, weil Sie abwesend sind, weil Sie es aufschreiben. Unterschätze nie die Macht des geschriebenen Wortes.
Verwenden Sie diese Zeit zum Reflektieren
Vor dem Baby hast du viel über dich selbst gewusst. Hoffentlich hattest du eine Reihe von Werten und Prioritäten, anhand derer du deine Entscheidungen getroffen hast.
Jetzt, wo du endlich dein Baby hast, kannst du deine Werte und Prioritäten verschieben. Familie ist jetzt ein persönlicher Wert und die Pflege Ihres Neugeborenen ist Ihre erste Priorität. Beachten Sie diese Verschiebung in der Denkweise.
Welche anderen Werte ändern sich? Wie werden Sie aufgrund Ihrer neuen Prioritäten zukünftige Entscheidungen treffen?
Diese Verschiebung ist die Ursache für das Gefühl, ausgeglichen zu sein. Wie ich schon sagte, bevor Sie diese Routine und jetzt eine andere Reihe von Werten und Prioritäten hatten, ändert sich alles.
Wie Sie sich an dieses neue Leben anpassen können, hängt davon ab, welche Herausforderungen Sie haben werden, um Arbeit und neues Leben zu integrieren. Beantworten Sie zukünftige Fragen, wie Sie mit Arbeitssituationen umgehen. Wie war dein Arbeitsplan wie vorher und wie siehst du ihn sich verändern? Wie können Sie in Ihren Anfragen selbstbewusster sein?
Nutzen Sie Ihren Mutterschaftsurlaub, um sich geistig vorzubereiten, bevor Sie Ihre Arbeit in Ihr neues Leben integrieren.
Schreib darüber, sprich mit Leuten darüber, besonders mit anderen berufstätigen Müttern, die du kennst oder online in Facebook Gruppen oder Foren.
Give Yourself Baby Ziele
Kein Wortspiel beabsichtigt (ok, vielleicht ist es ein kleiner Witz), aber geben Sie sich selbst Baby Ziele, um jeden Tag zu erreichen. Sobald Sie Ihr Ziel treffen, feiern Sie! Zum Beispiel sag dir selbst: "Ich werde heute duschen!" Dann bring das Baby mit ins Bad, schnalle es in die Babyschaukel und nimm die Dusche. Hurra! Kein Spucken mehr in deinen Haaren und du riechst super !
Ja, du wirst sehr aufgeregt sein. Gönnen Sie sich Lotion und kaltes Wasser mit Gurken, Sie fühlen sich wie im Spa.
Vor dem Baby und während der Arbeit haben Sie ständig auf etwas hingearbeitet. Um dir dieses Gefühl der Leistung zu geben, das du in deinem "alten Leben" genossen hast, plane kleine überschaubare Ziele.
Werden Sie mit Ihrer neuen Realität OK
Während zu Hause können Sie sich über Hausprojekte freuen. Es kann Sie stören, dass Sie sie nicht begonnen haben oder dass Sie keine Energie haben, sie zu tun. Sei einfach zu dir selbst. Denke über alles nach, was du bewerkstelligst. Sie lernen erfolgreich, sich um Ihr Neugeborenes zu kümmern. Du und nur du schärfst die Intuition deiner Mutter, um zu wissen, was dein Baby braucht.
Sei in Ordnung, wenn dein Haus zerzaust ist. Die Anpassung an die Mutterschaft erfordert viel Arbeit und Energie. Es wird sehr wenig Zeit für etwas anderes übrig lassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wegen des Aussehens Ihres Hauses von anderen beurteilt werden, akzeptieren Sie die Gesellschaft für eine Weile nicht.
Je früher Sie sich mit einer Änderung in Ihrem Haushalt vertraut machen, desto glücklicher werden Sie sein. Eine neue Art, Ihr Haus sauber zu halten, wird zu Ihnen kommen, seien Sie geduldig, während Sie die Dinge herausfinden. Ein Übermaß an Babyausstattung und Zubehör wird auftreten, aber irgendwann wird alles seinen Platz finden. Und dann wird das meiste davon einen neuen Platz finden, und das ist auch in Ordnung.
Es wird viele Versuche und Fehler geben und noch mehr werden auftreten, wenn Sie wieder arbeiten gehen. Offen für Veränderungen zu sein ist etwas, an das man sich gewöhnt und schließlich wirklich gut wird.
Lerne im Moment zu leben
Jetzt ist es eine gute Zeit zu lernen, worum es bei der Macht von jetzt geht. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das richten, was gerade passiert, gibt es keinen Raum, sich Gedanken über die Zukunft zu machen oder sich in der Vergangenheit aufzuhalten. Es gibt nur das, was gerade passiert, und das bedeutet höchstwahrscheinlich, dass du dich um dein Neugeborenes kümmerst. Da ist deine Aufmerksamkeit.
Bist du traurig darüber, wieder zur Arbeit zurückzukehren? Wenn ja, ist es sehr wichtig, dass Sie während Ihres Mutterschaftsurlaubs lernen, wie Sie in diesem Moment leben. Ja, wenn du wieder zur Arbeit zurückkehrst, wird es hart, aber du gehst erst wieder zur Arbeit, wenn dein Mutterschaftsurlaub vorüber ist. Was bedeutet heute nicht.
Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf Ihre Gefühle, sondern auf den gegenwärtigen Moment. Wenn Ihr Baby in der Nähe ist, starren Sie in die Augen. Wenn sie schlafen, bewundere ihre süßen Finger und fühle, wie gesegnet du bist, endlich ein Kind zu haben. Wenn du übst, wie dankbar du bist, bringst du Arbeit und wirst hoffentlich alle Wasserwerke stoppen, die vielleicht entstanden sind.
Sobald Sie wieder an die Arbeit gehen, wird Ihnen diese Übung helfen, den Buckel zu überwinden. An dem ersten Tag, an dem Sie wieder arbeiten, anstatt sich auf traurige Gedanken über Ihr Baby zu konzentrieren, haben Sie sich selbst beigebracht, in dem Moment zu leben, in dem Sie arbeiten müssen. Und vielleicht, weil Sie geübt haben, wieder zur Arbeit zu gehen, wird es doch nicht so schlimm sein!