Verdoppeln Sie den Vorteil, wenn Sie die Familie an diese Aufgaben arbeiten lassen!
Beschäftigte Familien lieben Multitasking - wie sonst würden wir etwas machen? Wenn Sie sich also einer großen Liste von Hausarbeiten gegenübersehen, denken Sie daran, dass die Pflege all dieser Aufgaben Ihnen auch helfen wird, Ihr Training für den Tag zu beginnen. Kinder können und sollten helfen: Du wirst schneller fertig, sie lernen etwas Neues, sie werden körperlich aktiv und fühlen sich wichtig (tief unten, unter dem Grummeln).
Vor allem diese Arbeiten stehen ganz oben auf der Liste der Kalorienbrenner und Kraftverstärker:
1. Malerei und Haushaltsreparaturen
Einige Fehlerbehebungen sollten den Profis überlassen werden, aber Sie können einen Raum vorbereiten und bemalen. Kinder können helfen und sind normalerweise dazu motiviert, wenn sie in ihren eigenen Räumen arbeiten! Du wirst dies in deinen Armen, Schultern, Rücken und Beinen spüren (also ziemlich überall).
2. Rasenpflege
Sogar ein kraftbetriebener Rasenmäher braucht etwas menschliche Kraft, um zu schieben, und Sie erhalten einige Schritte, während Sie gehen. Für ein besseres Training und weniger Verschmutzung, erhalten Sie einen altmodischen Schubmäher. Aber denken Sie daran, dass Kinder unter 12 Jahren keinen Rasenmäher betreiben sollten (und sie sollten mindestens 16 Jahre alt sein, um einen Aufsitzmäher zu fahren). Im Herbst ist das Harken von Blättern eine lästige Pflicht, mit der die ganze Familie helfen kann.
3. Haustierpflege
Den Hund gehen: Mehr Schritte! Mit deinem Hund spielen: Bewegung für Menschen und Hunde! Auch wenn Sie keinen Hund haben, können Tierpflegeaufgaben wie das Reinigen von Käfigen und Tanks Kalorien verbrennen und Kindern helfen, Verantwortung zu übernehmen.
4. Frühjahrsputz
Während die tägliche Reinigung sicherlich Muskeln erfordert (ernsthaft, warum schwitze ich mehr, wenn ich schwitze, als wenn ich Kettlebells schwinge?), Bieten die größeren Jobs einen noch größeren Kalorienverbrauch: Fenster putzen, unter Möbeln und Geräten putzen, Matratzen umdrehen, neu organisieren die Garage oder der Keller und so weiter.
5. Gartenarbeit
Auch wenn Sie nicht viel Platz im Freien haben, kann die Einbeziehung von Kindern in Gartenarbeit und Aufgaben sehr lohnend sein. Sie enthalten in der Regel frische Luft, Schmutz und / oder Stöcke und Wasser (Dumping und Sprühen), und Sie bekommen schöne Blumen und Pflanzen oder selbst angebautes Gemüse aus dem Geschäft.
6. Wäsche
Meine Kinder genießen es, mich "Santa" zu nennen, wenn ich die Wäsche unserer ganzen Familie in einen großen Sack stopfen und ihn die Treppe hinunter schleppe. Das ist mein Stichwort, um sie damit zu beauftragen, Körbe zu leeren, Betten zu entfernen, Handtücher zu sammeln und alles in die Waschküche zu bringen. Kinder können auch helfen, schmutzige Kleidung zu sortieren, saubere Kleidung zu falten und sie an ihren richtigen Platz zurückzubringen und Betten zu machen. Und sie können dazu beitragen, Kleidung außerhalb der Saison wegzupacken und zu kleine Dinge beiseite zu legen, die als Handabdrücke aufbewahrt, verkauft oder gespendet werden.