10 gesunde Snacks, die Kinder im Vorschulalter machen können

Bringen Sie Ihren Vorschüler in die Snack-Vorbereitung ein.

Die Vorschulzeit ist eine wunderbare Zeit, um Ihr Kind in die Küche zu bringen . Geben Sie ihm Gelegenheit, bei der Zubereitung von Speisen zu helfen, und lassen Sie ihn einige seiner eigenen Snacks zubereiten.

Wenn Sie Ihre Vorschulkinder ermutigen, ihre eigenen Snacks zu machen (mit Aufsicht und ein wenig Anleitung), werden Sie ihr Bedürfnis nach Unabhängigkeit befriedigen. Sie werden ihr auch beibringen, wie man gesunde Entscheidungen für sich selbst treffen kann, und Sie können ihr beibringen, was Lebensmittelsicherheit angeht.

Es gibt viele andere Vorteile, wenn man Kinder in die Küche bringt. Sie werden Ihrem Kind das Leben beibringen - wie man mit Essen umgeht und Essen serviert. Ein Kind, das selbst an der Zubereitung eines Snacks beteiligt ist, isst es wahrscheinlich eher. So kann es wählerisches Essen auch verringern.

Beginnen Sie, Ihren Vorschüler zu beaufsichtigen, während sie die Frucht wäscht, bevor sie sie isst. Und lassen Sie sie ein Buttermesser benutzen, um weiche Nahrungsmittel zu schneiden oder Erdnussbutter zu verteilen. Behalten Sie sie im Auge, aber versuchen Sie, sie selbständig zu machen.

Sie können sie auch ermutigen, unabhängiger zu werden, indem sie ihre eigenen Imbisse erhält, indem sie die unterste Schublade des Kühlschranks mit gesunden Wahlen füllt, die in Vorschulgröße Portionen getrennt sind. Dann, wenn sie sagt, dass sie hungrig ist, ermutige sie, etwas aus der Snackschublade zu wählen.

Mit Essen zu spielen muss nicht schlecht sein. Lassen Sie Ihren Vorschüler manchmal Spaß in der Küche haben und unterrichten Sie sie gleichzeitig über gesunde Entscheidungen.

Mit ein wenig Anleitung und Aufsicht, hier sind 10 gesunde Snacks, die Ihr Vorschüler machen kann:

1 -

Obst Pizzen

Die meisten Kinder lieben es, ihre eigene Pizza zu machen - selbst wenn es sich um eine Obstpizza handelt. In der Tat, Ihr Vorschüler wird wahrscheinlich wollen es mit Obst überfüllen, wenn sie erkennt, dass sie ihr eigenes Meisterwerk erstellen kann.

Verwenden Sie eine Mini-Vollkorn-Tortilla-Schale für die Kruste. Lassen Sie dann Ihren Vorschüler Frischkäse auf die Schale streichen.

Geben Sie Fruchtauflagen wie Erdbeeren, Himbeeren, Bananenscheiben und Kiwi. Ermutigen Sie Ihren Vorschüler, irgendwelche und alle Arten ihrer Lieblingsfrüchte hinzuzufügen.

Dann, wenn sie fertig ist, wird sie eine Mini-Pizza genießen. Viel Spaß damit, indem du sie dazu bringst, ihre Art von Pizza zu nennen - eine Kiwi-Beeren-Pizza oder ein Bananen-Beeren-Spezial könnte ein Hit sein!

2 -

Geschnittene Bananen

Bananen schneiden Sie leicht mit einem Buttermesser. Nachdem dein Vorschüler die Banane abgeschält hat, lass sie sie in Scheiben schneiden.

Dies kann ihr Schneidefähigkeiten auf sichere Weise beibringen. Und sie isst eher die Banane, wenn sie sie selbst schneidet.

Sie können auch ihre Hilfe beim Schneiden von Bananen bekommen, wenn Sie andere Rezepte machen, wie Bananenbrot. Oder, frieren Sie die Bananenscheiben ein und verwenden Sie sie später für Smoothies.

3 -

Apfelscheiben und Erdnussbutter

Erdnussbutter fügt dem Snack Ihres Vorschülers etwas Protein hinzu. Schneiden Sie einen Apfel für Ihr Kind - oder kaufen Sie vorgeschnittene Äpfel. Dann lass ihn Erdnussbutter auf seinen Apfelscheiben verteilen.

Oder, als Alternative, könnte er einen Löffel benutzen, um etwas Erdnussbutter auf seinen Teller zu legen. Dann kann er vor jedem Bissen seine Apfelscheiben in die Erdnussbutter tauchen.

Es kann ein wenig unordentlich werden, aber das ist in Ordnung. Der Punkt sollte für Ihren Vorschüler sein, sich daran zu gewöhnen, sich an die Arbeit in der Küche zu gewöhnen. Und schließlich wird er mit seinen Bemühungen ein wenig besser werden.

4 -

Mini-Gurken-Sandwiches

Lassen Sie Ihren Vorschüler Mini-Sandwiches machen, die anstelle von Brot Gurkenscheiben verwenden. Stellen Sie geschnittene Gurken zur Verfügung und lassen Sie Ihren Vorschüler sie mit verschiedenen Wahlen füllen.

Schnittkäse, Frischkäse, mageres Fleisch, Tomatenscheiben oder dünn geschnittene Karotten sind nur einige der Dinge, die in ein Gurkensandwich passen. Helfen Sie Ihrem Kind, die Teile der Sandwiches zu sammeln, und lassen Sie ihn wählen, was er in jedes Mini-Sandwich legen möchte.

5 -

Studentenfutter

Geben Sie Ihrem Kind eine Vielzahl von kleinen Behältern, die mit gesunden Nahrungsmitteln gefüllt sind, die er zusammen mischen kann, um seinen eigenen Trail-Mix in einem kleinen Beutel zu machen. Providing Nahrungsmittel wie:

• Rosinen
• Zuckerarmes Vollkorn-Getreide
• Nüsse, wie Mandeln oder Walnüsse
• Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne
• Trockenfrüchte, wie Äpfel, Papaya oder Preiselbeeren
• Dunkle Schokoladenchips

Geben Sie Ihrem Kind ein wenig Freiheit, was genau in seinen Trail-Mix gehört. Stellen Sie nur sicher, dass die zuckerhaltigen Artikel in geringer Menge vorhanden sind und ermutigen Sie ihn, gesunde Vollkornprodukte als Grundnahrungsmittel zu verwenden.

6 -

Gemüse und Dip

Sie müssen dafür verantwortlich sein, das Gemüse vor der Zeit zu schneiden. Sie können aber kleine, mit Karotten, Sellerie, Brokkoli und Gurken gefüllte Tüten im Kühlschrank stehen lassen.

Geben Sie kleine Hummusdosen oder tauchen Sie ebenfalls ein. Lassen Sie die Gegenstände in der untersten Schublade des Kühlschranks und das nächste Mal, wenn Ihr Kind einen Snack möchte, ermutigen Sie sie zu gehen, ein paar Gemüse zu nehmen und eintauchen.

7 -

Joghurt-Parfait

Kinder lieben es, bunten Joghurt zu kreieren. Hilf Löffel Vanillejoghurt in eine klare Schüssel oder einen Becher. Dann lassen Sie Ihr Kind Schichten von Früchten erstellen.

Verschenken Sie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und andere Früchte, die Ihr Kind mag. Lass sie wählen, welche Gegenstände sie in der Mitte gehen möchte.

Ergänzen Sie es mit einer weiteren Joghurtschicht. Lassen Sie sie die Spitze mit ein wenig Müsli bestreuen - oder verwenden Sie eine knusprige Vollkornmüsli, um ein wenig Crunch hinzuzufügen.

8 -

Erdnussbutter und Bananen Pops

Schäle eine Banane und schneide sie für dein Kind in zwei Hälften. Dann fügen Sie einen Eis am Stiel der Länge nach ein.

Lass sie Erdnussbutter über die Banane verteilen. Bestreue Getreidekörner auf einem Teller und lass sie die Banane darin herumrollen. Die Erdnussbutter wird etwas Getreide sammeln, um etwas mehr Textur hinzuzufügen.

Es macht immer mehr Spaß, etwas am Stiel zu essen, so dass selbst ein wählerischer Esser oft eine Erdnussbutter und einen Bananen-Pop isst.

9 -

Graham Crackers mit Erdnussbutter

Halten Sie ein paar Graham Cracker auf der Hand und lassen Sie Ihren Vorschulkind einige Erdnussbutter - oder ein wenig Nutella als Snack auf sie verteilen. Stellen Sie nur sicher, um zu überwachen, um sicherzustellen, dass sie nicht auf die Erdnussbutter drei Zoll dick stapelt.

10 -

Ameisen auf einem Baumstamm

Die meisten Kinder lieben es, Spaß Essen wie Ameisen auf einem Baumstamm zu erstellen. Waschen Sie ein paar Stangen Sellerie und schneiden Sie es in Stücke, die etwa drei Zoll lang sind.

Lassen Sie Ihren Vorschüler Erdnussbutter auf jedem Stiel verteilen. Fügen Sie dann ein paar Rosinen hinzu, um die Ameisen in einem Protokoll darzustellen.

Es gibt verschiedene Variationen von traditionellen Ameisen auf einem Baumstamm, die diesen Snack noch mehr Spaß machen können. Hier sind einige, die Sie ausprobieren können:

• Füllen Sie den Selleriestiel mit Hummus. Geben Sie Ihrem Kind kleingeschnittenes Gemüse, um die Ameisen darzustellen. Kleine Brocken mit bunten Paprika oder Karotten funktionieren gut.
• Verwenden Sie Hüttenkäse, um die Protokolle aufzufüllen. Lassen Sie Ihr Kind dann jeden Block mit zerkleinertem Obst oder Gemüse auffüllen.
• Sie können die Protokolle auch mit Guacamole auffüllen. Verwenden Sie dann schwarze Bohnen, um die Ameisen darzustellen.
• Wenn Ihr Kind kein Selleriefan ist, verwenden Sie ein Stück Banane oder einen Karottenstock als Baumstamm. Scheiben von Pfeffer oder Gurke machen auch große Protokolle.