Wenn Sie gemobbt werden, kann es schwer sein zu wissen, was zu tun ist. Aber es ist wichtig, ruhig zu bleiben und einen Aktionsplan zu entwickeln. Emotional zu werden und auszubrechen, wird der Situation wenig helfen und dem Mobber nur die Reaktion geben, nach der er sucht. Hier sind sieben Schritte, die Sie ergreifen sollten, wenn Sie gemobbt werden.
1. Dokumentieren Sie alles
Nehmen Sie sich Zeit, um einige Notizen über das Mobbing, das Sie erleben, aufzuschreiben.
Fügen Sie die Daten und Zeiten jedes Vorfalls und aller Zeugen der Veranstaltung hinzu. Wenn Sie Cybermobbing erlebt haben, sollten Sie Screenshots erstellen oder Kopien von allem speichern. Es ist auch eine gute Idee, einem Elternteil oder Freund, der nicht auf dem Campus ist, eine E-Mail zu schicken, damit sie auch dokumentieren können, was passiert.
2. Sprich mit jemandem
Mobbing ist nicht etwas, was du selbst versuchen solltest. Obwohl es peinlich sein kann, die Details dessen, was Sie erfahren haben, zu teilen, ist es wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, Ihre Erfahrungen mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen. Wenn Sie keinen engen Freund auf dem Campus haben, rufen Sie einen Freund von zu Hause an. Sie können auch mit Ihren Eltern, einem vertrauenswürdigen Erwachsenen oder einem Berater sprechen. Das Wichtigste ist, jemanden zu finden, der empathisch, mitfühlend und unterstützend ist
3. Beginnen Sie am unteren Ende der Leiter
Zum Beispiel, wenn Sie von jemandem in Ihrem Kommunikationsunterricht gemobbt werden, kontaktieren Sie den Professor.
Wenn der Tyrann ein Mitglied Ihrer athletischen Mannschaft ist, treten Sie mit dem Trainer in Verbindung. Und wenn der Tyrann einfach ein anderer Student auf dem Campus ist, kontaktieren Sie den Dekan der Studenten. Sie möchten nicht direkt zum Präsidenten der Universität gehen, wenn Sie mit einem Mobbing-Vorfall zu tun haben, denn das lässt Sie mit Ihrer Beschwerde nirgendwo hin.
Außerdem, wenn Sie direkt an die Spitze gehen, wird er oder sie wahrscheinlich fragen, mit wem Sie bereits gesprochen haben. Gehe nur zum nächsten Level, wenn die Mobbing-Situation nicht angesprochen wird. Aber haben Sie keine Angst, die Leiter zu erklimmen, bis jemand die Situation anspricht.
4. Fordern Sie einen Aktionsplan an
Wenn Sie das Mobbing melden, informieren Sie sich über den Aktionsplan. Zum Beispiel wird die Person, die Sie kontaktiert haben, Ihre Unterlagen überprüfen, mit dem Tyrann sprechen oder die Umstehenden befragen? Wenn ja, betonen Sie, dass das College zuerst Maßnahmen ergreift, um Sie vor zusätzlichem Mobbing zu schützen. Wenn der Tyrann dein Zimmergenosse ist, solltest du eine neue Zimmeraufgabe beantragen, bevor das College mit deinem Mitbewohner über das Mobbing diskutiert. Denken Sie daran, dass Sie sehr wenig Kontrolle über die Art von Disziplinarmaßnahmen haben, die die Schule vornimmt. Aber Sie haben ein Mitspracherecht, wie Sie vor weiterem Schaden geschützt werden. Betonen Sie Ihre Besorgnis über Vergeltungsmaßnahmen. Denken Sie daran, zu dokumentieren, was gesagt wurde, das Datum, die Uhrzeit und andere relevante Informationen.
5. Passen Sie auf Sie auf
Nachdem Sie mit der Schule gesprochen haben und Sie sicher sind, dass die Dinge angemessen behandelt werden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse. Mobbing ist eine traumatische Situation und manchmal werden die Schüler depressiv oder ängstlich .
Darüber hinaus können Sie einige körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Schlaflosigkeit haben, die angesprochen werden müssen.
Sie sollten auch einige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie Sie Mobber am College meiden und sich verteidigen können, wenn die Situation eintritt. Denken Sie daran, dies ist nicht die Zeit, über den Mobbing oder die Mobbing-Situation zu klatschen. Du willst nicht nur den Highway nehmen, sondern auch, wenn du zu viel Zeit mit dem Mobbing verbringst, bleibst du im Opfermodus. Konzentriere dich stattdessen auf Dinge, die dein Selbstvertrauen stärken. Setze ein paar Ziele. Mache neue Freunde. Aber lass dich nicht vom Mobbing kontrollieren.
Denken Sie daran, Sie haben die Kontrolle über Ihre Reaktion. Achte darauf, dass du weitermachen willst.
6. Nachverfolgung
Wenn das Mobbing weitergeht oder wenn das College nicht wie versprochen durchgeht, wenden Sie sich an Ihren Kontakt. Fragen Sie nach ihrem Fortschritt. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr ursprünglicher Kontakt die Angelegenheit nicht ernst nimmt, dann ist es an der Zeit, jemanden höher zu kontaktieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie dokumentieren, was beim Folgetreffen gesagt wurde, einschließlich des Datums, der Uhrzeit und anderer relevanter Informationen.
7. Lerne aus der Situation.
Während Sie nicht für das Mobbing verantwortlich sind, ist es wichtig, dass Sie von der Situation lernen. Nimm zum Beispiel diese negative Situation und benutze sie, um dich zu motivieren und dich stärker zu machen. Konzentrieren Sie sich auf zukünftige Ziele, Spaßaktivitäten oder Selbstverbesserung, anstatt sich mit den negativen Aspekten von Mobbing und den damit verbundenen Schmerzen zu beschäftigen. Achten Sie darauf, die negativen Botschaften nicht zu akzeptieren, sondern lernen Sie, diese Kommentare und Aktionen abzuwehren. Fokus auf Ausdauer, Belastbarkeit und Durchsetzungsvermögen .