Die Sommerzeit beginnt im Frühling, wenn die Menschen in den meisten Teilen der Vereinigten Staaten ihre Uhren eine Stunde nach vorne bewegen und eine Stunde Tageslicht von morgens bis abends bewegen. Aber die Vereinigten Staaten sind nicht das einzige Land, das ihre Uhren bewegt. Siebzig andere Länder beobachten die Sommerzeit, obwohl sie zu unterschiedlichen Zeiten beginnen und enden.
Die meisten Eltern begrüßen den Beginn der Sommerzeit, damit ihre Kinder am Abend mehr draußen spielen können .
Der Hauptnachteil dieses "Frühjahrsforts" ist, dass es die Schlafpläne Ihrer Kinder beeinträchtigen kann . Obwohl sich Erwachsene in der Regel schnell an eine neue Wach- und Schlafzeit anpassen können, vor allem wenn sie bereits ein wenig unter Schlafstörungen leiden, kann es für jüngere Kinder schwieriger sein.
Nachdem die Uhren eine Stunde vorgeschoben wurden, gehen Kinder, die es gewohnt waren, abends um 19 oder 20 Uhr ins Bett zu gehen, im Wesentlichen um 18 oder 19 Uhr zu Bett, während es draußen vielleicht noch hell ist.
Ende der Sommerzeit
Die Sommerzeit endet im Spätherbst, wenn Menschen in den meisten Teilen der Vereinigten Staaten ihre Uhren eine Stunde rückwärts bewegen.
Das Ende der Sommerzeit scheint vielen Menschen weniger nützlich zu sein. Wenn man die Uhren eine Stunde zurück bewegt, wird es plötzlich viel früher dunkel.
Nachdem die Uhren eine Stunde zurückgestellt wurden, wollen Kinder, die es gewohnt waren, um 20 Uhr ins Bett zu gehen und um 7 Uhr morgens aufzuwachen, nun um 19 Uhr ins Bett gehen okay, sie sind auch bereit, um 6 Uhr morgens aufzuwachen.
Die Schlafpläne für jüngere Kinder sind mehr an ihre inneren Uhren gebunden und wenn sie sich müde fühlen oder daran gewöhnt sind, schlafen zu gehen, und nicht zu welcher Zeit eine Uhr sagt, dass es ist.
Machen Sie Ihre Kinder fit für die Sommerzeit
Die übliche Empfehlung, sich auf den Beginn der Sommerzeit vorzubereiten, besteht darin, Ihr Kind allmählich an seine neue Schlafenszeit zu gewöhnen. Also, noch bevor die Sommerzeit beginnt, statt 20 Uhr vormittags, können Sie Ihr Kind alle paar Tage 5-15 Minuten früher ins Bett bringen. Wenn Sie Ihre Uhr um eine Stunde nach vorne bewegen, ist Ihr Kind bereits daran gewöhnt, zu "früherer Zeit" ins Bett zu gehen.
Es kann auch helfen, Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwecken. Anstatt Ihr Kind schlafen zu lassen, nachdem Sie die Uhren vorwärts bewegt haben, wecken Sie es zur gleichen Zeit auf, in der es normalerweise aufwacht (selbst wenn es wirklich eine Stunde früher ist). Halten Sie auch die Nickerchen regelmäßig und zur gleichen Zeit an, die er normalerweise einnimmt.
Viele Eltern machen den Fehler, ihre Kinder am Tag nach Beginn der Sommerzeit schlafen zu lassen. Und es ist verlockend, dies zu tun, damit Ihr Kind nicht schlafarm wird. Aber dann wird Ihr Kind wahrscheinlich nicht in der Lage sein, am nächsten Abend pünktlich ins Bett zu gehen, und es wird nur noch länger dauern, bis es wieder im Zeitplan ist.
Wenn Sie sich nicht schrittweise an die Schlafenszeit Ihres Kindes gewöhnen , können Sie versuchen, ihn am Tag vor Beginn der Sommerzeit eine Stunde früher zu wecken.
Dann wird er wahrscheinlich in dieser Nacht schläfriger sein, und Sie können ihn eine Stunde früher schlafen legen. Auf diese Weise wird er am Morgen der Sommerzeit nicht wirklich eine Stunde Schlaf verlieren, wenn Sie ihn zu seiner üblichen Aufwachzeit aufwecken.
Für ältere Kinder und Erwachsene, die am Ende den Schlaf verlieren und sich schlafarm fühlen, kann ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag des Tages nach dem Beginn der Sommerzeit hilfreich sein.
Wenn Sie einen Säugling haben, der Frühaufsteher ist und trotz Ihrer besten Absichten um 5 Uhr morgens aufwacht, kann eine Vorwärtsverschiebung hilfreich sein.
Für die meisten anderen Kinder, da sie bereits nicht genug Schlaf bekommen, ist es wichtig, die Sommerzeit einfach einzustellen.
Und Sie können eine ähnliche schrittweise Anpassung am Ende der Sommerzeit vornehmen. Allmählich wird Ihr Kind an seine neue Schlafenszeit gewöhnt, so dass Sie Ihr Kind, noch bevor die Sommerzeit endet, anstelle von 20 Uhr Schlafenszeit 5 bis 15 Minuten später alle paar Tage ins Bett legen. Wenn Sie Ihre Uhr um eine Stunde zurückbewegen, ist Ihr Kind bereits daran gewöhnt, zu "früherer Zeit" ins Bett zu gehen.
Denken Sie auch daran, dass Beginn und Ende der Sommerzeit gute Chancen sind, sich an Sicherheitsmaßnahmen im Haus zu stören, z. B. die Batterien in Ihren Rauchmeldern zu wechseln und Ihre Medikamentenschränke zu reinigen.