Wenn du jemals Probleme damit hattetest, deinen Teenager am Morgen hochzuholen oder du hast gesehen, wie Teenager während des Schultages einschlafen, bist du nicht allein. Viele Jugendliche haben Schwierigkeiten, früh für die Schule aufzuwachen, und es entstand eine Diskussion über die Vor- und Nachteile eines späteren Schuleintritts.
Während einige Leute denken, dass Teenager nur faul sind, nicht früh aufzustehen, sagen einige Ärzte, dass das nicht wirklich der Fall ist.
Die American Academy of Pediatrics hat eine Erklärung veröffentlicht, die Schulbezirke dazu auffordert, spätere Startzeiten zu berücksichtigen, damit Jugendliche ausreichend schlafen können. Aber viele Bezirke sagen, dass es nicht machbar ist, die Schulzeit zu ändern.
Warum Ärzte sagen, High School sollte später beginnen
Die AAP's Adolescent Sleep Working Group überprüfte Studien mit unzureichendem Schlaf bei Jugendlichen. Die Forscher analysierten die schädlichen Auswirkungen, die Schlafentzug - alles, was weniger als 8 ½ bis 9 Stunden Schlaf in der Schule hat - auf junge Menschen haben kann.
Sie folgerten, dass schlechter Schlaf mit einer erhöhten Abhängigkeit von Koffein, Tabak und Alkohol verbunden ist . Sie entdeckten auch einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und schlechter schulischer Leistung . Schlafentzug wurde auch mit einem erhöhten Risiko von Autounfällen bei Jugendlichen in Verbindung gebracht.
Es scheint, als wäre die Lösung für Teenager, einfach früher schlafen zu gehen. Aber Forscher sagen, dass es wahrscheinlich nicht funktionieren wird.
Teens erleben hormonelle Veränderungen, die das Einschlafen früher schwierig - wenn nicht unmöglich machen. Ihre biologischen Uhren erlauben ihnen einfach nicht um 20 Uhr einzuschlafen, auch wenn sie müde sind.
Studien haben gezeigt, dass eine einfache Verzögerung der Schule um 30 Minuten dramatische Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit eines Teenagers haben kann.
Daher empfehlen die meisten Forscher, dass die Startzeiten für Teenager bis mindestens 8.30 Uhr für Jugendliche verschoben werden.
Die Gründe, die viele Bezirke die Startzeiten nicht ändern
Trotz der Empfehlung des AAP planen die meisten Schulbezirke keine Änderung ihrer Startzeiten. Schulbeamte geben oft logistische Bedenken bezüglich des späteren Beginns des Schultages an.
Die Verzögerung der Startzeiten in der Schule könnte Probleme mit Busfahrplänen, Schulaktivitäten und Sportveranstaltungen für den gesamten Distrikt verursachen. Eine Änderung der Schulanfangszeit könnte Dominoeffekt auf alle Schulen haben, der einen logistischen Albtraum darstellen könnte.
Die Vorteile der Verzögerung der Schulanfangszeiten
Befürworter von verzögerten Schulbeginnzeiten berichten, dass einige der Vorteile beinhalten könnten:
- Teens werden wahrscheinlich die empfohlene Menge an Schlaf bekommen.
- Eine verzögerte Startzeit könnte dazu beitragen, dass Jugendliche während ihrer natürlichen Schlaf- / Wachphasen schlafen.
- Teens sind weniger wahrscheinlich auf Koffein angewiesen, um während des Tages wach zu bleiben.
- Ausreichender Schlaf könnte dazu beitragen, dass Jugendliche während des Schultages wachsamer werden, was ihre schulischen Leistungen steigern könnte.
- Ein längeres Schlafen könnte gesundheitliche Probleme reduzieren, die den Schlafentzug begleiten.
- Später nachmittags nach Hause zu kommen, kann die Zeit reduzieren, die einige Teenager alleine zu Hause verbringen, und könnte die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Jugendliche ungesunde Aktivitäten ausüben.
Die Nachteile der Verzögerung der Startzeit der Schule
Kritiker von verspäteten Startzeiten bieten diese Bedenken:
- Eine Verspätung der Startzeiten der Junior High School oder High School hätte wahrscheinlich Auswirkungen auf den Zeitplan für alle Schulen in einem Distrikt.
- Jugendliche würden später am Nachmittag die Schule verlassen, was für Jugendliche problematisch sein könnte, die jüngere Geschwisterkinder betreuen.
- Schüler, die an sportlichen und außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, würden viel später abends nach Hause kommen.
- Teens können auch später aufbleiben, wenn sie nicht früher für die Schule aufwachen müssen.
Was können Eltern tun?
Egal zu welcher Zeit die Schule Ihres Teenagers beginnt, es ist wichtig, Ihren Teenager dabei zu unterstützen, viel hochwertigen Schlaf zu bekommen.
Bringen Sie Ihrem Kind eine angemessene Schlafhygiene bei und sprechen Sie über die Vorteile des Schlafes.
Während Sie Ihren Teenager nicht zwingen können, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen, können Sie eine "Lights-Out-Regel" festlegen. Nehmen Sie Elektronik mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen weg und ermutigen Sie Ihr jugendlich, ruhig in seinem Raum zu lesen, um ihm zu helfen, sich für Bett vorzubereiten.
Die meisten Teenager schlafen am Wochenende oder in den Schulferien gerne zu spät. Aber, schlafen kann den natürlichen Schlaf / Wach-Zyklus Ihres Teenagers abwerfen. Halten Sie Ihren Teenager auch an Wochenenden und Schulferien in einem einheitlichen Zeitplan.
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Gesundheit und das akademische Leben Ihres Kindes durch Schlafmangel gestört werden, setzen Sie sich für Ihr Kind ein. Teilen Sie Ihre Bedenken mit den Schulbeamten.
Nehmen Sie an Schulleitungssitzungen teil und besprechen Sie das Thema mit anderen Eltern. Sie können möglicherweise genug Unterstützung erhalten, um Veränderungen herbeizuführen.
> Quellen
> Die Amerikanische Akademie für Pädiatrie. Schulbeginn für Jugendliche. AAP-Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. August 2014.
> Nationale Schlafstiftung. Acht Haupthindernisse für die Verzögerung der Schulanfangszeiten. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.