Ob dein Teenager sein Smartphone gegen die Wand schmeißt, wenn er frustriert ist, dass eine App nicht funktioniert, oder er schreit und schwört, wenn er es nicht schafft, werden Jugendliche, die ihren Ärger nicht bewältigen können, ernsthafte Probleme haben.
Während einige Jugendliche verbal peitschen, können andere körperlich aggressiv werden. Und wenn sie nicht lernen, ihre Wut besser zu bewältigen, werden sie Schwierigkeiten in Beziehungen, in ihren Karrieren und während ihrer pädagogischen Bemühungen haben.
Obwohl Wut eine normale, gesunde Emotion ist, ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht. Zu wissen, wie man mit Ärger fertig wird und wie man es sozial angemessen ausdrückt, sind wichtige Fähigkeiten, die Jugendliche lernen können.
Hier sind acht Möglichkeiten, Teenager Wut Management-Fähigkeiten zu lehren:
1. Erstellen Sie Ärger Regeln für Ihr Haus
Jede Familie hat unterschiedliche Erwartungen daran, wie mit Wut umzugehen ist. Einige Familien haben sehr wenig Toleranz gegenüber dem Schreien, während in anderen Familien das Schreien ein normales Kommunikationsmittel ist.
Erstellen Sie Regeln darüber, was akzeptables Verhalten ausmacht und erklären Sie, welche Verhaltensweisen nicht toleriert werden. Erlaube keine Namensanrufe, körperliche Gewalt oder Bedrohungen in deinem Zuhause. Legen Sie klare Konsequenzen für das Brechen der Regeln fest.
2. Besprechen Sie den Unterschied zwischen Wut und Aggression
Bringen Sie Ihrem Kind den Unterschied zwischen wütenden Gefühlen und aggressivem Verhalten bei. Wütende Gefühle sind völlig akzeptabel.
Aggressives Verhalten ist jedoch nicht in Ordnung. Machen Sie deutlich, dass es nie in Ordnung ist, Dinge zu werfen, Türen zuzuschlagen oder Gegenstände zu zerbrechen, weil er sich wütend fühlt.
Jugendliche müssen wissen, dass aggressives Verhalten - selbst wenn es nur verbale Aggression ist - schwerwiegende Konsequenzen haben kann.
Bedrohliche Kommentare über soziale Medien könnten beispielsweise zu rechtlichen Konsequenzen führen.
Diskutieren Sie die möglichen akademischen, sozialen und rechtlichen Konsequenzen von aggressivem und gewalttätigem Verhalten.
3. Unterrichten Sie Durchsetzungsfähigkeiten
Manchmal resultieren aggressives Verhalten und Wutprobleme aus einem Mangel an Durchsetzungsvermögen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es in angemessener Weise für sich selbst spricht.
Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, für sich selbst zu sprechen, ohne die Rechte anderer zu verletzen. Rollenspiel spezifische Probleme mit Ihrem Teenager, wie zum Beispiel, was zu tun ist, wenn jemand vor ihr in Linie schneidet oder wie man reagiert, wenn sie fühlt, dass sie von jemand anderem ausgenutzt wird.
4. Bringen Sie Ihrem Kind bei, körperliche Warnzeichen des Ärgers zu erkennen
Teens erkennen oft nicht, wenn ihre Wut auf dem Vormarsch ist. Sie lassen sich so wütend werden, dass sie nicht anders können, als jemanden zu schlagen.
Fragen Sie Ihren Teenager: "Wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn Sie wütend werden?" Bringen Sie ihr bei, physiologische Anzeichen von Wut zu erkennen, wie einen schnellen Herzschlag, geballte Fäuste oder ein gerötetes Gesicht.
Ermutigen Sie sie zu intervenieren, wenn sie bemerkt, dass ihre Wut zunimmt. Das kann bedeuten, eine Pause einzulegen, ein paar tiefe Atemzüge zu machen oder bis zu 10 in ihrem Kopf zu zählen.
5. Erlauben Sie für Self-Time-Outs
Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich in die Auszeit zu versetzen, wenn es mit Wut kämpft.
Gib ihr eine kurze Pause, um ihre Gedanken in ihrem Zimmer zu sammeln oder ermutige sie, ein Gespräch mit einem Freund zu beenden, der sich erhitzt.
Erstellen Sie Timeout-Regeln. Stimmen Sie zum Beispiel überein, dass, wenn jemand im Haus zu wütend wird, um eine Diskussion fortzusetzen, Sie eine Pause von 15 Minuten einlegen werden, bevor Sie die Unterhaltung fortsetzen.
Wenn dein Teenager sich entscheidet, eine Auszeit zu nehmen, folge ihm nicht oder beharre darauf, das Gespräch fortzusetzen, solange er noch immer verärgert ist. Erlauben Sie stattdessen, die Unterhaltung nach einer kurzen Abkühlphase erneut zu besuchen.
6. Unterrichte sozial akzeptable Bewältigungsfähigkeiten
Jugendliche müssen sozial angemessene Wege kennen, um mit wütenden Gefühlen umzugehen.
Jugendliche, denen es an Bewältigungsstrategien mangelt, werden eher verbal oder körperlich aggressiv.
Helfen Sie Ihrem Kind, Bewältigungsstrategien zu erkennen, um mit unangenehmen Emotionen wie Enttäuschung und Frustration umzugehen . Während das Zeichnen einem Teenager helfen kann, sich zu beruhigen, während ein anderer Teenager davon profitieren kann, spazieren zu gehen, wenn er wütend ist. Arbeite mit deinem Teenager daran, spezifische Bewältigungsstrategien zu identifizieren, die helfen, seine Wut zu verbreiten.
7. Teach Problemlösungsfähigkeiten
Jugendliche, denen es an Problemlösungsfähigkeiten fehlt , können auf Aggression zurückgreifen, um zu versuchen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Lehren Sie Ihre grundlegenden Fähigkeiten zur Problemlösung.
Ob er mit einem Schulprojekt zu kämpfen hat oder er versucht, ein Problem mit seinem Freund zu lösen, ermutigen ihn, fünf mögliche Lösungen zu identifizieren. Dann kann er die Vor- und Nachteile jeder möglichen Lösung überprüfen, bevor er diejenige auswählt, von der er denkt, dass sie am besten funktioniert.
Dies kann Ihrem Teenager helfen zu sehen, dass es viele Möglichkeiten gibt, ein Problem zu lösen, ohne zu schimpfen. Mit der Zeit wird er mehr Vertrauen in seine Fähigkeit haben, Probleme erfolgreich zu lösen.
8. Vorbildliches Verhalten des Rollenmodells
Sie werden Ihrem Teenager mehr über Wut mit Ihrem Verhalten beibringen als Ihre Worte. Wenn Sie schreien, schwören und Dinge brechen, erwarten Sie nicht, dass Ihr Teenager seine Wut kontrolliert. Vorbildhafte Möglichkeiten, mit wütenden Gefühlen umzugehen.
Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man über wütende Gefühle spricht und wie man diese Gefühle angemessen ausdrückt. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich bin wirklich wütend, dass Sie Ihr Zimmer nicht so gereinigt haben, wie ich es von Ihnen verlangt habe. Ich werde für ein paar Minuten eine Pause machen und dann werden wir über Ihre Konsequenz sprechen. "
> Quellen
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Die Auswirkungen von Wut Management Education auf Jugendliche Art und Weise der Anzeige von Wut und Selbstwertgefühl: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Archiv der psychiatrischen Pflege . Oktober 2017.
> Nasir R., Ghani NA. Verhaltens-und emotionale Auswirkungen von Wutausdruck und Wut-Management bei Jugendlichen. Procedia - Sozial- und Verhaltenswissenschaften . 2014; 140: 565-569.