Schuldgefühle werden durch das Praktizieren dieser Tipps leichter
Wenn Sie eine berufstätige Mutter sind, haben Sie den Schlag in den Bauch erlebt, wenn Sie Schuldgefühle bei der Arbeit haben. Berufstätige Mutter Schuld ist, wenn etwas passiert, dass Sie sich schuldig fühlen, eine berufstätige Mutter zu sein. Zum Beispiel können Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihren Kleinen in der Kita weinen lassen oder Sie vergessen etwas für die Schule, weil Sie zu beschäftigt waren, über die Arbeit nachzudenken.
Berufstätige Mutter Schuld kann Sie in Ihren Spuren stoppen und Ihre Gedanken entführen. Aber wenn Sie eine berufstätige Mutter sind, haben Sie nicht die Zeit oder die Energie, sich von der Schuld Ihrer Mutter zu trennen, die Sie lange benommen macht. Manchmal gibt es einen wirklich guten Grund, sich schuldig zu fühlen, aber andere Zeiten gibt es nicht!
Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, die zeitverschwendenden berufstätigen Mom Schuld Momente zu überwinden. Hier sind fünf Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, die Schuld Ihrer Mutter zu überwinden, damit Sie wieder in Ihr Leben zurückkehren können.
1. Höre auf, den Regeln anderer Leute zu folgen
Wegen der vielen Mütter in deinem Leben hast du eine gute Vorstellung davon, was eine gute Mutter ausmacht. Basierend auf diesen Beziehungen haben Sie eine Reihe von Regeln erstellt, denen Sie folgen. Wenn Sie diesen erfundenen Regeln nicht folgen, können Sie sich schuldig fühlen.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie kennen eine Mutter, die super organisiert und erfolgreich zu sein scheint. Sie erstellen Regeln basierend auf ihren Aktionen. Das Problem ist, dass Sie viele Dinge über sie annehmen, wenn Sie diese Regeln festlegen!
Um sich von der Schuld der Mutter zu befreien, vergiss diese Regeln! Legen Sie stattdessen Regeln (oder Erwartungen) fest, die auf Ihren Umständen basieren, wie Sie zum Beispiel sind, wie Ihre Kinder sind und Ihre beruflichen Ziele. Das nächste Mal, wenn du dich schuldig fühlst, frage dich: "Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich die Regeln verletze?" Deine Antwort wird dich zurück in deine Realität bringen.
2. Reserviere Selbst-Urteil
Berufliche Mutterschaft ist ein großer Teil Ihrer Identität. Wenn du es schaffst und dich dann schuldig fühlst, spiegelt es deine Unfähigkeit wider, den wichtigsten Job zu machen, den du je gemacht hast. Du bist dein härtester Kritiker.
Zum Beispiel, wie konntest du vergessen, dass es ein Pyjama-Tag in der Schule war? Nochmal! Sie und Ihr Kind sind verärgert und Sie haben das Gefühl, dass Sie nichts ändern können. Die berufstätige Mutter Schuld kann unerträglich sein.
Um dich daran zu hindern, dich selbst zu verprügeln, behalte dir das Selbst-Urteil vor. Denken Sie über das größere Bild nach. Wird Ihr Kind heute schlecht in der Schule spielen, weil es nicht in seinen PJs ist? Nein. Werden sie für immer traurig sein? Werden sie sich an diese schlimme Erfahrung in fünf Jahren erinnern? Wahrscheinlich nicht. Dann sag dir selbst, dass du eine großartige Mutter bist, du wirst Dinge vergessen und niemand ist perfekt.
3. Richten Sie Erinnerungen ein
Sie haben viele Aufgaben bei der Verwaltung einer vierfachen Arbeitslast. Sie müssen sich um Ihre Kinder, Ihr Zuhause und Ihre Karriere kümmern. Weil du so beschäftigt bist, ist es nicht verwunderlich, wenn deine Mutter Schuldgefühle schleicht, kann es dich umwerfen!
Es ist Zeit, sich zu organisieren. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Erinnerungen einzurichten, damit Sie die Dinge nicht durch die Ritzen gleiten lassen. Versuchen Sie, Erinnerungen auf Ihrem Telefon einzurichten, die einige Male ausgehen, um Sie daran zu erinnern, dass die Exkursion morgen stattfindet.
Ein lustiger Planer wird es dir zur Gewohnheit machen, jeden Tag deinen Zeitplan zu überprüfen. Oder verwenden Sie eine App wie Trello, um To-Do-Listen zu verwalten.
4. Sei bereit, dich zu verändern und mit dem Fluss zu gehen
Sie werden Fehler machen (Sie haben wahrscheinlich schon viele gemacht). Der Schlüssel ist, so viel wie möglich von ihnen zu lernen und dann, wenn nötig, Ihre Wege zu ändern. Wenn du mit dem Fluss gehst, anstatt die Realität zu bekämpfen, fühlst du dich wie ein Gewinner!
In Byron Katies Buch "Loving What Is" aus dem Jahr 2002 spricht sie über vier Fragen, die Ihnen dabei helfen, Gedanken zu identifizieren, die Sie verletzen (und möglicherweise dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen). Wenn Sie Hilfe mit dem Fluss benötigen, stellen Sie sich diese Fragen, um zu helfen, Mutter Schuld zu überwinden:
- Ist es wahr? (Wenn ja, gehe zu # 2. Wenn nicht, gehe zu # 3.)
- Kannst du unbedingt wissen, ob es wahr ist? (Ja oder Nein)
- Wie reagierst du oder wie fühlst du dich, wenn du an diesen Gedanken glaubst? (Die Antwort könnte sein, dass du dich schuldig fühlst)
- Wer wärst du ohne diesen Gedanken?
Dann drehen Sie den Gedanken um, um sich zu reflektieren.
Lassen Sie uns das PJ Tag Beispiel verwenden und Ihr Gedanke ist "Mein Kind wird einen schlechten Tag haben, weil sie nicht in ihren PJs ist.". Ist das wahr? Nein. Die Antwort auf Frage Nummer drei ist, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie an diesen Gedanken glauben. Du wärst eine glücklichere berufstätige Mutter, wenn du das nicht glaubst.
Jetzt, wenn du die Gedanken umdrehst, heißt es: "Du wirst einen schlechten Tag haben, weil dein Kind nicht in seinen PJs ist." Ist das wahr? Nein, nicht wenn du es so sagst, oder? Sie können sich albern fühlen, wenn Sie diesem Gedanken glauben und ohne diesen Gedanken können Sie mit Ihrem Tag weitermachen.
Siehst du, wie dich das dazu gebracht hat, dich schuldig zu fühlen und mehr im Fluss zu sein? Zauber.
5. Lerne tief zu atmen
Berufstätige Mutter Schuld kann dich stressen. Es kann Ihre Kampf- oder Fluchtantwort auslösen, wo Sie versuchen, das Schuldgefühl zu bekämpfen. Das Ergebnis ist, dass Sie sich vom Schmerz gelähmt fühlen und so feststecken.
Um Ihnen zu helfen, sich frei zu fühlen und entspannt zu fühlen, verwenden Sie eine tiefe Atemübung. Der Trick ist, sich daran zu erinnern, wirklich tief durchzuatmen! Um Ihnen zu helfen, tief durchzuatmen, üben Sie dies oft. Auf diese Weise, wenn der arbeitende Mutter Schuld-Moment auftrifft, bist du dafür gerüstet, damit umzugehen.
Versuchen Sie zuerst, einen ruhigen Platz zu finden. Wenn dies nicht möglich ist, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, indem Sie zuerst Ihren Magen mit Luft und dann Ihre Lungen füllen. Mach dir in diesem Moment keine Sorgen um das Körperbild, denn gerade jetzt ist ein entspannter Zustand wichtiger als ein flacher Bauch. Dann wiederhole es.
Sie werden sich entspannter fühlen, wenn Sie tief in Frieden atmen. Aber wenn Sie im Moment der erhöhten Schuld sind, können einige Atemzüge helfen, Abstand zwischen Ihnen und der Situation zu schaffen.
Berufsmutter Schuld wird passieren. Im Laufe der Zeit werden Sie jedoch schneller zurückkehren und es wird nicht so viel weh tun. Du wirst das Gefühl haben, dass du da warst. Mit diesen Tipps werden Sie in der Lage sein, Schuldgefühle zu überwinden, so dass Sie die beste berufstätige Mutter sein können, die Sie sein können.