Keine Panik und zwinge niemals Kinder zu füttern
Unnötig zu essen ist eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit Lebensmitteln, mit denen Eltern zu kämpfen haben . Eines Tages ist das Lieblingsessen Ihres Kindes in der Welt Erdnussbutter und Gelee; In der nächsten wird Ihr Kind kein Sandwich berühren. Wenn Sie das Problem nicht angehen, könnte die eingeschränkte Ernährung Ihres Kindes zu einem Mangel an angemessener Ernährung führen.
Der Versuch, ein Kind dazu zu bringen, eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann frustrierend sein, und wenn Sie nicht vorsichtig sind, könnten Sie in ernsthafte Machtkämpfe und fortdauernde Argumente geraten, die die persesslichen Essgewohnheiten Ihres Kindes verstärken - vor allem, wenn Sie eine starke Person aufziehen gewilltes Kind .
Wenn Sie einen wählerischen Esser an Ihren Händen haben, sind hier einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren Kleinen zu ermutigen, ein gesunder, glücklicher Esser zu werden.
Wie man einem fussy Eater hilft
Es ist relativ häufig für Kinder, um fickende Esser zu sein. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass etwas mehr als 25 Prozent der Kinder zwischen 1,5 und 5 Jahren wählerische Esser sind.
Kinder sind zwischen zwei und vier Jahren am wählerischsten. Wenn sie nicht zu Wucherei übergehen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, ob er an einer sensorischen Störung leidet, die die Anzahl der Nahrungsmittel, die er tolerieren kann, wirklich begrenzt.
Ansonsten, verwenden Sie die folgenden Strategien, um Ihr Kind zu einer abwechslungsreichen, gesunden Ernährung zu ermutigen.
Biete neue Lebensmittel an
Das Problem, könnte man sagen, ist nicht , neue Lebensmittel anzubieten , sondern die Kinder dazu zu bringen , sie auszuprobieren . Einige Strategien, um Ihr Kind zu versuchen, ein neues Essen einschließlich begrenzender Snacks zu versuchen. Je hungriger die Kinder sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie essen, was auch immer ihnen serviert wird.
Bieten Sie einen Vormittags- und einen Nachmittagsimbiss an, verzichten Sie jedoch auf Snacks vor dem Abendessen.
Beziehen Sie Ihr Kind in Nahrungsmittel-Kaufen und Bereiten ein
Ein kleiner ist oft viel eher bereit, ein Essen zu probieren, wenn er daran beteiligt war, es zu kultivieren, es auszuwählen oder es vorzubereiten. Ein Kind könnte besonders gerne auf einen Bauernmarkt gehen, wo das bunte, frische Obst und Gemüse interessant aussieht.
Machen Sie Essen Spaß
Ein Kind isst eher ein Essen, das bunt ist, in lustige Formen geschnitten oder mit einem Dip gepaart ist. Natürlich bedeutet dies oft mehr Arbeit für Mama oder Papa, aber wenn Sie verzweifelt sind, etwas Abwechslung in Ihren Kleinen zu bekommen, könnte es sich lohnen. Investieren Sie in Keksausstecher, die lustige Formen aus Sandwiches kreieren können, Ameisen auf einem Baumstamm mit Sellerie, Erdnussbutter und Rosinen, oder erstellen Sie einen Regenbogen aus buntem Obst und Gemüse.
Wiederhole Angebote
Selbst wenn Ihr Kind die gebratenen Steckrüben nicht annimmt, wenn Sie es zum ersten Mal zum Abendessen servieren, könnte es das nächste Mal sein. Es könnte sein, dass sie es lieber dampfte oder es könnte sein, dass sie einen schwierigen Tag hat. Das nächste Mal, wenn du es servierst, ist sie vielleicht eher bereit, einen oder zwei Happen zu essen.
Sparen Sie, was Ihr Kind nicht gegessen hat. Wenn Ihr Kind beim Abendessen nichts isst, lassen Sie ihn nicht später in der Nacht einen Snack aus Popcorn oder Crackern genießen. Stattdessen bieten Sie das Abendessen erneut an. Irgendwann wird ihm die Idee kommen, dass er das Abendessen nicht auslassen und die leckeren Snacks kaufen kann.
Biete Gewürze an, serviere kleine Portionen und übe das Kochen
Manchmal ist alles, was Ihr Kind braucht, um Brokkoli zu essen, ein bisschen Ranch Dressing oder Süßkartoffeln mit etwas Ketchup.
Beschränken Sie nicht ihre Verwendung von Würzen; schließlich könnte sie sich für die Gegenstände ohne sie entscheiden.
Dies dient einem doppelten Zweck: Erstens könnten Kinder von einem großen Teil eines Essens überwältigt werden, das ihnen unbekannt ist oder nicht ihr Lieblingsessen. Zweitens verschwendest du weniger Nahrung. Du weißt nie, was deine Kinder essen oder nicht essen werden, und es hat keinen Sinn, ihnen einen Haufen Nahrung zu geben, nur damit die Kinder sie ablehnen.
Wenn Ihr Kind gerne in Restaurants oder in anderen Häusern essen möchte, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass es kein Fan Ihres Kochens ist. Erwägen Sie, Gewürze hinzuzufügen oder zu löschen, neue Rezepte auszuprobieren oder die Dinge etwas zu ändern, um zu sehen, ob er auf andere Weise gegarte Speisen mag.
Was Sie nicht tun sollten
Auch wenn es verlockend ist, zu versuchen, Ihr Kind dazu zu bringen, etwas zu essen oder es vielleicht zu sehr zu akzeptieren, können diese Arten von Gewohnheiten letztendlich das pingelige Essen Ihres Kindes verstärken. Hier sind einige Strategien, die vermieden werden sollten, wenn es um Lebensmittelprobleme geht.
Erlaube nicht das gleiche Essen bei den Mahlzeiten
Wenn Sie keine Schlacht wollen, fällt es leicht in die Furche von Erdnussbutter und Gelee, Chicken Nuggets und Mac-and-Cheese für jede Mahlzeit. Wenn Sie das tun, verstärken Sie einfach die Idee, dass Ihr kleiner Junge keine neuen Lebensmittel zu sich nehmen muss - plus, er wird nicht die Vielfalt an Nährstoffen bekommen, die er wirklich braucht.
Zwinge dein Kind nicht zum Essen
Es gibt viele Erwachsene, die lang anhaltende emotionale und körperliche Folgen erlitten haben, weil sie ihre Teller reinigen müssen, wie Fettleibigkeit, Esssucht oder Magersucht oder Bulimie. Ermutigen Sie Ihr Kind zu essen, aber verlangen Sie nicht, dass sie die ganze Nacht am Esstisch sitzt, bevor sie vom Tisch entschuldigt wird.
Bieten Sie keine wichtigen Alternativen an
Während Sie ein Essen einschließen sollten, von dem Sie wissen, dass Ihr Kind bei jeder Mahlzeit essen wird, schaffen Sie nicht eine völlig getrennte Mahlzeit nur für sie. Um es Ihnen leichter zu machen, probieren Sie Mahlzeiten aus, die anders zusammengestellt werden können. Zum Beispiel erlaubt eine Taco-Bar Ihrem Kind die Tomaten und Sauerrahm zu überspringen und nur Rinderhack, Avocado und Bohnen zu essen. Sie können eine Portion Spaghetti abtrennen, bevor Sie die Sauce oder die Chili hinzufügen, bevor die Bohnen enthalten sind.
Bieten Sie nicht viele neue Lebensmittel auf einmal an
Dies ist ein Rezept, um das Kind zu überwältigen. Serviere ein neues Essen auf einmal und serviere es zusammen mit einem Essen, das ein bekannter Favorit ist. Zum Beispiel, wenn Sie Ihrem Kind Spargel servieren, kombinieren Sie es mit Spaghetti und Fleischbällchen oder gegrilltem Hühnchen - was auch immer sein Lieblingsgericht ist.
Erwarte nicht, dass Kinder essen, was du nicht isst
Jeder Mensch hat bestimmte Lebensmittelvorlieben. Aber, wenn Sie Blumenkohl nicht mögen und Ihr Kind Blumenkohl nicht mag, warum sollte er es sogar einen Bissen geben, wenn Sie nicht dasselbe machen wollen? Modellieren Sie das Verhalten, das Sie von Ihrem Kind sehen möchten. Wenn das bedeutet, dass Sie drei bis fünf Bissen gerösteten Blumenkohls saugen müssen, dann sind Sie dazu bereit.
Sag nicht, dass Gemüse gesund ist
Mit Cookies als "lecker" und Karotten als "gesund" bezeichnet man die Aussage, dass Gemüse nicht besonders gut schmecke. Wenn Sie aufhören, Kindern zu erzählen , dass sie gesund sind, zeigen sie mehr Interesse daran, sie zu essen.
Duschen Sie keine fussy Eater mit Aufmerksamkeit
Ständig zu sagen: "Iss dein Gemüse" oder "Du bist so ein heiserer Esser" kann nur die Entscheidungen deines Kindes verstärken. Zu viel Aufmerksamkeit zu schenken , auch wenn es negativ ist, kann ein guter Motivator sein.
Keine Panik
Selbst wenn Ihre Kleine für eine gewisse Zeit nichts als Trauben frisst, wird sie sicher nicht nur den Rest ihres Lebens Trauben essen. Wenn Sie besorgt sind, sprechen Sie mit ihrem Arzt .
Dies ist besonders ratsam, wenn Kinder extreme Reaktionen auf Nahrungsmittel zeigen, die sie nicht mögen, oder plötzlich eine Abneigung gegen ein Essen haben, das sie früher genossen haben. Der Arzt ist da, um Ihnen zu helfen, diese schwierigen Probleme herauszufinden, und kann auf Sie einen Gesundheitspflegefachmann beziehen, der sich auf Essenausgaben spezialisiert, wenn notwendig.
> Quellen:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Essen. Aktuelle Meinung in der Psychiatrie. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prävalenz und Korrelate von Picky Essen im Vorschulalter und Kinder: Eine bevölkerungsbasierte Studie. Verhaltensweisen essen. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.