Wie man mit Kindern über das Rauchen spricht

Halten Sie Gespräche, die Ihr Kind vom Rauchen abhalten

Es ist nie zu früh, mit Ihren Kindern über Rauchen zu sprechen. Sie denken vielleicht nicht, dass es einen Grund gibt, die Diskussion zu führen, wenn Ihr Kind gerade 5 oder 6 Jahre alt ist - schließlich ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Erstklässler eine Rauchgewohnheit aufgreift - aber je mehr Zeit Sie wiederholen müssen Gefahren und Schäden, die Rauchen verursachen kann, desto besser.

Tabakkonsum ist weltweit die häufigste Ursache für vermeidbaren Tod.

Der beste Weg, um durch Rauchen bedingte Todesfälle zu verhindern, besteht darin, zu verhindern, dass Kinder die Gewohnheit annehmen.

Untersuchungen zeigen, dass 90 Prozent der erwachsenen Raucher ihre erste Zigarette als Kind aufgenommen haben. Und 2016 stellten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention fest, dass 8 Prozent der Schülerinnen und Schüler in den letzten 30 Tagen eine Zigarette geraucht hatten .

Wenn Ihr Kind jung ist, sehen Sie immer noch die ultimative Autorität darüber, was richtig und was falsch ist. Beginnen Sie die Diskussion früh, indem Sie diese Tipps verwenden, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen.

Konzentrieren Sie sich auf was Ihr Kind interessiert

Wie Sie wissen, ist das Schlimmste am Rauchen die vielen Arten von Krebs, Lungenprobleme und andere gesundheitliche Probleme, die es verursachen kann. Aber Ihrem Kind zu sagen, dass es Krebs geben könnte, ist wahrscheinlich keine Abschreckung. Kinder werden sich wahrscheinlich nicht um die möglichen langfristigen Folgen kümmern.

Kinder können mehr auf einige der bevorstehenden Auswirkungen von Zigaretten reagieren - der Geruch, der in Ihren Haaren und Kleidung verweilt, Verfärbungen der Zähne, Mundgeruch, Hautprobleme, Mundschmerzen und mehr.

Sie könnten auch feststellen, dass Ihr Kind gut auf ein Gespräch über die finanziellen Aspekte des Rauchens reagiert. Nehmen Sie einen Taschenrechner mit und zeigen Sie Ihrem Kind, wie viel Geld jemand ausgeben könnte, wenn es 10, 20 oder 30 Jahre lang jeden Tag eine Schachtel Zigaretten raucht. Besprechen Sie dann andere Dinge, die dieselbe Person mit diesem Geld hätte kaufen können.

Verbinden Sie Ihre Konversation mit Sport

Wenn Ihr Kind ein aufstrebender Sportler ist, sollten Sie die Gefahren des Rauchens mit seiner Leistung auf dem Sportplatz in Verbindung bringen. Erklären Sie, wie das Rauchen seine Lauffähigkeit beeinträchtigen kann, oder sagen Sie ihm, dass er möglicherweise früh aufhören muss, das Spiel zu spielen, weil er außer Atem ist.

Über Sucht sprechen

Zigarettenfirmen wissen, wie sie ihr Produkt vermarkten sollen, daher ist es wahrscheinlich, dass kleine Kinder nichts über Nikotin wissen und wie süchtig es sein kann.

Machen Sie deutlich, dass Rauchen süchtig macht und sobald Sie anfangen zu rauchen, ist es wirklich schwer aufzuhören. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Nikotin genauso süchtig macht wie härtere, noch gefährlichere Drogen wie Heroin und Kokain.

Sprechen Sie über die Gefahren rauchfreier Alternativen

Mit dem Aufkommen von elektronischen Zigaretten , Wasserflaschen, Wasserpfeifen und rauchlosem Tabak gibt es für Ihr Kind mehr Möglichkeiten als je zuvor, sich eine schlechte Angewohnheit anzueignen. Und Kinder sehen diese rauchfreien Alternativen eher als eine kühlere, sicherere Art zu rauchen.

Zwischen 2011 und 2015 gab es einen Anstieg des E-Zigarettenkonsums um 900 Prozent bei Gymnasiasten. Da sie in lustigen Geschmacksrichtungen wie Kaugummi oder Wassermelone kommen, denken viele junge Leute, dass sie Süßigkeiten ähnlich sind.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass diese Alternativen auch gefährlich sind - E-Zigaretten Aerosol ist nicht sicher und die Verwendung von E-Zigaretten ist eng mit der Verwendung anderer Tabakprodukte bei Jugendlichen verbunden.

Machen Sie also deutlich, dass rauchfreie Alternativen auch schwerwiegende Folgen haben können.

Besprechen Sie, wie man Nein sagt

So viel wie es scherzt, Gruppenzwang ist eine reale Sache. Wenn Ihrem Kind eine Zigarette angeboten wird und Sie nie mit ihm darüber gesprochen haben, wie man es ablehnen kann, ohne vor den Augen seiner Freunde das Gesicht zu verlieren, wird es wahrscheinlicher sein, dass es ja sagt.

Wenn Ihr Kind mitmacht, versuchen Sie es mit Rollenspielen, in dem Sie ihm Zigaretten anbieten, und Ihr Kind benutzt eine von vielen Möglichkeiten, nein zu sagen. Einige Ideen beinhalten "Nein, danke, ich mag die Art nicht, wie es riecht", "Nein, ich muss bereit sein für das Basketballtraining, und Zigaretten machen mich außer Atem" oder "Ich würde es lieber nicht, ich mag nicht die Art, wie sich meine Brust anfühlt. "

Haben Sie hochwertige Gespräche

Sprechen Sie Ihr Kind nicht über die Gefahren des Rauchens auf. Studien zeigen, die ganze Zeit darüber zu sprechen, könnte tatsächlich die Chancen erhöhen, dass Ihr Kind raucht. Dein Kind zu sagen: "Du kannst niemals rauchen!" Oder "Alle Raucher sind schlecht", könnte sie tatsächlich dazu ermutigen, zu rebellieren. Wenn sie ein Teenager ist, könnte sie es vielleicht eher versuchen, nur weil du gesagt hast, sie könnte es nicht.

Forschungserfahrungen mit hochwertigen Gesprächen mit Ihrem Kind können verhindern, dass sie eine Zigarette aufnimmt. Und Studien zeigen, dass die gleiche Konversation nicht mit allen Kindern funktioniert. Da Sie Ihr Kind am besten kennen, ist es wichtig zu überlegen, wie Sie Ihr Kind am besten erreichen.

Obwohl es ein ernstes Thema ist, wird es für Ihr Kind leichter, mit Ihnen über Zigaretten zu sprechen - und Sie sogar wissen lassen, ob es Ihnen eines Tages angeboten wird.

Betonen Sie, wie wichtig es ist, gute gesundheitliche Entscheidungen zu treffen

Anstatt über die Gefahren des wiederholten Rauchens zu sprechen, sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, gesunde Entscheidungen zu treffen. Besprechen Sie, wie Sie durch eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßiges Sporttraining Ihrem Kind helfen können, seinen Körper in Form zu halten.

Wenn Ihr Kind seine Fähigkeit schätzt, schnell zu laufen, oder wenn er erkennt, dass eine ausreichende Ruhezeit ihm hilft, in der Schule aufmerksam zu sein, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass er ein Verhalten eingeht, das seine Gesundheit gefährdet.

Sei ein gutes Vorbild

Kinder, die rauchende Eltern haben, rauchen eher, weil sie es nicht als schlechte Angewohnheit ansehen. Selbst wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass Sie aufhören wollen oder dass Sie wünschen, dass Sie nicht rauchen, werden Ihre Worte wahrscheinlich nicht wirksam sein. Kinder ahmen nach, was sie sehen.

Daher könnte es Zeit für Sie sein, aufzuhören - für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Kindes. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ressourcen, die Ihnen beim Beenden helfen könnten. Eine Nikotinersatztherapie, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, Selbsthilfegruppen oder eine Tabakhotline können Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Machen Sie Ihr Haus rauchfrei die ganze Zeit

Studien zeigen, dass der Zugang Ihres Kindes zu Zigaretten und Rauchern eingeschränkt ist und dass die Chancen, dass sie mit dem Rauchen beginnen wird, stark reduziert werden. Machen Sie es zur Haushaltsregel, dass niemand rauchen oder Zigaretten mit nach Hause nehmen darf.

Wenn Sie Freunde oder Verwandte haben, die rauchen, erklären Sie höflich, dass Sie auf Ihrem Grundstück nicht rauchen dürfen. Wenn Ihr Kind feststellt, dass Sie Grenzen - selbst mit Erwachsenen - nicht überschreiten, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass Sie es sich angewöhnen.

Achten Sie auf Anzeichen, dass Ihr Kind bereits raucht

Wenn Ihr Kind etwas älter ist, könnten Sie befürchten, dass es bereits mit dem Rauchen begonnen hat. Zeichen, auf die man achten muss, sind Mundgeruch, Kurzatmigkeit, fleckige oder stinkende Kleidung, Husten und Heiserkeit.

Wenn Sie ein Gespräch mit einem Kind führen müssen, von dem Sie glauben, dass es bereits Zigaretten probiert hat, versuchen Sie, es offen und ehrlich zu halten - fragen Sie Ihr Kind direkt, wenn es raucht und, wenn die Antwort ja ist, widerstehen Sie dem Schreien.

Sagen Sie ihm ruhig, wie enttäuscht Sie sind, und fangen Sie dann an, gemeinsam einen Plan zu erstellen, wie er in Zukunft Zigaretten meiden wird. Erklären Sie jedoch, dass es Konsequenzen haben wird, wenn er wieder geraucht wird (und erläutern, was diese Konsequenzen sein werden).

Wenn Ihr Kind regelmäßig mit dem Rauchen begonnen hat, kann es sein, dass er Hilfe beim Aufhören benötigt. Sprechen Sie mit seinem Arzt über Ressourcen und Optionen, die ihm helfen könnten aufzuhören.

> Quellen:

> American Lung Association: Tipps für das Gespräch mit Kindern über Rauchen

> Brown N, Luckett T., Davidson PM, Digiacomo M. Familienorientierte Interventionen zur Reduzierung des Rauchens bei Kindern im Grundschulalter: Eine systematische Übersicht über Evaluationsstudien. Präventive Medizin . 2017; 101: 117-125.

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