Wie Sie das Beste aus Erwachsenen Malbüchern bekommen, wenn Sie Eltern sind
Adult Malbücher haben an Popularität gewonnen, und wenn Sie ihre vielen Vorteile betrachten, ist es leicht zu sehen, warum sie sogar Bestseller-Listen gemacht haben. Für Eltern bietet dieser neue Trend viele Vorteile - und ein paar Vorsichtsmaßnahmen. (Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder Erwachsene Malvorlagen ausprobieren, ist es wichtig, daran zu denken, dass Kinder frustriert sein können, wenn sie zum Beispiel nicht in der Lage sind, an komplizierten Designs zu arbeiten.) Alles in allem können diese beliebten Bücher eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn Sie ein beschäftigter Elternteil sind.
Wie Erwachsene Malbücher für Eltern vorteilhaft sein können
- Es ist gut für die Reduzierung von Stress. Wie das Gehen, sind erwachsene Malbücher erholsam und meditativ, und lassen Sie die Welt aus den Augen, sagt Marygrace Berberian, Clinical Assistant Professor für Kunsttherapie und Direktor des Art Therapy in Schools Program an der New York University. (Natürlich kann Laufen auch viele andere Vorteile bieten, da es sich um eine körperliche Aktivität handelt, also sollte das Färben nicht etwas sein, was man als Ersatz für Sport tut - es kann eine der Aktivitäten sein, die man unternimmt, um Stress abzubauen, wie Laufen oder Yoga. sagt Professor Berberian, es ist auch wichtig, daran zu denken, dass, während erwachsene Malbücher helfen können, Angst zu reduzieren, sie nicht als Kunsttherapie gedacht werden sollten, was ein Prozess ist, bei dem ein Therapeut mit dem Klienten arbeitet.
- Es fördert Achtsamkeit und Konzentration. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Aufgabe richten - Ihr Bild erstellen - und die Lautstärke aller To-Do-Listen und anderer Stressquellen in Ihrem Leben ausschalten oder zumindest verringern.
- Es ist erfreulich. Ein weiterer Grund, warum Erwachsene Malbücher so beliebt sind, ist, dass es ein einfacher Weg ist, ein Gefühl der Erfüllung zu erreichen. (Und als Eltern wissen wir alle, wie unmöglich es manchmal sein kann, jede Aufgabe ohne Unterbrechungen zu erledigen!) Erwachsene Malvorlagen können abgelegt werden, wenn Sie mit einer "Ich kann nicht meine Lieblingssocken finden" -Krise oder ein Geschwisterkampf und dann wieder aufgenommen, und wenn Sie fertig sind, können Sie ein Gefühl der Leistung fühlen.
- Es ist einfach und kostengünstig. Als Stress-relievers, sind Erwachsene Malbücher ziemlich einfach zu tun und erfordern keine besonderen Fähigkeiten oder Werkzeuge (abgesehen von den Büchern und den Buntstiften oder was auch immer Sie verwenden, um die Seiten zu färben). Es ist nicht so, als würde man eine leere Leinwand zeichnen oder füllen müssen - es gibt keinen Druck oder Angst vor dem Versagen. Es ist eine unfehlbare, idiotensichere Möglichkeit, ein Gefühl der unmittelbaren Befriedigung zu spüren, sagt Berberian.
- Es ist eine großartige Chance, eine Pause von der Technik zu machen. Von Phubbing (oder "Telefon-Snubbing") unsere Kinder und Ehepartner, um die neueste Serie oder den Dokumentarfilm zu beobachten, auf den wir auf Netflix süchtig sind, haben wir eine ernste überabhängigkeit von der Technologie und alles, das unsere Aufmerksamkeit weg von den Schirmen ergreift, ist ein gutes Ding. (Einer der Gründe, warum Berberian denkt, dass Malbücher für Erwachsene so beliebt sind, liegt daran, dass wir uns in der letzten Zeit so sehr auf Arbeit und Technik konzentrierten, jetzt gibt es einen Pushback gegen all das und Dinge wie das Stricken von Gruppen oder Kunsthandwerk oder Malen Nächte sind wieder im Trend.)
- Es ist tragbar. Haben Sie Zeit zu töten, während Sie darauf warten, dass Ihr Kind den Tanzkurs oder das Fußballtraining beendet? Adult Malbücher sind ein bisschen perfekt, und Sie können sogar mit anderen Eltern chatten, während Sie auf einer Seite arbeiten. (Sie werden wahrscheinlich auch etwas tun wollen, also könnten Sie einige zusätzliche Seiten packen.)
- Du kannst sie mit Kindern machen. Viele ältere Kinder können mit den komplizierten Entwürfen von Malbüchern für Erwachsene umgehen, und sogar jüngere Kinder können sie ausprobieren, indem sie einen Abschnitt - zum Beispiel eines Mandalas - mit Buntstiften färben. Für kleine oder detailliertere Abschnitte können jüngere Schulkinder Farbvorschläge machen und stolz auf sich selbst sein, wenn sie ihren Eltern helfen, ein schönes Bild zu erstellen. Die Forschung zeigt, dass es für ihr Glück und ihre gesunde emotionale Entwicklung wichtig ist, Spaß zu haben und mit ihrem Kind zu spielen; Etwas so einfaches wie das Malen mit Ihrem Kind kann eine der vielen Möglichkeiten sein, wie Sie Freude in Ihre Interaktionen bringen und sich entspannen und zusammen Spaß haben können. Aber - und das ist ein wichtiger, aber, mit einer Hauptstadt "B", "U" und "T" - es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit Kindern malen.
Gib deinem Kind kein Design, das zu schwer für ihn ist. Ein Kind kann sich fühlen, als ob seine Fähigkeiten nicht zu Ihrem passen und es kann frustriert sein, wenn er diese komplizierten Designs wie Mama oder Papa nicht ausmalen kann. (Und Kinder, besonders jüngere Kinder, werden einfach die feinen motorischen Fähigkeiten fehlen, die notwendig sind, um diese winzigen Räume zu färben.) Seien Sie sicher, leichtere Designs zu wählen, um zusammen die wirklich harten Bilder zu speichern, nachdem die Kiddos ins Bett gehen, oder wenn Ihr Kind bevorzugt, lassen Sie sie in einigen Bereichen mit Ihnen arbeiten und sagen Sie, welche Farben Sie in den härteren Designs auf andere legen.
Wenn Sie mit Ihrem Kind färben, geben Sie ihm keine Regeln oder sagen Sie ihm, was oder wie es gefärbt werden soll. Und wenn sie ein Kunstwerk schafft, viele Fragen stellt und wirklich in ihre Gedankenwelt eindringt, sagt Berberian. Fragen Sie nach, was auf dem Bild passiert oder warum sie bestimmte Farben für bestimmte Dinge gewählt hat. Und seien Sie sicher, viel Lob und Ermutigung zu geben.
Verzweige dich über erwachsene Malbücher und -seiten hinaus. Machen Sie Ihre eigenen Zeichnungen zusammen und färben Sie diese Designs dann ein, wenn Sie fertig sind. Ein Spiel, das Sie spielen können: Beginnen Sie mit einem Squiggle, lassen Sie dann Ihr Kind dazu kommen, und wechseln Sie, bis Sie Ihr eigenes Meisterwerk zum Färben erstellt haben, schlägt Berberian vor.
Geh nach draußen und benutze die Bürgersteigskreide, um auf den Boden zu zeichnen. Im Winter können Sie im Schnee malen. Und wenn du deine Welt fertiggestellt hast, schnapp dir einen Fußball, Frisbee oder ein paar Laufschuhe und renne draußen herum. Organisiere ein paar lustige Spiele im Freien oder lauf einfach herum und spiele Verstecken. Lachen mit Kindern ist nicht nur gut für sie, sondern auch einer der besten Stresslöser für Eltern.