Der Nachteil, ständig mit Ihrem Handy verbunden zu sein
Mobiltelefone sind eine unschätzbare Technologie, die die Art und Weise, wie wir kommunizieren und Informationen erhalten, grundlegend verändert hat. Aber wie bei allem Guten kann zu viel davon zu Problemen führen. Eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten beleuchtet die verschiedenen Nachteile der Überbeanspruchung von Mobiltelefonen und anderen mobilen Geräten, einschließlich - ironischerweise - der Tatsache, dass all diese Kommunikationstechnologie uns tatsächlich weiter auseinander zieht und negative Auswirkungen auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen hat.
Ein immer häufiger beklagter Nachteil, wenn man sich ständig an ein Handy klammert, ist das Phubbing oder "Phone-Snubbing", ein Trend, der leider zunimmt. Phobbing ist im Wesentlichen definiert als ein Blick auf ein Handy, anstatt mit der Person, mit der Sie zusammen sind, zu interagieren, und Forschung zeigt, dass es Ihre Beziehung mit Ihrem romantischen Partner beschädigen kann und auch Ihre Bindung zu Ihren Kindern schädigen kann.
Das Überhandnehmen von Mobiltelefonen und die Sucht nach Handys sind die zwanghaften Begleiter des Phubbings und werden wie Phubbing immer mehr zu Problemen für immer mehr Menschen. Die ständige Anhaftung an unsere Mobiltelefone belastet nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser mentales und emotionales Wohlergehen, was sich auf unsere Gesundheit auswirkt.
Zum Beispiel ist die Verwendung von Mobiltelefonen während der Fahrt zu einer wachsenden Gefahr geworden: Es hat sich gezeigt, dass SMS- und Handy-Benutzung die Wahrscheinlichkeit von Kraftfahrzeugunfällen dramatisch erhöht, was zu Verletzungen und sogar zum Tod führt.
Nach Angaben der National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) verwenden rund 660.000 Autofahrer während der Fahrt in den USA jeden Tag Mobiltelefone oder andere elektronische Geräte, und im Jahr 2012 führte die Ablenkung der Fahrer dazu, dass 3.328 Menschen getötet wurden und 421.000 Menschen werden bei Unfällen verletzt.
Warum Phubbing und Verwendung Ihres Telefons zu viel macht Sie weniger verbunden
Es ist unwahrscheinlich, dass dies von Zeit zu Zeit schädlich ist (schließlich müssen wir alle gelegentlich auf eine wichtige E-Mail von der Arbeit warten oder einen Text von einem Freund über etwas Dringendes oder Pünktliches beantworten). Aber das Problem tritt auf, wenn Sie Ihre Texte überprüfen und alle paar Minuten oder mehrmals in der Stunde eine E-Mail senden, und all diese "nur meine Nachrichten überprüfen" -Momente summieren sich zu einer großen Zeit am Telefon. Bevor Sie es wissen oder realisieren, verwenden Sie möglicherweise einen guten Teil der Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen sollten, oder Kinder, die sich auf Ihr Telefon anstatt auf Ihre Familie konzentrieren.
Und wenn man bedenkt, wie beschäftigt Familien heutzutage sind, ist die ganze Zeit, die wir mit Telefonen verbringen, ein hoher Preis. "Je wertvoller Ihre Zeit ist, desto mehr müssen Sie wachsam sein, wie Sie es ausgeben", sagt James A. Roberts, PhD, Professor für Marketing an der Baylor University und Autor von Too Much of a Good Thing: Sind Sie süchtig? zu deinem Handy? Sein Rat: Wir müssen eine Handy-freie Zeit zwischen Ehepartner oder Eltern zu Kind legen.
Wenn du mit jemandem zusammen bist und er ständig mit dem Handy in der Hand liest, scrollt, textet oder dich damit beschäftigt, kann es sich anfühlen, als ob du nicht wirklich mit dieser Person zusammen bist.
"Wenn Sie eine Unterhaltung führen, sendet es eine klare Botschaft, dass Sie die zweite Geige spielen", sagt Dr. Roberts.
Dieses Verhalten ist nicht nur unhöflich, sondern kann auch die Qualität dieser Beziehung beeinträchtigen. Dr. Roberts 'Studie zum Phubbing, die an der Hankamer School of Business der Baylor University in Waco, Texas, durchgeführt wurde, ergab, dass fast die Hälfte der befragten Erwachsenen angaben, von ihrem Partner phobiert zu werden. Mehr als ein Drittel gab an, eine Depression zu empfinden von diesem Verhalten, und fast ein Viertel sagte, dass es Konflikte in ihren Beziehungen verursacht. "Beziehungen sind der Grundstein für unser Glück", sagt Dr. Roberts.
"Phubbing lässt uns schlecht fühlen, aber schlimmer noch, es führt zu Unzufriedenheit und Depressionen."
Es gibt sogar eine evolutionäre Erklärung dafür, warum wir uns so unwohl fühlen, wenn wir mit jemandem zusammen sind, der in diesem Moment nicht ganz bei uns ist. "Es ist eine Verletzung der sozialen Konditionierung", sagt David Greenfield, PhD, Gründer des Zentrums für Internet-und Technologieabhängigkeit und ein Assistenzarzt der Psychiatrie an der Universität von Connecticut School of Medicine, in Farmington, Connecticut, "Es ist ein unangenehmes Gefühl wenn das Verhalten nicht vorhersehbar ist. Wenn jemand in einem Raum bei uns ist und telefoniert, fühlen wir uns auf primitiver Ebene in einer unsicheren Situation. "
Die Kosten der Überbeanspruchung Ihres Handys und Phubbing
- Es nimmt von anderen Dingen Abstand. Wir haben genug Dinge, die unsere Familienzeit beschäftigten Arbeitspläne, Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten stören. Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen oft die Zeit vergessen, wenn sie auf ihren Handys sind (verständlich, wenn man bedenkt, wie viele Dinge wir auf diesen Geräten tun können, von der Überprüfung von Nachrichten und Sportergebnissen bis hin zu dem, was Freunde auf Social-Media-Seiten posten) Erwähnen Sie E-Mail und Texte). Wenn Sie Zeit am Telefon verbringen, haben Sie weniger Zeit, um sich voll zu engagieren und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Ehepartner und Ihre Kinder zu richten.
- Es macht süchtig. Die Forschung zeigt, dass Smartphones leistungsstarke Geräte sind, die das Gedächtnis und die Stimmung verändern können und so süchtig machen können, wie zum Beispiel Glücksspiel.
- Es ist ansteckend. Wenn Menschen gestört werden, ziehen sie als Reaktion ihre eigenen Telefone heraus. "Es ist eine Zellentzündung - eine sozial übertragene Krankheit", sagt Dr. Roberts. "Wenn andere Leute ihre Handys benutzen, tun wir das auch zur Selbstverteidigung."
- Es ist einfach unhöflich. Wenn du dein Handy am Esstisch oder mitten in einem Gespräch zerpflückst und herausziehst, ist das nur eine schlechte Handy-Etikette. Wenn es keine dringende Angelegenheit gibt, über die Sie etwas hören müssen, gibt es keinen Grund, Ihr Telefon zur Hand zu haben, wenn Sie mit anderen Leuten zusammen sind.
- Kinder lernen von Ihrem Handy Verhalten. Die andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie ein Elternteil sind, der ständig mit ihrem Telefon verbunden ist, ist die Tatsache, dass Kinder lernen, indem sie beobachten, was wir tun. Selbst kleine Kinder, von denen mehr Mobiltelefone in jüngeren Jahren bekommen, werden wahrscheinlich die Art und Weise, wie sich ein Elternteil mit dem Phubbing auseinandersetzt und dieses Verhalten annimmt, aufgreifen.
- Es verändert unsere Denkweise. Mobiltelefone haben die Art und Weise verändert, wie wir miteinander interagieren und haben die Zeit, die wir damit verbringen, kreativ zu sein, reduziert, sagt Dr. Greenfield. Die konstante Bildschirmnutzung bei Kindern ist besonders besorgniserregend, da die gesamte Bildschirmzeit die Art und Weise verändert, wie sie mit Langeweile umgehen und es weniger wahrscheinlich machen, dass sie Zeit finden, Aktivitäten zu machen, die sie ermutigen, Kreativität auszuüben und ihre Fantasie zu nutzen.
- Die Zeit, die Sie verbringen, kostet Sie viel Geld. Für jede Minute, die online verbracht wird, entstehen Kosten: Der negative Effekt, dass weniger Zeit für wichtige Dinge in Ihrem Leben wie Schlaf , Freizeit, Arbeit und Familienzeit bleibt, sagt Dr. Greenfield.
- Es ist leicht, die Zeit zu vergessen. Wie viele von uns haben je telefoniert, Social-Media-Beiträge gepostet oder Schlagzeilen gescannt oder ein lustiges Spiel gespielt und später gemerkt, dass wir viel mehr Zeit verbracht haben, als wir geplant hatten? "In jedem Vortrag, in dem ich die Leute im Raum befragt habe, ob sie jemals die Zeit vergessen haben, wenn sie online sind, gaben 80 bis 90 Prozent der Leute zu, dies zu tun", sagt Dr. Greenfield.
- Ihre Interaktion mit Ihrem Ehepartner oder Kind ist nicht so gut, wie Sie vielleicht denken. Wir können uns als Multitasking-Maschinen vorstellen, die alles gleichzeitig gut machen. Aber was wir nicht erkennen können ist, dass die Aufmerksamkeit begrenzt Kapazität hat, sagt Dr. Greenfield. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und gleichzeitig telefonieren, sind Sie dort, wo sich das Telefon befindet - in der virtuellen Welt. "Es ist nicht Quantität, es ist Qualität", sagt Dr. Greenfield. "Wenn du fünf Stunden mit deinem Kind zusammen bist, aber während dieser Zeit ständig telefonierst, verbringe ich keine Zeit mit ihr." Und Kinder sind sich einig: Eine jährliche Umfrage der Kinderzeitschrift Highlights ergab, dass 62 Prozent der Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sagten, ihre Eltern seien abgelenkt, wenn sie mit ihnen reden wollten, wobei der Handygebrauch der Hauptschuldige sei. Denken Sie darüber nach, wie es sich anfühlt, ignoriert zu werden - es ist sicherlich kein Gefühl, das Sie Ihren Kindern wünschen würden, egal ob sie in einem Stück auftreten oder einfach versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen.
Strategien, um zu verhindern, dass das Phubbing in Schach bleibt
- Legen Sie in Ihrem Haus eine Regel fest, dass nach einer bestimmten Zeit in der Nacht keine Telefone (oder E-Mails oder Posts in sozialen Medien usw.) verwendet werden.
- Halten Sie Ihr Abendessen frei von Mobiltelefonen und nutzen Sie es als Gelegenheit, sich wieder zu vernetzen und über Ihren Tag zu sprechen.
- Verwenden Sie eine App, um zu überwachen, wie viel Ihre Kinder ihre Telefone verwenden, und verwenden Sie sie, um Ihre eigene Verwendung zu verfolgen.
- Halten Sie sich Zeit mit Ihrem Ehepartner-ähnlichen Date Nacht oder holen Sie sich den Tag vor dem Schlafengehen - frei von Mobiltelefonen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwer fällt, das Telefon nicht ständig zu benutzen, ziehen Sie in Betracht, Hilfe zu suchen. Forschung zeigt, dass Handy-Sucht ist real, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Kontrolle haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten, der auf Suchtberatung spezialisiert ist.