5 Wege mit leeren Nest-Syndrom zu bewältigen

Wenn ein Großteil Ihres Lebens - zumindest teilweise - als Elternteil definiert wurde, ist es schwierig, sich an das Leben ohne Kinder zu Hause anzupassen. Eltern, die einen besonders schwierigen Übergang haben, erleben das sogenannte "leere Nest-Syndrom".

Empty Nest Syndrom bezieht sich auf die Gefühle von Traurigkeit und Verlust, die einige Eltern erleben, wenn das letzte Kind die Familie verlässt. Obwohl es sich nicht um eine offizielle klinische Diagnose handelt, ist das Problem immer noch sehr real.

Eltern mit dem Syndrom des leeren Nests erleben eine tiefe Leere in ihrem Leben und fühlen sich oft ein wenig verloren. Sie können auch darum kämpfen, dass ihre erwachsenen Kinder Autonomie haben, da es ihnen schwer fällt, sie loszulassen.

Einige Paare erleben ein höheres Konfliktniveau, wenn einer oder beide Partner ein leeres Ness-Syndrom haben. Dies kann Gefühle der Einsamkeit und des Elends verstärken.

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um das Syndrom des leeren Nests zu behandeln. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Kindern aus dem Haus zu kommen, können diese fünf Strategien Ihnen helfen, damit fertig zu werden.

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Identifizieren Sie Ihre Rollen
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Du hast durch dein Leben eine Menge Dinge gemacht - Tochter oder Sohn, Freund, Angestellter, vielleicht Tante oder Onkel, Cousin - aber für viele ist keiner so wichtig wie die Rolle der Mutter oder des Vaters.

Seien Sie versichert, Sie können dieses Etikett immer noch stolz tragen; es könnte einfach nicht mehr im Vordergrund stehen.

In der Zwischenzeit identifizieren Sie neue Rollen, die Sie während dieser leeren Nestphase Ihres Lebens füllen möchten. Willst du ein Freiwilliger sein? Ein großzügiger Nachbar? Ein engagiertes Community-Mitglied?

Jetzt, wo Sie mehr Zeit haben, haben Sie die Möglichkeit, andere Aktivitäten zu erkunden, die Ihnen Sinn und Zweck geben können. Die Klärung der Rollen, die Sie füllen möchten, jetzt, wo Sie ein leerer Nester sind, kann sicherstellen, dass Sie sich wertvoll fühlen.

2 -

Wiederverbindung mit Ihrem Partner

Sie könnten sich ganz darauf konzentrieren, wie sich Ihr Leben verändern wird, nachdem Ihr Kind gegangen ist, und in Ihrem Kopf wäre das vielleicht nicht zum Besseren. Erinnerst du dich noch an die Jahre bevor du Kinder hattest, als du nur zu zweit warst? Es ist Zeit, mehr Erinnerungen zu zweit zu machen.

Nehmen Sie sich Zeit, um zu reisen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wer bei den Kindern bleiben wird. Plane die Nächte, ohne an einen Babysitter zu denken und koche, was immer du möchtest, ohne darüber nachzudenken, ob ein wählerischer Esser sich darüber beschweren wird.

Wenn sich viele Ihrer Aktivitäten darauf konzentrieren, zu Kindern Sportveranstaltungen und Schulspiele zu besuchen, kann es einige zusätzliche Anstrengungen erfordern, um herauszufinden, welche anderen Dinge Sie gemeinsam tun können. Es kann einige zusätzliche Planung erfordern, um Aktivitäten zu finden, die Sie zusammen genießen können.

3 -

Wieder mit sich selbst verbinden

Hattest du irgendwelche Hobbys, die du langsam aufgegeben hast, als die Elternschaft dein Leben übernommen hat? Ein leeres Nest bedeutet, dass du Raum und Zeit hast, um wieder mit dieser Seite von dir in Kontakt zu kommen, sei es beim Malen, beim Erstellen von Musik oder beim Kochen.

Da alle Sachen Ihrer Kinder weg sind, gibt es jetzt viel Platz, um die Vorräte zu lagern, die Sie brauchen, um in die Aktivitäten, die Sie lieben, einzutauchen. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten.

Vielleicht möchten Sie ein Hobby aufgreifen, das beiseite geschoben wurde, als Sie Eltern wurden, oder vielleicht gibt es etwas, das Sie immer ausprobieren wollten, aber Sie hatten nie Zeit.

Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun möchten, wählen Sie ein Hobby und versuchen Sie es. Wenn Sie herausfinden, dass es nicht für Sie ist, versuchen Sie etwas anderes. Es ist eine großartige Zeit, um Ihre Interessen zu erkunden.

4 -

Finde neue Herausforderungen

Verringern Sie das Gefühl des Verlustes, den Sie über Ihr Kind empfinden könnten, indem Sie eine neue persönliche oder berufliche Herausforderung finden.

Ob Sie schon einmal davon geträumt haben, ein Straßenrennen zu fahren, oder Sie wollten schon immer ein Zimmer in Ihrem Haus neu gestalten, jetzt ist vielleicht die beste Zeit zum Tauchen.

Sie könnten sogar etwas noch Größeres annehmen, wie zum Beispiel die ehrenamtliche Mitarbeit bei einer Wohltätigkeitsorganisation für Kinder, die Ihnen dabei helfen kann, einen Ort zu finden, an dem Sie Ihre Eltern konzentrieren können.

Nehmen Sie jedoch in den ersten sechs Monaten nach dem Auszug Ihres Kindes keine lebensverändernden Entscheidungen vor. Verkaufe dein Haus nicht und verlasse deinen Job nicht, es sei denn, du hättest das weit im Voraus geplant.

Die emotionale Achterbahn, die mit dem Syndrom des leeren Nests verbunden ist, kann Ihr Urteil verdunkeln. Wenn du dich emotional bewegst, könntest du deine beste Entscheidung treffen.

5 -

Widerstehen Sie dem Drängen, zu viel einzuchecken

Wenn Sie die Social-Media-Accounts Ihres Kindes obsessiv überwachen, jeden Morgen anrufen und sich Sorgen darüber machen, wie es Ihrem Kind auf dem College oder an seinem neuen Ort geht, werden Sie nicht in der Lage sein, mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Der Umgang mit dem Syndrom des leeren Nests bedeutet, den Prozess des Loslassens zu beginnen und Ihr Kind zu einem unabhängigen Erwachsenen wachsen zu lassen. Natürlich sollten Sie sich auch mal über das Wohlergehen Ihres Kindes informieren. Aber geben Sie Ihrem Kind etwas Privatsphäre - und den Raum, um ein paar Fehler zu machen.

Ein Wort von Verywell

Egal, was du tust, um deinen Fokus von deinem leeren Nest zu verlagern, es wird die anfänglichen Gefühle der Traurigkeit nicht ändern. Es ist ganz natürlich, ein Gefühl des Verlustes zu empfinden und zu versuchen, sich abzulenken oder seine Gefühle zu unterdrücken, wird die Dinge nicht unbedingt reparieren.

Du musst trauern, was du verloren hast. Eine Phase deines Lebens ist vorbei. Ihre Kinder leben nicht mehr zu Hause und die Zeit ist wahrscheinlich schneller vergangen, als Sie sich jemals vorgestellt haben.

Es ist OK, sich traurig zu fühlen. Sie möchten jedoch nicht in einem Ort der Traurigkeit stecken bleiben.

Die Bewältigung dieser neuen Phase in Ihrem Leben kann schwierig sein. Aber die meisten Eltern finden, dass sie in der Lage sind, sich auf ihre neuen Rollen als Eltern junger Erwachsener einzustellen, und sie entwickeln ein neues Gefühl von Normalität.

Wenn Sie feststellen, dass das Syndrom des leeren Nests schlimmer wird, anstatt besser, oder es innerhalb von ein paar Monaten nicht zu beheben, sprechen Sie mit einem Psychologen. Ihre Symptome können sich verschlimmern und Ihre Gefühle der Einsamkeit oder Leere erfordern möglicherweise eine Behandlung.

Quellen

> Bouchard G. Wie reagieren Eltern, wenn ihre Kinder das Haus verlassen? Eine integrative Überprüfung. Zeitschrift für Erwachsenenbildung . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Das Empty-Nest-Syndrom in Midlife-Familien: Eine multimethodische Untersuchung elterlicher Geschlechtsunterschiede und kultureller Dynamiken. Zeitschrift für Familienangelegenheiten . 2009; 30 (12): 1651-1670.