Sport zu spielen lehrt Teens viele Fähigkeiten, sowohl sportlich als auch sonst. Und es kann wirklich lohnend sein, deinen Teen auf dem Platz oder auf dem Feld zu beobachten, was sie liebt. Aber es kann auch eine dunkle Seite des High-School-Sports geben. Für viele Jugendliche gibt es eine Menge Druck, und manchmal kann dieser Druck wirklich ungesund sein.
Es kann Anrufe von College Recruitern geben, die die Möglichkeit eines athletischen Stipendiums vor Ihrem Teenager baumeln lassen.
Oder es kann sein, dass Trainer Druck ausüben, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, um auf das "nächste Level" zu kommen. Und natürlich träumen viele Jugendliche davon, Profisport zu betreiben. Der Reiz, reich und berühmt zu sein und dafür bezahlt zu werden, etwas zu tun, was sie lieben, kann ihren Wunsch, besser zu werden, steigern.
Um an vielen Schulen konkurrenzfähig zu bleiben, müssen teure Sportcamps und Privatstunden besucht werden. Ziemlich oft bedeutet es auch, jeden Tag stundenlang zu trainieren, auch während der Nebensaison.
Der Druck, der Beste zu werden, kann sowohl geistig als auch körperlich für Teens eine Belastung darstellen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Teenager helfen, den Druck zu bewältigen, der oft mit einem High-School-Sportler einhergeht.
Ermutigen Sie ein ausgeglichenes Leben
Für viele Jugendliche bedeutet die Förderung ihres athletischen Talents, dass sie in der Schule viele Dinge aufgeben müssen. Es ist also wichtig zu überlegen, ob es sich wirklich lohnt.
Viele Profisportler sprechen über all die Übung und Hingabe, die sie gebraucht haben, um ihnen zu helfen, die Besten zu werden.
Aber für jeden Superstar gibt es noch viel mehr, die nie auf dem Elite-Level antreten können.
Die Chancen, ein volles Sportstipendium zu bekommen, sind ziemlich gering. Und die Chancen, Profi-Sportler zu werden, sind noch geringer.
Es ist also wichtig, dass du dir - und deinem Teenager - den gelegentlichen Realitätscheck gibst.
Und denken Sie darüber nach, ob es sich lohnt, Zeit mit Freunden und Familie oder einem außerschulischen Job aufzugeben, damit Ihr Teenager Sport treiben kann.
Ändere das Denkmuster
Einfach den Ausdruck "mit Druck umgehen" zu verwenden, kann problematisch sein, da es anzeigt, dass diese Situation etwas Schreckliches ist, das "gehandhabt" werden muss. Ändern Sie die Konversation, um Ihren Teenager zu ermutigen, diesen Druck zu "umarmen" Die Herausforderung ist eine Möglichkeit, sich selbst zu verbessern und einen stärkeren Charakter aufzubauen.
In der Tat zeigt die Forschung, dass ein bisschen Stress dazu neigt, die Leistung eines Athleten im Spiel zu verbessern. Verbinden Sie das Gefühl von Druck oder Nerven mit einem positiven Ergebnis, zum Beispiel wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich unter Druck fühlen. Im Wesentlichen möchten Sie eine motivierende Atmosphäre schaffen mit der Botschaft, dass Ihr Teenager im Angesicht von Widrigkeiten gedeihen kann, anstatt einer Atmosphäre von Stress.
Entspannungstechniken
Wenn dein Teenager sich immer Sorgen um seine Leistung macht oder er sich wirklich Sorgen um das große Spiel macht, könnten ein paar Entspannungstechniken einen langen Weg dazu bringen, deinem Teenager zu helfen, sich zu beruhigen. Entspannungstechniken können auch dazu beitragen, dass Ihr Teenager ein entspannteres Leben führen kann.
Unterrichten Sie Ihre Techniken zur Stressbewältigung, einschließlich Meditation, progressiver Muskelentspannung und tiefer Atmung.
Wenn Sie nicht glauben, dass Sie in einem dieser Bereiche geschult sind, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen.
Wie bei allen anderen Fähigkeiten müssen auch Entspannungsübungen praktiziert werden. Aber wenn dein Teenager sie regelmäßig trainiert, werden diese Fähigkeiten ihren allgemeinen Stress reduzieren.
Mach es nicht schlimmer
In den meisten Fällen wollen Eltern nur helfen. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, wie Eltern Druck auf ihre Teenager-Athleten ausüben können, ohne es zu merken:
- Loben oder belohnen Sie Ihren Teen nur nach Siegen oder guten Leistungen, aber nicht nach schlechten Leistungen oder Verlusten
- Bietet unaufgefordert Ratschläge dazu, was im nächsten Spiel zu tun ist oder wie man besser wird
- Vergleichen Sie die Leistung Ihres Teenagers mit einer anderen Person im Team oder loben Sie einen Teamkollegen zu sehr
- Hervorheben, was die Familie opfert, um die Athletik Ihres Teenagers zu unterstützen
- Enttäuschung in Körperhaltung, Mimik oder Stimmlage vermitteln
- Über die Notwendigkeit sprechen, ein athletisches Stipendium zu erhalten oder die Notwendigkeit, bessere Leistungen zu erbringen, um Sport in eine lebenslange Karriere zu verwandeln
Nach einem Verlust, widerstehen Sie dem Drang, Plattitüden wie "alles, was wichtig ist, ist es versucht" oder "gutes Spiel" anzubieten. Ihr Teenager wird wahrscheinlich nicht denken, dass das wahr ist, und Sie werden wahrscheinlich eine Augenrolle oder einen sarkastischen bekommen Bemerkung zurück.
Ein Trainer kann den Druck auch noch verschlimmern , aber das ist seine Aufgabe. Wenn Sie denken, dass es zu weit geht, vereinbaren Sie ein persönliches Gespräch, damit Sie Ihre Anliegen in privater Atmosphäre besprechen können.
Erkenne eine Verletzung
Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons werden Teenager-Athleten genauso wahrscheinlich verletzt wie professionelle Athleten. Der Unterschied? Profis sitzen aus, weil sie wissen, wann eine Verletzung eine Karriere beendet, während einem Teenager die Reife und das Verständnis dafür fehlt.
Ihr Teenager könnte sich unter Druck gesetzt fühlen, selbst unter Schmerzen zu spielen, weil er denkt, dass das Verlassen eines Spiels ein Zeichen von Schwäche ist. Wenn Sie glauben, dass Ihr Teenager verletzt ist, tun Sie, was Sie können, um sie dazu zu bringen, einen Schritt zurückzutreten und ihrem Körper etwas Ruhe zu gönnen.
Erlaube Sport nicht, die Identität deines Teenagers zu werden
Einige Jugendliche werden in einer Aktivität zum Überlegen kommen; Es ist jedoch klug, Ihr jugendlich dazu zu ermutigen, eine gut abgerundete Person zu sein. Rennstrecke, ja, aber auch für das Schulspiel ausprobieren oder während der Nebensaison einen Teilzeitjob halten. Je mehr der Sport zur Identität des Teenagers wird, desto mehr Druck wird er fühlen, der Beste in der Schule, Region oder Staat zu sein.
Achten Sie auf Drogenmissbrauch
Genau wie der Reiz von Alkohol und Marihuana, sind Jugendliche anfällig für den Versuch, leistungssteigernde Substanzen zu versuchen, um ihre Leistung oder ihren Körperbau zu verbessern. Obwohl die meisten Eltern davon ausgehen, dass ihr Teenager niemals Drogen nehmen würde, suchen viele Jugendliche nach Abkürzungen, um ihre Leistung zu verbessern.
Achten Sie auf Anzeichen von Drogenkonsum wie:
- Plötzlicher Anstieg der Muskelmasse
- Schwere Akne
- Nadelspuren an Armen oder Beinen,
- Extreme Stimmungsschwankungen oder Wutausbrüche
- Erhöhtes Brustgewebe bei Männern oder verringerte Brustgröße bei Frauen
Selbst legale Ergänzungen können schädlich sein, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Halten Sie Ausschau nach einem Teenager, der große Mengen an Vitaminen, Pulvern oder anderen Ergänzungen zu sich nimmt, um Muskeln aufzubauen.
Andere Möglichkeiten zu helfen
Eine Teenager-Sportlerin braucht die Unterstützung ihrer Eltern und eine offene Kommunikationslinie, um Hilfe zu holen, wenn sie benötigt wird. Zusätzliche Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, mit dem Druck umzugehen, sind:
- Ruhe während der Spiele oder Übungen
- Diskussionen über das Gewinnen oder Verlieren vermeiden
- Lassen Sie den Teenager entscheiden, ob er zusätzliches Training wie Camps oder Privatlehrer möchte
- Halten Sie Traditionen fest, wie zum Beispiel nach einem Spiel zum Mittagessen gehen, ob das Team gewinnt oder verliert
Erinnere deinen Teenager daran, ob sie gewinnt oder verliert, du wirst immer unterstützen und zeigen, dass du stolz auf das bist, was sie erreicht haben. Lassen Sie Ihr Kind ab und zu ermuntern oder ermutigen Sie es, sich einen Tag frei zu nehmen, Schlaf oder Studien nachzuholen und Ihrem Körper eine Pause zu geben - sie haben es verdient!
Quellen:
American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo: High School Sportverletzungen
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluation eines Stresspräventionsprogramms für junge Leistungssportler. Psychische Gesundheit und Prävention . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Druck zur Leistung: Eine Interviewstudie der australischen High-Performance-Schüler im Hinblick auf den schulischen und sportlichen Lebensstil. Leistungssteigerung und Gesundheit . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.