Wirksame Möglichkeiten, wie Eltern Kindern helfen können, mit Stress fertig zu werden
Es ist eine bedauerliche, aber sehr reale Tatsache, dass Stress und Angst bei Kindern ein häufiges Problem in der heutigen schnelllebigen High-Tech- und Aktivitäts-Gesellschaft ist. Wenn Ihr Kind Stress und Angstgefühle hat, versuchen Sie diese einfachen, aber effektiven Wege, um ihr zu helfen, ihre Angst, Sorge und Aufregung zu bewältigen.
Enttäusche nicht ihre Gefühle
Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es sich nicht um seine Ängste Sorgen machen muss, kann es sein, dass es sich nur so anfühlt, als würde sie etwas falsch machen, wenn sie sich ängstlich fühlt.
Lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, sich über etwas schlecht zu fühlen und ermutigen Sie sie, ihre Gefühle und Gedanken zu teilen.
Hör mal zu
Du weißt, wie enorm beruhigend es sein kann, wenn jemand dir zuhört, wenn dich etwas stört. Machen Sie dasselbe für Ihr Kind. Wenn er nicht sprechen möchte, lass ihn wissen, dass du für ihn da bist. Sei einfach an seiner Seite und erinnere ihn daran, dass du ihn liebst und ihn unterstützst.
Bieten Komfort und Ablenkung
Versuchen Sie, etwas zu tun, das sie genießt, wie ein Lieblingsspiel zu spielen oder in Ihrem Schoß zu kuscheln und Sie vorzulesen, so wie Sie es getan haben, als sie jünger war. Wenn die Chips ausfallen, wird selbst ein 10-Jähriger eine gute Dosis Eltern-TLC zu schätzen wissen.
Hol ihn nach draußen
Bewegung kann die Stimmung steigern, also bringen Sie ihn in Bewegung. Auch wenn es nur für einen Spaziergang um den Block ist, kann frische Luft und körperliche Aktivität genau das sein, was er braucht, um seine Stimmung zu heben und ihm eine neue Perspektive zu geben.
Bleiben Sie bei Routinen
Passen Sie alle Veränderungen auf, indem Sie versuchen, so viel wie möglich von ihrer normalen Routine beizubehalten.
Versuchen Sie, wenn möglich, bei ihrer normalen Schlaf- und Essenszeit zu bleiben.
Halte dein Kind gesund
Stellen Sie sicher, dass er richtig isst und genug Schlaf bekommt. Nicht genügend Ruhe zu haben oder in regelmäßigen Abständen nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kann zum Stress Ihres Kindes beitragen. Wenn er sich gut fühlt, ist er besser gerüstet, um durchzuarbeiten, was ihn stört.
Vermeiden Sie Überstunden
Fußball, Karate, Baseball, Musikunterricht, Spieltage die Liste der außerschulischen Aktivitäten, die Kinder aufnehmen können, ist endlos. Aber zu viele Aktivitäten können leicht zu Stress und Angst bei Kindern führen . So wie Erwachsene nach der Arbeit und an den Wochenenden ein paar Auszeiten brauchen, brauchen Kinder auch etwas Ruhezeit, um sich zu entspannen.
Beschränken Sie die Exposition gegenüber beunruhigenden Nachrichten
Wenn Ihr Kind Bilder oder Berichte über Naturkatastrophen wie Erdbeben oder Tsunamis sieht oder hört oder in den Nachrichten beunruhigende Berichte über Gewalt oder Terrorismus sieht, sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was gerade passiert. Beruhige sie, dass sie und die Menschen, die sie liebt, nicht in Gefahr sind. Sprechen Sie über die Hilfe, die Menschen, die Opfer von Katastrophen oder Gewalt geworden sind, von humanitären Gruppen erhalten, und diskutieren Sie Wege, wie sie helfen kann, indem Sie beispielsweise mit ihrer Schule arbeiten, um Spenden für die Opfer zu sammeln.
Konsultieren Sie einen Ratgeber oder Ihren Kinderarzt
Wenn Sie vermuten, dass eine Veränderung in der Familie wie ein neues Geschwisterkind, ein Umzug, eine Scheidung oder der Tod eines Familienmitglieds hinter dem Stress und der Angst Ihres Kindes steht, lassen Sie sich von einem Experten beraten, z. B. vom Schulberater Ihres Kindes, Ihrem Kinderarzt, oder ein Kindertherapeut. Sie können zum Beispiel Möglichkeiten vorschlagen, wie ein Kind zum Beispiel über den Tod sprechen kann , oder ihm durch eine andere Schicht in der Familie helfen.
Legen Sie ein Ruhebeispiel fest
Sie können den Ton angeben, wie Stress und Angst bei Kindern und Erwachsenen in Ihrem Haus behandelt werden. Es ist praktisch unmöglich, Stress aus unserem Leben in der heutigen Hightech-24-Stunden-Nachrichtenwelt auszublenden, aber Sie können etwas dagegen tun, wie Sie mit Ihrem eigenen Stress umgehen. Schalten Sie den Fernseher aus, spielen Sie beruhigende Musik und versuchen Sie entspannende Yoga-Posen und andere stressabbauende Strategien. Je mehr Sie in der Lage sind, die Dinge zu Hause ruhig und friedlich zu halten, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Angst bei Kindern ein Problem in Ihrem Haushalt ist.