Herzliche Glückwünsche! Du wirst Zwillinge bekommen . Mit zwei Babys gleichzeitig schwanger zu sein, kann eine Menge Arbeit sein, aber die Belohnung ist aufregend. Sobald Sie herausfinden, dass Sie mehr als ein Baby erwarten, könnten Sie glauben, dass Sie Ihr Denken über Schwangerschaft drastisch verschieben müssen. Das ist oft nicht wahr.
Alle gesunden Verhaltensweisen, die Sie während einer normalen Schwangerschaft machen würden, klingen in einer multiplen Schwangerschaft immer noch richtig.
Das heißt, zusätzlich zu normalen Veränderungen der Schwangerschaft in der Lebensweise gibt es ein paar andere Dinge, die Sie tun können, um während Ihrer Schwangerschaft glücklich und gesund zu bleiben.
Erhöhen Sie die Gewichtszunahme.
Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck für zwei essen gehört. In einer Singleton-Schwangerschaft brauchen Sie wirklich nur etwa 300 Kalorien pro Tag, um ein gesundes Baby zu bekommen. Das ist sicherlich nicht für zwei zu essen, trotz der Tatsache, dass Sie selbst und Baby für neun Monate denken müssen. In einer Zwillingsschwangerschaft steigt diese Kalorienempfehlung auf etwa 3.500 Kalorien pro Tag. Das kann eine Menge Essen sein. Ein Zwillingsmama muss zu der durchschnittlichen Gewichtszunahme als ungefähr 40-55 lbs denken. Gewichtszunahme früh ist auch groß, weil es helfen kann, die Geburtsgewichte von Babys zu beeinflussen, sogar diejenigen, die früh kommen. Sie können Dinge wie 24 Pfund bis 24 Wochen oder sogar 25 Pfund bis 20 Wochen hören. Dies sind Richtlinien, aber der Punkt ist, essen, solange du kannst .
Später in der Schwangerschaft verlieren Sie oft Ihren Appetit, weil Ihr Bauch voller Baby ist! Selbst dann können Protein Shakes oder Frucht-Smoothies helfen, auch wenn Sie nicht viel mehr bekommen können. Beweidung ist eine Lebensweise, besonders im letzten Trimester.
Verstehen, was ein hohes Risiko wirklich bedeutet.
Mütter, die mit Zwillingen schwanger sind, werden oft in einen Pool mit hohem Risiko geworfen.
Das kann beängstigend sein. Hohes Risiko bedeutet nicht, dass Ihnen oder Ihren Babys etwas Schlimmes zustoßen wird. Es bedeutet, dass Sie eine größere Chance haben, dass etwas passiert. Die großen Dinge zu berücksichtigen sind vorzeitige Wehen , Bettruhe und Kaiserschnitt Geburt . Wie wahrscheinlich das ist, hängt von vielen persönlichen Faktoren ab. Dies kann allgemeine Gesundheit, frühere Geburtsgeschichte, Genetik, Lebensstil und manchmal einfach Pech sein. Sprechen Sie mit anderen Zwillingsmüttern, aber seien Sie vorsichtig. Wählen Sie die realistischen aber nicht übermäßig erschreckenden. Ja, es kann in jeder Schwangerschaft schlimme Dinge geben, aber du willst jemanden, der es nicht sensationalisiert. Finden Sie einen Praktiker, der Ihre Fragen beantwortet und weiß, wann Sie einen Hochrisiko-Spezialisten, einen Perinatologen oder Spezialisten für mütterliche Föten, hinzuziehen müssen. Sie möchten wahrscheinlich einen Termin vereinbaren, um Ihren lokalen Hochrisiko-Spezialisten kennenzulernen, damit Sie wissen, wo Sie sich wenden können, wenn Sie Fragen haben.
Mach eine Pause.
Schwanger zu sein ist ermüdend, schwanger zu sein mit Vielfachen ist noch mehr. Schon früh würde ich empfehlen, dass Sie jeden Tag eine Ruhepause einlegen. Gewöhnen Sie sich einfach ein paar Minuten um ruhig zu liegen und still zu sein. Dies ist die perfekte Zeit, um fetale Kick-Zählungen zu machen oder einfach herumzulegen und nichts zu tun.
Und wenn du einmal daran gewöhnt bist, bevor du denkst, dass du es brauchst, ist es normal, wenn du es tust. Ich persönlich arbeitete Vollzeit in einem Büro, als ich meine Zwillinge hatte. Jeden Tag nach der Arbeit kam ich nach Hause und lag 20-30 Minuten im Bett. Das war schwer, weil ich vier andere Kinder hatte. Aber wir haben Geschichten oder Farben gelesen; manchmal würde ich einfach schlafen. Jeder gewöhnte sich daran und es war einfach ein Teil unseres Tages. Es war ein Segen am Ende, als ich so müde war und trotzdem nicht gut schlafen konnte.
Baue dein Support-System auf.
Ein Unterstützungssystem ist wichtig für jedes neue Elternteil, aber noch mehr, wenn Babys in Sätzen ankommen. Viele Leute werden Hilfe anbieten, sicher sein, sie zu übernehmen.
Ein paar Probleme, die beim Versuch, Hilfe zu bekommen oder zu geben, schleichen: 1) du vergisst, wer angeboten hat oder was sie angeboten haben und 2) du fragst sie nicht wirklich, etwas zu tun. Also halten Sie eine Liste von wem angeboten und eine Liste von was Sie tun müssen. Wer vorbeikommt, kann helfen - Sie brauchen normalerweise keine Babyhalter. Mahlzeiten, Hilfe mit anderen Kindern, eine Ladung Wäsche, ein Ausflug in den Laden - das werden Sie wahrscheinlich brauchen. Ich würde auch eine Postpartum Doula empfehlen. Das ist jemand, der dir helfen kann, dein neues Leben zu Hause zu finden. Multiples Clubs können auch sehr hilfreich bei der Navigation der Zwillingsgewässer sein. Abgesehen davon, hatte ich ein großes Problem damit, dass mein Club in den Erziehungsstilen sehr unterschiedlich ist. Wenn Sie also bereits vorgefasste Meinungen darüber haben, wie Sie Eltern werden wollen, lassen Sie sich dadurch nicht davon abhalten, etwas zu sagen. Es gibt andere Mütter mit unterschiedlichen Philosophien.
Wissen über Neugeborene Zwillinge.
Wie gesagt, meine Zwillinge waren Babys Nummer fünf und sechs. Ich dachte, ich wüsste viel über Elternschaft und ich tat es. Das Problem war, ich hatte nie zwei Babys auf einmal. Das hat alles abgeworfen. Manche Dinge sind nicht doppelt so viel Arbeit, sie sind weniger, aber andere Dinge sind mehr als doppelt so schwer. Sei einfach mit dir selbst; wisse, dass du überleben wirst. Machen Sie viele Bilder, rufen Sie um Hilfe. Fragen Sie einen engen Freund, bevor Sie die Babys haben, in ihrem Kalender zu markieren, um Ihnen Mittagessen zu bringen und nur einmal pro Woche oder Monat zu plaudern - was immer für Sie arbeitet. Versuchen Sie, alle paar Tage aus dem Haus zu kommen, mit oder ohne die Babys. Und duschen Sie täglich! Diese Überlebenstipps sind essentiell. Babypflege ist im Grunde das gleiche für Zwillinge. Viele Mütter sorgen sich um Zeitpläne und wie Zwillinge zu verwalten sind. In den meisten Fällen können Sie nur so viel planen. Sanfte Stöße in bestimmte Richtungen können hilfreich sein, aber seien Sie nicht starr. Zum Beispiel, wenn Baby A aufwacht, um zu essen, gehen Sie voran und füttern Sie Baby B, wenn sie Sie lassen. Dies kann die Zeit reduzieren, bevor Sie wieder aufstehen müssen, aber nicht immer. Befreunden Sie sich mit dem Katzenhaar, lassen Sie das Haus gehen und kuscheln Sie Ihre Babys. Das erste Jahr ist eine komplette Unschärfe, daher die Empfehlung für viele Fotos, aber es lohnt sich.