7 Anzeichen, dass Ihr Teen überplanmäßig ist

Am einen Ende des Spektrums haben einige Jugendliche viel zu wenig zu tun. Tatsächlich zeigen Studien, dass 60 Prozent der Jugendlichen durchschnittlich 20 Stunden pro Woche vor dem Fernseher und dem Computer verbringen. Eine kleine Minderheit von Teenagern, 7 Prozent von ihnen, genießt jede Woche eine satte 50 Stunden Bildschirmzeit .

Aber am anderen Ende des Spektrums finden Sie Jugendliche, die sehr beschäftigt sind. Sie nehmen zusätzliche Klassen in der Schule, arbeiten in Teilzeitjobs , treiben Sport und pflegen hektische Nachschulzeitpläne mit wenig oder gar keiner zusätzlichen Zeit.

Und während es auf Abschriften gut aussieht, um zu sagen, dass sie der Kapitän der Fußballmannschaft und der Leiter der Studentenvertretung sind, kann für einige Teenager ein geschäftiger Zeitplan problematisch sein. Der Mangel an Freizeit kann eine erhebliche Belastung für ihre körperliche und emotionale Gesundheit bedeuten.

Es ist wichtig, genau das richtige Gleichgewicht für Ihren Teenager zu finden. Du willst, dass er so beschäftigt ist, dass er keine Zeit hat, sich mit der falschen Menge zu vermischen und du willst sicherstellen, dass er nicht so gelangweilt ist, dass er nach Ärger sucht. Aber es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass er sich nicht selbst verbrennt, wenn er von einer Aktivität zur nächsten läuft.

Im besten Fall hat sich ein Teenager überlagert, weil er die Aktivitäten, an denen er beteiligt ist, wirklich liebt - aber selbst diese Situation bedeutet nicht, dass es eine gesunde Entscheidung ist. Halten Sie Ausschau nach einem dieser sieben Anzeichen, dass ein Teenager überplanmäßig ist, und seien Sie bereit, bei Bedarf einzugreifen.

1 -

Dein Teenie hat nie eine Downtime

Während du nicht willst, dass dein Teenager zu untätig ist, ist eine kleine Auszeit wirklich gut für sie. Ein wenig Freizeit kann ihr helfen, ein neues Hobby zu entdecken oder ein spannendes Thema zu finden.

Oder es könnte ihr einfach Zeit zum Nachdenken geben. In der Jugend lernen junge Menschen, wer sie als Individuen sind und es ist wichtig, über die Zukunft nachzudenken.

Schließlich sind die Teenagerjahre eine Zeit, in der viele Träume geboren werden. Jeder braucht Momente der Ruhe und Entspannung.

Also frage dich selbst, wann hast du das letzte Mal gesehen, dass dein Teenager nichts getan hat? Mit anderen Worten, wann hat sie zuletzt eine Aktivität genossen, die nicht von jemand anderem beauftragt wurde?

Wenn du dir nur vorstellen kannst, dass dein Teenager weggeht, um Proben zu spielen, diese Woche für das große Spiel Reifen zu spielen oder stundenlang Französisch zu lernen, könnte sie zu viel tun.

2 -

Noten haben abgelehnt

Wenn dein durchschnittlicher Schüler jetzt Bs und Cs nach Hause bringt, ist etwas eindeutig nicht in Ordnung. Die Zahlen lügen nicht, und wenn ein Teenager, der einen Durchschnitt von 90 bei Tests und Papieren gehalten hat, auf die 80er, 70er oder Schlimmeres gesunken ist, ist es an der Zeit, sich ihre Prioritäten genau anzusehen.

Obwohl Ihr Teenager protestieren könnte, sollte die Schularbeit an erster Stelle stehen. Wenn er seine High School nicht beenden kann, werden seine athletischen Fähigkeiten oder musikalischen Talente ihn wahrscheinlich nur so weit bringen.

So stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager viel Zeit hat, Hausaufgaben zu machen , für Tests zu studieren, und sich auf die Schule vorzubereiten, bevor Sie ihm erlauben, mit anderen außerschulischen Aktivitäten fortzusetzen.

3 -

Nicht genug Schlaf bekommen

Wenn dein Teenager so beschäftigt ist, dass er nicht genug Zeit hat, um während des Tages alles zu erledigen, ist sein Schlaf vielleicht das erste, was er leiden muss. Obwohl es empfohlen wird, dass Jugendliche mindestens neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, zeigt die Forschung, dass nur 7 Prozent der Kinder genug Schlaf bekommen. Und Schlafentzug kann schwerwiegende Folgen haben.

Leider fallen viele Jugendliche in die Falle, dass sie denken, dass sie mehr schaffen werden, wenn sie lange aufbleiben. Aber ein Mangel an Schlaf kann die Produktivität am nächsten Tag behindern. Je weniger sie ihre Arbeit erledigen kann, desto länger dauert es, bis ihre Aufgaben erledigt sind.

Wenn dein Teenager keine Zeit hat, genug Schlaf zu bekommen, muss etwas geben. Ein Mangel an Schlaf könnte zu ernsten psychischen Gesundheitsproblemen oder körperlichen Gesundheitsproblemen führen.

4 -

Gesundheit leidet

Wenn Sie zu beschäftigt sind, kann sich das auf verschiedene Arten auf die Gesundheit Ihres Teenagers auswirken. Wenn Ihr Teenager überplanmäßig ist, hat er möglicherweise keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, indem er Sport treibt oder gesund isst. Und das kann im Laufe der Zeit ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigen.

Der Stress, zu viel zu tun, und zu wenig Zeit, um es zu tun, kann auch eine Belastung für die körperliche und geistige Gesundheit Ihres Teenagers sein. Die Forschung hat chronischen Stress mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, die von einer verminderten Immunität gegen Erkältung bis zu einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre und Autoimmunkrankheiten reichen.

Teens, die viel Druck aufbringen, in gute Colleges zu kommen, können sich gezwungen fühlen, ihre Tage mit Aktivitäten wie Nachhilfeunterricht und Geigenunterricht zu füllen. Aber Studien zeigen, dass der chronische Stress, den viele Teenager erleben, zu Übergewicht führt, ihr Risiko für psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände erhöht.

5 -

Hat keine Zeit für Freunde

Zwischen Bandtraining, Sport, Proben und Teilzeitjob hat ein überschulterter Teenager einfach keine Zeit für Freunde. Und die Zeit mit Freunden zu verbringen ist entscheidend für die soziale Entwicklung Ihres Teenagers.

Und während Sie vielleicht denken, seine Freunde in der Schule zu sehen, könnte ausreichen, strukturierte Aktivitäten lassen nicht viel Zeit für Kontakte.

Ihr Teenager braucht eine Gelegenheit, sich von allen Regeln zu entfernen, die mit strukturierten Aktivitäten einhergehen. Zeit mit Freunden außerhalb von Erwachsenen zu verbringen, ist der Schlüssel, um Ihrem Teenager zu helfen, Konflikte zu lösen, mit anderen zu kommunizieren und Probleme zu lösen .

6 -

Die Tage sind voller Arbeit und kein Spaß

Wenn dein Teenager es liebte, Klavier zu spielen, und er jetzt beim Üben zaudert, könnte er überladen sein. Ein vielbeschäftigter Teenager könnte anfangen, nein zu sagen, selbst zu den lustigsten Aktivitäten, wie zum Beispiel Übernachtung, Filme mit Freunden und der Familie für sein Lieblingsessen.

Es geht weniger darum, ob dein Teenager gerade nicht mehr in einer Aktivität ist - er ist vielleicht einfach übergewachsen. Aber wenn nichts ihm Freude bereitet, dann ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Er kann gestresst, ausgebrannt oder sogar depressiv sein.

7 -

Du bist auch müde

Es ist anstrengend, wöchentliche Sportspiele, Bandkonzerte und andere Teenager-Aktivitäten zu besuchen. Und wenn du das Teenie chauffierst, wirst du wahrscheinlich viel Zeit auf deinen Teen warten. Wenn du genug von all den Aktivitäten hast, die dein Teenager macht, dann gibt es eine gute Chance, dass sie sich ebenfalls überwältigt fühlt.

Es ist wichtig, ein gutes Vorbild für deinen Teenager zu sein. Manchmal bedeutet das eine Verlangsamung und Selbstpflege.

Seien Sie bereit, einen Samstagnachmittag zu nehmen, um sich zu entspannen. Oder geben Sie sich selbst die Erlaubnis, einen Wochenendausflug zu machen. Zeigen Sie Ihrem Teenager, dass Sie nicht immer beschäftigt und produktiv sein müssen.

> Quellen:

> American Heart Association. "Viele Teenager verbringen 30 Stunden pro Woche auf der" Bildschirm-Zeit "während der High School. ScienceDaily. 2008 14. März.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin und Ronald B. Turner. Chronischer Stress, Glucocorticoid-Rezeptor-Resistenz, Entzündung und Krankheitsrisiko. PNAS, 2. April 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Prävalenz unzureichender, grenzwertiger und optimaler Schlafstunden unter Gymnasiasten - > USA >, 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L und Grethel M (2015) Eine multimethodische explorative Studie zu Stress, Coping und Substanzkonsum unter Gymnasiasten in Privatschulen. Vorderseite. Psychol. 6: 1028

Wie man einem überplaneten Jugendlichen hilft

Wenn Sie denken, dass Ihr Teenager zu beschäftigt ist, ist es wichtig, etwas zu unternehmen. Der erste Schritt ist, deinen Teenager hinzusetzen, um zu sehen, wie er sich fühlt. Es könnte einen seltenen Fall geben, in dem dein Teenager einfach alle Aktivitäten liebt! In anderen Fällen könnte er protestieren, eine oder zwei Aktivitäten loszulassen, aber eine Verlangsamung könnte für sein Wohlergehen notwendig sein. Treffen Sie die Entscheidung der Exekutive, ihn aus einer Aktivität seiner Wahl herauszunehmen - solange es keine Hausaufgaben oder Studien sind! Er kann es immer wieder in die Zukunft holen, wenn er herausfindet, dass er es wirklich vermisst. Denken Sie daran, dass die Teenagerjahre eine lebenswichtige Zeit für Ihr Kind sind, um zu lernen, wie man mit seiner Zeit umgeht. Wenn er Schwierigkeiten hat, Zeit zu finden, um alles zu tun, wird er dich brauchen, um einzugreifen und ihm zu helfen, zu bestimmten Aktivitäten nein zu sagen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihr Kind ausüben. Ihn in eine Ivy-League-Schule zu bringen, ist es nicht wert, wenn er so ausgebrannt ist, dass er nicht funktionieren kann, wenn er da ist. Wenn Ihr Teenager wirklich mit den Anforderungen des jugendlichen Lebens fertig wird, suchen Sie professionelle Hilfe. Ob er ein Perfektionist, ein Procrastinator oder ein Überflieger ist, ein Psychiater kann ihm helfen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Denken Sie daran, dass einige Teenager - und auch viele Erwachsene - als Statussymbol beschäftigt sind. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager weiß, dass sein Selbstwert nicht davon abhängen sollte, wie beschäftigt sein sozialer Kalender ist.