Einer der Väter, die regelmäßig bei Fatherhood auf About.com zu Besuch sind, hat mir vor einiger Zeit einige Gedanken per E-Mail mitgeteilt. "Ich habe das Gefühl, dass ich viel Zeit damit verbringe, dass mein Vater nur reagiert. Ich versuche Verhaltensweisen zu korrigieren, bei Hausaufgaben zu helfen und Kindern zu helfen, Hausarbeiten zu Hause zu erledigen, aber ich habe das Gefühl, dass ich mehr und auf einer tieferen Ebene tun sollte.
Erwarte ich zu viel von mir selbst? "Fragte er. Wir hatten eine nette E-Mail-Konversation über achtsame Erziehung und einige Dinge, die er tun könnte, um weniger reaktiv und absichtsvoll in seiner Erziehung zu sein.
Ich habe viel über diese Idee der achtsamen Erziehung nachgedacht. Ich weiß, es klingt ein wenig esoterisch und zenartig, aber es ist ein würdiges Ziel für jeden Elternteil. In jedem Aspekt unseres Lebens achtsam zu sein, neigt dazu, sich auf die Ideen zu konzentrieren, in dem, was wir tun, bewusst zu sein, in den Ereignissen um uns herum präsent zu sein und auf den Moment aufmerksam zu sein, in dem wir uns befinden. Viele Menschen fühlen sich vielleicht etwas überwältigt von der Idee der Achtsamkeit und Absichtlichkeit - schließlich kann es schwierig sein, den typischen Tag einer Mutter oder eines Vaters zu überstehen, wenn noch ein bisschen Vernunft übrig ist.
Aber Achtsamkeit ist wirklich darum, die beste Elternschaft zu sein, die du sein kannst. Wenn wir achtsam sind, denken wir darüber nach, was wir tun und warum wir es tun.
Wenn wir in Prinzipien verankert sind, ist es leichter, sich dessen, was im Moment passiert, bewusst zu sein und aufmerksamer zu sein. Die Verbindung mit den tiefen Gründen, warum wir uns entschieden haben, Eltern zu sein, kann uns helfen zu sehen, was in einem klareren Licht vor sich geht.
Also, was können wir tun, um achtsamere Eltern zu werden - bewusster und engagierter?
Sei im Moment anwesend. Es gab so viele Male, dass ich während der Elternschaft abgelenkt war - vielleicht mehr auf das Fernsehen, den Computer oder das, was ich las, als auf meine Kinder. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was vor sich geht, und die Ablenkungen auf die Seite treiben, können wir viel bewusster und bewusster sein. Wenn Elternarbeit unsere wichtigste Rolle ist, dann sind wir es den Kindern schuldig, voll präsent und nicht abgelenkt zu sein.
Sorge dich weniger über die Ergebnisse und mehr über die Erfahrung. Nicht selten sind wir als Eltern mehr besorgt über das Ergebnis einer Erfahrung und weniger über den Prozess. In keiner anderen Situation ist dies sichtbarer als wenn ein Kind einen Wutanfall bekommt. Unser gesamter Fokus liegt oft darauf, dass das Kind aufhört, außer Kontrolle zu geraten und aufzuhören, sich darüber zu schämen, wie andere uns als Eltern wahrnehmen könnten. Aber der Wutanfall wird oft schneller stoppen, wenn wir uns darauf konzentrieren, was passiert und warum unser Kind außer Kontrolle ist, als wenn wir uns darauf konzentrieren, die Kinder wieder unter Kontrolle zu bekommen. Wenn wir darüber nachdenken, was passiert, und dem Kind helfen, seine Frustrationen auf akzeptablere Weise auszudrücken, werden wir bessere Ergebnisse erzielen, als sich nur auf das gewünschte Ergebnis selbst zu konzentrieren.
Sei menschlich und verletzlich. Unsere Achtsamkeit als Eltern wird erhöht, wenn wir uns erlauben, menschlich und zugänglich zu sein. Intentionalität verschwindet oft, wenn sie nicht authentisch und real ist. Die Front, die wir für andere aufstellen, verschleißt oft in der Hitze der Rolle, die wir als Eltern spielen. Wir haben so viel zu gewinnen mit unseren Familien, wenn sie sehen, dass wir real und weniger als perfekt sind. Wenn unsere Familien wissen, dass wir echt und verletzlich sind, werden sie uns mehr schätzen und wir können uns auf das konzentrieren, was wirklich vor sich geht, nicht auf das, was wir wahrnehmen.
Unterrichte mehr mit gutem Beispiel als mit Reden. Intentionalität beinhaltet das Sprechen - konsequent und vorhersehbar zu sein.
Wenn wir aktiv zuhören (im wahrsten Sinne des aktiven Zuhörens), können wir viel bewusster und intentionaler sein. Sorgfältige Auswahl unserer Maßnahmen, um ein gutes Beispiel für unsere Kinder zu schaffen, ist eines der wichtigsten Merkmale achtsamer Erziehung.
Meditiere und verbinde dich täglich mit tieferen Ebenen. Viele Eltern, mit denen ich arbeite, haben eine Angewohnheit von Alltag und Affirmationen entwickelt. Es kann im Alltag schwierig sein, andere Dinge zu opfern, um zu sitzen und zu meditieren, aber die Investition kann enorme Vorteile in Bezug auf Achtsamkeit und Intentionalität bringen. Wenn wir uns mit dem tiefsten in uns verbinden, können wir uns selbst und unsere Situationen bewusster wahrnehmen und somit besser für unsere Kinder.
Streifen Sie das Nicht-Wesentliche aus. Ein großer Teil der Achtsamkeit besteht darin, die Ablenkung zu minimieren, damit wir uns auf die wichtigsten Aspekte des Lebens und der Erziehung konzentrieren können. Das Zeug, das uns abnutzt, loszuwerden und das ist nicht entscheidend für unser Leben und unsere Erziehung führt zu mehr Achtsamkeit. Vereinfachen Sie Ihr Leben und lassen Sie das Unwichtige los, damit Sie sich auf das Wichtigste konzentrieren können.
Tritt außerhalb und beobachte. Ich erinnere mich an eine Elternschaftserfahrung aus meinen frühen Vaterjahren, die mich immer noch schmerzt, daran zu denken. Ich habe einige sehr schlechte Entscheidungen getroffen, um eines meiner Kinder zu disziplinieren. Ich war nicht körperlich beleidigend, aber ich machte einige Kommentare, die ich bis heute bedauere. So oft habe ich versucht, mir vorzustellen, ich sei die "Fliege an der Wand" und sehe, wie ich aussah und wie ich zu meinem Kind klang. Das wiederholte Wiederholen dieses Problems hat mir geholfen, diesen Fehler nicht zweimal zu wiederholen, sondern aus meinem eigenen Ego zu sprechen, anstatt aus Liebe und Mitgefühl. Nachbesprechung schlechter Erfahrungen kann uns helfen zu lernen, was wir beim nächsten Mal nicht tun sollten.
Akzeptiere, wer du bist und sei damit in Frieden. Achtsame Menschen wissen, wer sie sind und sie akzeptieren sich selbst als fehlerhaft und unvollkommen. Den Frieden zu erreichen, wer wir sind, auch wenn wir uns bemühen, besser zu werden, ist ein wichtiger Schritt, um ein stärkerer Elternteil zu werden.
Erstellen Sie sichere Umgebungen. Wenn wir uns mehr bewusst sind, was wir als Eltern tun, müssen wir sichere Umgebungen schaffen, in denen unsere Familien Gefühle teilen und Bestätigung suchen können. Wenn wir Zeiten und Orte schaffen, an denen Kinder sich sicher fühlen können, führt dies zu einer besseren Kommunikation und Konzentration in unseren Familien und unserer Erziehung.
Verlangsamen Sie und machen Sie sich Zeit zu sehen. Schließlich müssen wir unser schnelles Leben verlangsamen, um achtsamer als Elternteil zu leben. Wenn wir das Tempo des Lebens verlangsamen, haben wir mehr Zeit, um gezielter zu sein und die Zusammenhänge in unseren Beziehungen zu erkennen. Achtsamkeit erfordert ein bisschen Frieden und ein wenig Zeit, damit wir bei der Erziehung zwischen Reiz und Reaktion eingreifen können.
Ein achtsameres Elternteil ist ein wichtiges Ziel für Väter und Mütter. Wir werden liebevoller, engagierter und intentionaler als die Eltern sein, wenn wir etwas langsamer werden, besser beobachten, was im Moment passiert, und Ablenkungen in unseren Interaktionen eliminieren. Ein paar einfache Ansätze können uns helfen, achtsame und miteinander verbundene Eltern zu sein.