Ein Wachstumsschub kann für einen Tween- oder Teen-Athleten schwierig sein.
Zu den vielen Freuden der Pubertät gehört der Wachstumsschub. Für Kinder, die Sport treiben, hat der Wachstumsschub seine Vorteile (größere Höhe und Kraft!) Und Nachteile (mangelnde Koordination, zum einen). Hier ist, was Sie suchen und wie Sie Ihre Tween oder Teenager als Pubertät plötzlich auf die Zoll und Pfund packt.
Wann passiert der Teen Growth Spurt?
Bei Mädchen beginnt der Wachstumsschub in der Regel mit der Pubertät .
Dies ist normalerweise irgendwo im Alter zwischen neun und zwölf Jahren. Das Wachstum erreicht etwa zwei Jahre nach dem Beginn des Prozesses (normalerweise etwa zu der Zeit, zu der ein Mädchen seine erste Periode bekommt) und endet ungefähr zwei Jahre danach.
Bei Jungen beginnt die Pubertät etwas später, meist im Alter von 11 oder 12 Jahren. Wie bei Mädchen dauert der gesamte Prozess drei oder vier Jahre. Bei Jungen beginnt der Wachstumsschub mit den Händen und Füßen. Sie wachsen zuerst, gefolgt von den Armen, Beinen und Torso.
Und was meinen wir mit "spurt"? Nach dem schnellen Wachstum in den Kleinkindjahren, verlangsamen sich Kinder normalerweise auf eine Wachstumsrate von ungefähr zwei bis zweieinhalb Zoll pro Jahr . Aber während der Pubertät können sie bis zu drei bis dreieinhalb Zoll pro Jahr (Mädchen) oder vier Zoll pro Jahr (Jungen) wachsen. Kein Wunder, dass es desorientiert ist!
Wie wirkt sich der Wachstumsschub auf den Sport aus?
Wenn Ihr Kind Sport treibt, achten Sie aus drei wichtigen Gründen auf den Wachstumsschub.
Erstens: Verletzungen. Überlastungsschäden wie Verstauchungen und Zerrungen können während eines Wachstumsschubs leichter auftreten. Die Knochen wachsen schneller als die Muskeln und Sehnen, was bedeutet, dass diese Gewebe leichter gestreckt werden können. Einige Kinder entwickeln Knieschmerzen wie die Osgood-Schlatter-Krankheit oder Fersenschmerzen wie die Sever-Krankheit.
Beides kann mit der Kombination von Überbeanspruchung und schnellem Wachstum zusammenhängen. Dieses schnelle, ungleichmäßige Wachstum kann auch zu Sturzverletzungen oder anderen Koordinationsproblemen führen.
Zweitens: Ausrüstung. Wenn Sie es vermeiden können, investieren Sie jetzt nicht in teure Sportgeräte . Zum Beispiel wählte ich einen günstigeren Stiefel für die Schlittschuhe meiner Tochter, als ich sie vor ihrem Wachstumsschub kaufte. Natürlich ist das nicht immer sicher oder vermeidbar (und glauben Sie mir, ich habe immer noch viel Geld für die Stiefel ausgegeben!). Aber es ist etwas, auf das Sie achten sollten, wenn Sie einkaufen.
Drittens: Fähigkeiten ändern. Kinder brauchen etwas Zeit, um sich an ihre wachsenden Körper anzupassen. Während des Wachstumsschubs kann ihr Gleichgewicht und ihre Koordination leiden. Kinder müssen sich an einen neuen Schwerpunkt gewöhnen. Sogar einige sportspezifische Fähigkeiten, wie Ballhandling, können betroffen sein.
Welche Sportfähigkeiten sollten Kinder jetzt bearbeiten?
Der erste Schritt besteht darin, die Sicherheit der Athleten zu erhöhen. Viel Muskelstreckung und Kräftigung kann dazu beitragen, Überlastungsschäden zu vermeiden (obwohl es keine Garantie gibt). Einige Trainer finden, dass es in dieser Zeit wichtig ist, zu den Grundlagen zurückzukehren. Sie stellen sicher, dass ihre Spieler an der grundlegenden Fitness und den grundlegenden Fähigkeiten für ihren gewählten Sport arbeiten.
Wenn sich die Kinder an ihre neue Größe und Stärke gewöhnen, können sie daran arbeiten, in ihrem Sport schneller und stärker zu werden. Es ist auch wichtig, ihr Vertrauen aufzubauen, was eine sehr frustrierende Zeit sein kann. Helfen Sie Ihrem Kind zu verstehen, dass das, was sie erlebt, normal ist. Wenn sie ihre harte Arbeit fortsetzt, wird sie stärker als je zuvor aus dieser Erfahrung herauskommen.