Stellen Sie Ihr Baby für Schlaf-Trainingserfolg ein
Wenn Ihr Baby zwischen vier und sechs Monaten alt ist, herzlichen Glückwunsch! Nach all deinen schlafarmen Nächten ist sie vielleicht bereit für das Schlaftraining. Schlaftraining Babys erfordert ein paar Schritte, um zu beginnen und einige Forschung über die richtige Methode, die am besten für Sie und Ihr Baby funktioniert. In dieser vollständigen Anleitung finden Sie alles, was Sie über Schlaftraining Babys wissen müssen, so dass Sie beide durch die Nacht schlafen können.
Bevor du mit dem Schlaftraining anfängst, gehe zuerst eine einfache Checkliste durch:
Überprüfen Sie mit Ihrem Kinderarzt
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über Ihren Plan, mit dem Schlaftraining zu beginnen und herauszufinden, wie viel Schlaf Sie jede Nacht bekommen sollten. Er sollte mögliche Probleme ausschließen, die das Schlaftraining schwieriger machen könnten, wie Säurereflux, Allergien oder Schlafapnoe.
Melde Babyschlaf
Wenn du immer noch für nächtliche Fütterungen aufstehst, ist das Baby möglicherweise nicht bereit für das Schlaftraining. Loggen Sie die Schlafzeit Ihres Babys für eine Woche ein und notieren Sie sich, wie oft und wie oft Sie nachts für Fütterungen aufwachen. Ein Schlafprotokoll hilft Ihnen dabei, mit Nickerchen und nächtlichen Schlafenszeiten auf dem richtigen Weg zu bleiben, damit Ihr Baby einen Schlafplan einhalten kann.
Richte eine Schlafenszeit ein
Richten Sie sich für den Schlaftrainingserfolg ein, wenn Sie eine Schlafenszeit Routine einrichten. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie jede Nacht tun wollen, während Sie dem Baby helfen, sich für den Abend niederzulassen.
Geben Sie Baby ein nächtliches Bad kann sehr beruhigend sein. Ein Buch lesen. Sing ein Wiegenlied. Swaddle Baby, damit sie sich sicher fühlt.
Setzen Sie Baby Down Awake
Warte nicht, bis das Baby schläft, um sie in ihr Kinderbett zu legen. Du kannst dem Baby nicht zeigen, wie man alleine einschläft, wenn man wartet, bis es schläft, um es niederzulegen.
Sei konsistent
Wenn du mit dem Schlaftraining angefangen hast, sei konsequent und bleibe dabei. Das Starten und Stoppen oder das Nichtbeibehalten der Konsistenz erschwert das Schlaftraining nur für Sie und Ihr Baby.
Wählen Sie eine Schlaftrainingsmethode
Erforschen Sie die Schlaf-Training-Methoden unten und wählen Sie eine, die Sie am komfortabelsten macht. Nehmen Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrem Kinderarzt für noch mehr Unterstützung, die zu Schlaftraining Erfolg führen wird.
Jetzt können Sie eine Schlaftrainingsmethode wählen:
Schreie es aus
Allein der Klang der Cry It Out (CIO) -Methode kann Sie zum Kribbeln bringen, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich ihr zu nähern, und niemand kann Ihr Baby endlos weinen lassen, ohne dass Sie in ihr Zimmer gehen. Beruhigen Sie sich zuerst in den Nachrichten, die kürzlich von der American Academy of Pediatrics veröffentlicht wurden, dass der Einsatz von CIO für Ihr Kind nicht schädlich ist.
Die meisten Experten für CIO stimmen zu, dass diese Methode Ihr Baby dazu bringt, sich selbst zu beruhigen, anstatt dass Sie jedes Mal, wenn sie weint, zu ihr eilen. Mit CIO, legen Sie hauptsächlich Baby und lassen Sie sie kurz weinen, bevor Sie in ihr Zimmer gehen. Dies kann für einen Elternteil unglaublich hart sein, um Baby weinen zu hören, also wenn Ihr Ehepartner es besser handhaben kann, treten Sie in den Hinterhof, um Ihrem Baby diese Menge an Zeit zum Weinen zu geben.
Stellen Sie nur sicher, dass jemand in der Nähe ist, aber weiß, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nicht ins Kinderzimmer gehen. Dies ist, wo ein Video-Baby-Monitor ein großer Komfort für Eltern sein kann. Du kannst Baby anschauen und wissen, dass es ihr gut geht, obwohl sie weint.
Sobald die Zeit abgelaufen ist, überprüfen Sie Baby in ihrem Zimmer, aber heben Sie sie nicht auf. Ihre Anwesenheit ist beruhigend für sie, auch wenn Sie das Zimmer bald wieder verlassen werden.
Was die Zeitintervalle betrifft, kommt es darauf an. Eine der bekanntesten CIO-Methoden wurde vom Kinderarzt Dr. Richard Ferber entwickelt. In seinem Buch "Lösen Sie Schlafprobleme Ihres Kindes" schlägt Dr. Ferber vor, die Zeit zu verlängern, in der Sie viele Tage lang nicht im Kinderzimmer sind.
Am ersten Tag des Schlaftrainings lassen Sie das Baby beim ersten Mal drei Minuten allein, dann erhöhen Sie die Zeit, in der Sie ins Babyzimmer zurückkehren, auf fünf Minuten und dann 10 Minuten aus dem Kinderzimmer für den Rest der Nacht, bis sie schläft. Der Abend des zweiten Tages wird fünf Minuten, dann zehn Minuten und schließlich zwölf Minuten.
Keine Tränen Methode
Wenn der Gedanke daran, dass dein Baby überhaupt weint, nichts für dich ist, wäre eine "No Tears" -Methode vielleicht die bessere Wahl. Das Baby Schlafbuch von Kinderarzt Dr. William Sears ist ein großartiger Leitfaden für diese Methode.
Mit dem No-Tears-Ansatz verbringen Sie mehr Zeit mit Babys in der Nacht, um sie wissen zu lassen, dass Sie da sind, ohne Ihre Reaktion auf ihre Schreie zu zähmen, wie Sie es bei CIO tun würden. Ihr Ziel ist es, Baby beizubringen, mit Ihnen in der Nähe schlafen zu gehen. Zum Beispiel können Sie Ihr Baby in den Schlaf wiegen oder sie stillen, bis sie einschläft.
Wenn du schläfst, antwortest du, wenn sie über Nacht weint und darauf achtet, zu bemerken, wenn ein Schrei ein Schrei ist und ein Wimmern ein Wimmern ist. Das wird dich davon abhalten, in den Raum zu rennen, wenn sie ein wenig Lärm macht, aber dann wieder alleine einschläft. Manche Eltern entscheiden sich sogar dafür, ein kleines Bett aufzustellen oder im Kinderzimmer auf dem Boden zu schlafen, damit sie schneller reagieren können, wenn sie gebraucht werden.
Viele Eltern empfinden die No Tears-Methode als einen schonenderen Ansatz für das Schlaftraining. Sie stimmen auch zu, dass es eine längere Zeit braucht, um das Baby dazu zu bringen, alleine zu schlafen, als es andere Methoden tun. Wenn Sie diese Methode wählen, seien Sie bereit, ein paar Wochen oder sogar Monate im Schlaftraining zu verbringen als andere Methoden. Eltern, die diese Methode wählen, haben jedoch das Gefühl, dass die zusätzliche Zeit, die sie in Schlaftraining investieren, es wert ist.
Fading-Methode
Fading ist auch eine beliebte Schlaftrainingsmethode. Es kann die perfekte Lösung für Eltern sein, die das Baby langsam zum Einschlafen und Einschlafen bringen möchten.
Es gibt ein paar verschiedene Ansätze zum Fading. Mit einer schlägst du Baby in ihr Bettchen und setzt dich auf einen Stuhl neben sie, bis sie einschläft. In den nächsten Tagen schiebst du den Stuhl langsam zur Tür, bis du komplett aus ihrem Zimmer verschwunden bist.
Die alternative Herangehensweise an diese Methode besteht darin, nach einer gewissen Zeit in das Zimmer Ihres Babys zu gehen, sagen wir fünf Minuten, wenn das Baby nervt. Einige Experten sagen, dass du sie berühren kannst, um sie wissen zu lassen, dass du da bist, während andere sagen, dass du dich nur an verbale Beruhigung halten solltest. Der Zweck dieses Ansatzes besteht darin, dass Sie zu einer festgelegten Zeit bis zum Einschlafen des Babys in den Raum kommen. Während dies wie die CIO-Methode klingen mag, verlängern Sie die Zeit, in der das Baby weint, bis Sie wieder reingehen. Wenn Sie fünf Minuten als Zeitintervall eingestellt haben, gehen Sie alle fünf Minuten zurück, wenn sie weint, nicht 10 dann 12 Minuten wie in CIO, zum Beispiel.
Pick Up, Put-Down-Methode
In Tracy Hoggs Buch The Baby Whisperer lernen Eltern eine Methode kennen, die viel Geduld und Zeit erfordert, aber eine äußerst schonende Art des Schlaftrainings ist. Die Pick-Up, Put-Down-Methode ist genau so, wie es sich anhört. Wenn dein Baby in ihrer Krippe weint, hebst du sie auf und hältst sie fest, bis sie schläfrig ist, bevor du sie wieder hineinsteckst.
Diese Methode beginnt damit, dass du Baby in ihr Bettchen legst, ihr gute Nacht sagst und einfach ihre Hand auf ihre Brust legst, um sie zu beruhigen, sollte sie anfangen zu weinen, während du da bist. Sie fügen etwas hinzu, was man als Schlüsselwort oder Schlüsselwort bezeichnen könnte, wie zum Beispiel "Shh" oder "Gute Nacht", nur ein Wort oder einen kurzen Satz, den Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen verwenden. Dies wird zu einem Signal für das Baby, dass der Tag zu Ende geht und es Zeit ist zu schlafen.
Wenn das Baby weiter weint, hebe es auf, bis es Anzeichen von Benommenheit zeigt. Dann legen Sie sie zurück in die Krippe und wiederholen Sie das Schlüsselwort oder die Phrase. Wenn sie wieder aufwacht, wiederholen Sie den Vorgang.
Unabhängig von der Schlaftraining Methode, die Sie wählen, müssen Sie viel Zeit und Geduld haben. Schließlich ist Baby daran gewöhnt worden, dich alle für sich zu haben, wenn sie will, so dass die ganze Nacht alleine in ihrer Krippe zu schlafen eine völlig neue Erfahrung ist. Sie wird etwas Zeit brauchen, um sich anzupassen und zu lernen, was sie in der Nacht machen soll.